Dieet supp toitumine: retseptid. Madala kalorsusega supid

Alates iidsetest aegadest, leitakse, et suppi peab olema inimese ööpäevasest toitumine. Modern toitumisspetsialistid jagada seda arvamust, sest esimesed kursused parandada töö mao ja hästi küllastunud. Just sel põhjusel, sageli näeme toitumine supid kaalulangus menüü. Retseptid on erinevad, mõnikord ebatavaline. Need esimesed madala kalorsusega toitu, see on väga kasulik. Varsti on sul võimalik saada slim ja toonides kui kunagi unistanud.

Kasutamine suppi dieedi

• Esimeses sööki sisaldab minimaalset arvu kaloreid. Nad on hästi imendub organismi, mao ei tundu raske.
• koostisosad, mida kasutatakse küpsetamise ajal ei kaota oma kasulikud omadused. See tähendab, et me saame kõik mineraalid ja vitamiinid, millel on positiivne mõju tervisele.
• Cooking Dieet supid võivad olla mitte ainult pan, kuid multivarka või ahjus potti.
• See on väga lihtne valmistada tervislikku rasva põletamine supp. Retsept põhineb nende toodete, mida võib leida igal ajal aastas. Äärmuslikul juhul, köögiviljad ostetud külmutatud.
• Köögiviljasupp oma koostiselt sisaldab suurel hulgal kiudaineid. täiskõhutunnet tegemist mitte ainult kiiresti, vaid ka veel mitu tundi. Kas suupiste lihtsalt ei soovi.
• Rasvakoguse põletamine supp moodustavad organismi vedeliku defitsiit. Selle tulemusena jätnud ülekaalulisuse ja isegi tselluliiti.

Kuidas süüa suppi toitumine õige?

Soup dieet on väga tõhus. Kui soovite lisada päevase toidukoguse esimese kursuse, mis on tehtud kooskõlas kõigi soovitusi toitumisspetsialistid, siis on see õige otsus. Need, kes soovivad vabaneda ülekaalust lühikese aja jooksul, mida pead teadma mõningaid lihtsaid reegleid, jääda millele soovite:

• täielikult kõrvaldada oma dieeti leiba.
• Kui sa teed ise paastumise päeva madala kalorsusega supp, siis kasuta seda vaja ainult värske. Seetõttu hommikul süüa pott see suurus, mis võitma. Pea meeles, et liiga, see ei ole soovitatav söövad.

Diet "Mayo"

Peamine suund toitumine, "Mayo" - see on igapäevane tarbimine rasvapõletuseks supp. Taimetoit, kokk on väga lihtne.

Koostis:

,

• sibulat (2 ühikut);
• kapsas (väike pea);
• seller (oksi paari);
• paprika (1 x);
• tomateid (2-3 peamine);
• võib lisada maitse spinat, suvikõrvits, porgand.

Nimetatud summa arvestatuna 4-liitrine pott. Kaloreid suppi umbes 310, mitte ühe portsjonina vaid kogu tassi. Niisiis, kui sa lihtsalt süüa seda sööki päevasel ajal, siis järgmisel päeval, seisab kaalud, leiti, et see võttis 2 kilo. Ainult 310 kalorit, ja nälga ei tundnud.

zhiroszhigayuschim suppi (dieet "Mayo"): vastunäidustusi

See supp ei saa tarbida inimesed järgmisi haigusi:

• maohaavand;
• probleem kõhunäärmes;
• ​​hetusse sapipõies, maksahaigus;
• haavandiline koliit ja teiste häirete sooles.

kapsasupi dieeti

Toidu kapsasupp on väljendunud rasvapõletuseks meetmeid. See on suurepärane võimalus neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla ilma tühja kõhuga ja pidev koolitus. Dial kilogrammi see supp on lihtsalt võimatu sel lihtsal põhjusel, et üks annus sisaldab umbes 30 kalorit. Nüüd peame välja mõtlema, kuidas kokk kapsas supp toitumine.

