Hea toit kaalulangus. tõhus dieedid

Täna, seal on palju erinevaid dieete, see on väga raske valida üks, mis sobib teile kõige paremini. Aga mis siis, kui teil on vaja hea toitumine kaotada kaalu, mis on täpselt tuua soovitud tulemusi. See on põhjus, miks täna viime läbi spetsiaalse uurimise ja valida täpselt süsteemi, mis praktikas osutunud väga efektiivseks ja ohutuks. Kõige tähtsam - on säilitada oma tervist. On üks oluline punkt, igaüks võib olla oma hea toitumine kaotada kaalu, sest kõik inimesed on erinevad. See on põhjus, miks me vaatame populaarsemaid süsteemid, nii et sa valida.

Head või kiiresti dieedi

Tõepoolest, need on kaks teineteist välistavat mõistet. Kuid arusaam meest, kes tahab olla sobivaks, hea toitumine kaotada kaalu peaks aitama paar päeva. Täna puudub süsteem, mis võimaldaks lühikest aega saada mudel, see ei kahjusta tervist, samuti pärast hoida tulemus. Ja see ei ole, et lõpus dieeti korraga rünnata koogid ja kondiitritooted. Algloomad säilinud palju stressi, aktiivselt teha reservide vihmane päev. Lisaks piirates sisemise iseregulatsiooni süsteemi aeglustab ainevahetust energia säästmiseks. Seetõttu üleminek normaalse toitumise, isegi veel süüa vähem kui tavaline, siis kaalus. Hea toit kaalulangus võib olla kiire, kuid see on selline kiire meetodid on kõige populaarsem, sest need annavad soovitud mõju. Vaatame ülaosas kiire dieedid, mida saab teha, et teha valik.

Parim dieet kiire kaalulangus

Me hinnata toitumine nii nende tõhusust ja vastused inimesi, kes on proovinud neid praktikas. Kuna kogu massiivi saab järeldada, et kõige kergemini talutav madala süsivesikute dieeti, kuigi on üsna tõhus. Probleem seisneb selles, et toitumine kõrvaldab täielikult suhkur. Nagu ülejäänud vaatamata piirang süsivesikuid, menüü üsna rahuldust. 2-3 päeva võid kaotada kuni 3 kilo, mis on märkimisväärne tulemus. Teie hommikueine koosneb 30 g kõva juustu, väike tükk rukkileiba ja kohvi ilma suhkruta. Lõunasöök - kõige olulisem söögikord, mida saate endale lubada mõne lusikatäie keedetud oad, 200 g väherasvast kodujuustu ja kohvi. Õhtusöök koosneb 100 g kala, kõik värsked köögiviljad ja roheline tee tassi. Ülejäänud mineraalide juua või puhast vett. Kui nälg on väga tugev, see on lubatud süüa paar viilu greipi. Nagu oleme öelnud, parim dieet kiire kaalukaotus, kuid on mitmeid teisi.

Express dieedi

Üks populaarne meetod on kartul toitumine. Tundub, et kartul on soovitatav jätta menüüst neile, kes tahavad vähendada nende kaalu. Aga see kehtib ainult nendel juhtudel, kui tärgeldatud juurvilja kasutada koos valku toidu või maiustusi. Samal ajal, see sobib hästi kui toode mono-dieeti. Kahe päeva jooksul lubatud on ainult kartuleid, kuigi see võib keedetud või küpsetatud. Keelatud on lisada vürtsid ja sool. Erandiks - väike kogus taimeõli. Kahe päeva jooksul on võimalik vabaneda kaks kilogrammi ülekaalust.

Vesi või mahla dieedil

Kui me räägime kiirust ja jõudlust, see on väga hea toitumine kaalulangus. Arvustused näitavad, et see on väga raske ellu jääda, kuid kui soovite saada kuju eelõhtul tähtis sündmus, see on väärt proovida. Et valmistada mahla ühel päeval, on vaja 8 apelsinid, 2 greibi ja sidruniga. Pressitud mahl on sinu toitumine üks päev. See võib tarbida kolm korda, ja intervallidega rohelist teed juues või puhast vett. Midagi rohkem on see võimatu. Tingimused on väga raske, nii et see dieet - tõeline test oma tahtejõudu. Dieet kestab 2-3 päeva, kui sa talub lubatud 5 päeva jooksul, kuid mitte rohkem.

puudumine õhtusöök - see on ka dieedi

Ja väga tõhus. Võibolla see peaks olema väga hea toitumine kaalulangus. Arvustused tuhanded naised ütlevad, et selline süsteem on raske kinni, kuid lõpuks harjud. Kestus 2-5 päeva dieet, viimase söögikorra on vajalik lõunasöök. Hommikul võite endale kana muna ja tass kohvi ilma suhkruta. Umbes 00:00 leiad lõunaeine, see võib olla 100 g väherasvast kodujuustu või klaasi köögiviljamahla. Lõunaks 150 g kala või kana rinnaliha köögiviljade ja puuviljade magustoit või soolased mõned marjad. Seejärel ainult taimetee või veega.

muna-mee dieedi

Põhimõte see natuke erinev, kuid siiski on see veel üks väga hea toitumine kaalulangus. Arvustused naiste öelda, et see on väga hästi talutav tõttu mett. Keha muutub suur hulk toitaineid. Munakollane - allikas asendamatuid aminohappeid, rasvu ja mikrotoitaineid ja mesi on toitu meie aju ja vitamiinide. Enne iga sööki (3 korda päevas) on vaja juua segu munakollane ja üks teelusikatäis mett.

Hommikusöök sisaldab tass kohvi või teed koos väikese tüki rukkileiba. Esimesel päeval sööki saab 90 g madala rasvasisaldusega juust, ja teine ​​- 150 g kala keedetud kapsas. Luba on antud täiendada sööki tee. Esimesel päeval õhtusöök valmistada kana puljong rukkileiba ja teisel päeval 90 r juust rukkileib. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.

monodiet

Teine populaarne variant kiire kaalulangus. Leotamine on üsna raske, nii kaaluvad nende tugevust. Dieeti võib koosneda 250 g keedetud riisi, kaera või