retsept:

Seller, tomat, sibul, roheline sibul, paprika peeneks lõigatud ja laotud potis. Seal lisage tassi riisi (pruun). Täitke see veega, pane põlema. Pärast supp keema, pead katta kaanega ja keeda madalal kuumusel, kuni kuni köögiviljad on valmis. On parem mitte kasutada maitsestamise, isegi mitte soola. supp maitse on küllastunud, nii et see osutuda väga ilma lisanditeta. Lisaks soola kasutamine ainult toidab isu, ja sa ei vaja. Nüüd, kui sa tead, kuidas kokk kapsas supp toitumine. Retsept esitatud eespool - see on klassikaline. muudatusi saab teha, kui soovitud. Näiteks lisada brokoli asemel kapsas, rohelised oad või herned.

Söö suppi võib olla mis tahes summa, kuid vähemalt kolm korda päevas. Võite isegi seda päeval heakskiidu.

supp hapuoblikas

Oblikas supp on väga lihtne, rikas vitamiinide. Daamid, kes soovivad veidi parandada kuju, see on suurepärane võimalus. Valmistab lihtne ja kiire.

Koostis:

• hapuoblikas;
• spinat;
• seller;
• porgandid;
• suvikõrvits.

Etapp Küpsetamine:

• keedupada, kalla kuni umbes 1, 5 liitrit filtreeritud vett, panna tule- ja lase keema.
• Ühes keeva veega add hakitud seller seinatennist.
• sibul ja porgand passeruem võis, siis ka visata supp.
• Kui köögiviljad on peaaegu valmis, saate juba panna lehed hapuoblikas ja spinati.

Loomulikult, kui supp on valmis, ei ole soovitatav soola, kuid vähe on võimalik lisada maitseained maitse järgi. Samuti on võimalik veidi pipart. Sorrel supp on väga kasulik, ühes portsjonis sisaldab mitte üle 20 kcal. Kaalu hakkavad lahkuma järgmisel päeval.

Supp seller

sellerisupp rühma kuuluv esimesest madala kalorsusega toite. See soodustab mitte ainult rasva lagundamine, vaid ka parandab üldist seisukorda keha, eemaldab liigse vedeliku ja parandab jumet. Söö sellerisupp võib olla nii palju kui vajalik. See on ilmselt üks väheseid tervisliku toidu, mis ei ole vastunäidustusi. Kui teil on selle esimese söögikorra ajal nädalas kulub umbes 5-8 kg. See sõltub sellest, kui palju teil on ülekaal. Koostis:

• kapsad
• porgandid;
• seller;
• sibulat;
• peterselli;
• paprika;
• tomatipasta.

sellerisupp keedeti vähem kui tunni. Kapsas, porgand, paprika ja seller lõigata, vala vesi ja panna tugev tulekahju. Oodake, kuni supp keeb ja vähendada gaasi. Sel ajal, oliiviõlis, praadida hakitud sibul, lisage tomatipasta, viskavad seejärel potti täidis. Pärast keetmist, kokk suppi kuni köögiviljad on pehmed, lisa petersellilehti.

Kui leiate, et supp tundub väga maitsetu, võite panna väike kogus soola. Kuigi ilma maitse selgub väga küllastunud.

Sibulasupp

Iga tüdruk tahab vabaneda ülekaalust, kuid ei koorma keha treeningu jõusaalis ja mitte kannatavad nälga. Selgub, et see on reaalne. Sa lihtsalt vaja minna toitumine supid kaalust alla võtta. Retseptid põhineb sibul annavad suurepärase tulemuse. Toitumine kestab nädal. Pearoog, mis tuleb kasutada - see on sibulasupp.

Kuidas valmistuda:

• Võtta juurselleri, 6 suurt sibulad, väike kapsas ja tomatid.
• Kõik peeneks shinkuem (saab lõigata), pannakse pannile, täitke veega ja pane keema.
• Pärast keetmist gaasi vähenema ja keedetakse, kuni keedetud köögivilju.

Kas efektiivsed sibulasupi? Arvamused, mis ei jäta tüdrukud pärast dieedi see on väga muljetavaldav. Olenevalt oma ülekaalust nädalas läheb 5.-9 kg. Selle saate alati tunne on küllastatus. Söö suppi võib olla nii palju kui vajalik, sest selle kalorisisaldust on väga madal.

köögiviljasupp võib olla erinev

Lihtne köögiviljasupp - tõeline aare õiglane soo, mis seadis eesmärgiks kaalust. Ta oli helde ja abivalmis, keedetud väga kiiresti. Peamine eelis on see, et saate kiirenemist koostisosad oma maitse järgi. Peamine reegel - ärge pange kartuleid. Vaata kõiki toidu supid kaalulangus. Retseptid on väga mitmekesine, siis kindlasti leida midagi, mida nautida teile. Lihtne retsept:

Võtke natuke sibul, porgand, rohelised herned (võib olla värske või konserveeritud), kapsas (väike pea), seller. Kõik hea lihvima ja küpseta kuni köögiviljad on pehmed. Selgub lihtne suvel supp, mis on ka vähe kaloreid ja seda saab ohutult süüa, kui soovite.

Saad mängida koos koostise, lisada suvikõrvits ja porrulauk, et supp sisse aromaatne ja maitsev. Selle asemel, et soola pigistada veidi sidrunimahla.

Taimsete supid, saate korraldada paastumise päeva, või ainult neid nädalas. Sel juhul sa ei näljas, anna keha vajaliku energia ja vitamiine. Ja mis kõige parem - kaotada ülekaalust. Madala kalorsusega supid köögiviljad ei ole vastunäidustusi. Vastupidi, mao, neerude ja soolte on väga kasulik.

Madala kalorsusega esimese nõusid

Seal on palju retsepte supid, mis aitab vabaneda ülekaalust nii naistele kui meestele. Siin on mõned neist:

• Kurpitsakeitto. See võtab kõrvits, veidi porgandid ja sibul. Kõik lihvima ja visata keevasse vette. Küpseta, kuni mõlemad köögiviljad on valmis. Et maitse oli täielik, võite lisada värsket peterselli või tilli. See on suurepärane rasva põletamine supp. Retsept, nagu näete, on väga lihtne ja valmistoite väga kiiresti.
• Tomatipüreesupp. Võtke küpsed tomatid ja hea valada keeva veega, nii et tuli nahk. Veidi keeda oliiviõli ja visatakse potti keeva veega. Et maitse lisamiseks pipar, küüslauk. Küpseta mõni minut ja välja lülitada. See on väga rõõmsameelne supp, kuid mitte toitainete.
• Supp brokoli. Võtke brokoli, õrnalt jagada oma õisikud, hakitud porgandid ja paprika. Kõik koostisosad lisame keeva veega, kokk umbes 15 minutit, mitte rohkem. See on vajalik, et tagada brokoli on kaotanud oma kasulikud omadused.
• Liha supp. Kaalust, sa ei saa lihtsalt taimetoitlane supid, vaid ka liha puljong. Peaasi - ärge unustage põhilised rusikareegel on kokk lisamata kartulid. Võtke kanarind ja küpseta seda puljong lisada porgandid, sibulad. Soola ja pipart oma maitse.

Dieet- Supp slimming, retseptid, mis on esitatud eespool, no vastunäidustusi. Ainsad erandid on mõned köögiviljad maohaavand. Aga alati on võimalik leida asendaja. Just sel põhjusel, et supp toitumine ideaalne viis kaalust on absoluutselt kõigile.

Kestus suppi dieedi

Enne minekut supp toitumine, paljud küsimus, kui palju aega saate jääda selle dieedi. Vastus on lihtne - nii kaua kui jõuad soovitud kaalu. Dieet madala kalorsusega supid ohutu ja tal on oma selgitus:

• Madala kalorsusega suppi võite süüa igas koguses. Ma tahan süüa - süüa plaadi supp. Ohver kõhuga enne magamaminekut? Söö isegi plaadi supp. Isegi kui sa keema pott 6 liitrit, võite olla kindel, et kaloreid see palju vähem kui päev norm.
• Kui teil on allergia teatud köögiviljade retsept, ärge muretsege. Saate valida erinevate köögiviljade või lihtsalt teise suppi. Kalorid supp peaaegu ei sisaldu, siis võite olla kindel, et leida parim retsept ise.

Euroopa kalorivaese dieedi supid võib kesta suvaline arv kordi. Tee reegel, et pearoog teile - see supp. Ja lisada mõned lõbus oma dieeti võib olla puu või tailiha. Vältida praetud toidud, süüa nii vähe soola ja tulemus üllatab teid ja kiirus saad seda.

Näitena toodud menüü kaalukaotus nädalal

Kui te selgelt otsustada, et sa tahad kaalust alla, kuid ei saa otsustada toitumine, siis vaadata menüü esindajad nädalal. Väärib märkimist, et see on ainult näitlik valikut tooteid. Soovi korral midagi, mida saab muuta. Kõik toidud ja tooteid kasutatakse kogu päeva. Nr reeglite tarbimine toidu seal.

Näidis menüü:

• Esimene päev. Dieet- supp (piiramatu). Te võite süüa igasuguseid puuvilju, välja arvatud banaanid. Need ei ole ainult kõrge kaloreid, on neil ka äratada isu.
• Teisel päeval. Piiramatu arv supp. Söö päeva jooksul erinevaid vähe salatilehed, lubatud ahjukartul. Aga lisamata õli ja soola.
• Kolmas päev. Lisaks supp saab päevasel ajal süüa puu-ja köögivilju. Pea meeles - välja arvatud banaanid ja kartulit.
• Neljas päev. Dieet- supp. Muidugi on võimalik, et selleks ajaks olete juba igav liha. Kokk ise väike tükk lahja veiseliha. Aga sa pead seda sööma mitte üks kord, ja jagada kogu summa terve päeva lihtsalt lööb kõhuga.
• Viies päev. Olgu see ei ole ainult suppi, vaid ka köögiviljade. Te võite süüa kurgid, tomatid ja salat lõputult. Soovi korral teha salat ilma soola, oliiviõli.
• Kuues päev. Supp - nii palju kui soovite. Väsinud köögi-ja puuviljad? Zaparte ise mõned pruuni riisi. Ta on ka väga rikas ja madala kalorsusega. See arv ei ole valus.
• seitsmendal päeval. Supp. Me määrata tulemus kurgid ja tomatid, eriti oluline mitte söövad viimasel päeval.

Nüüd, see on nädala lõpus. Võite ohutult seista kaalud ja natuke õnnelik. Esitatud töötlemata menüü, kus pearoog - supp, annab suurepärase tulemuse. Vähemalt, et näed kaalule - see on miinus 4 kg. Vaid üks nädal see on väga hea. Ära unusta, et sa ei ole näljane, ja süüa, vaid teha seda tasakaalustatud ja õige.

Kokkuvõttes

Nüüd sa tead mitte ainult, kuidas kokk supp kaalulangus, vaid ka kuidas seda õigesti kasutada, milliseid toiduaineid ühendada. Nagu näete, see ei ole vaja kulutada aega jõusaalis, et ülemaksustama keha. Õigest toitumisest põhineb esimese nõusid loob väga reaalne imesid. Just end koguda ja soovitud sihtmärgi: sa pead kaalus. Retseptid toidu supid nii palju, et nad lihtsalt ei saa loetleda kõik. Aga nende seas on kindel, et leida üks, mis sobib teile. Vali supp, et ta oli teile mitte lihtsalt vahend kehakaalu langetamiseks, vaid ka kena tassi maitsta. Uskuge mind, siis vabaneda ekstra kilo on palju lihtsam.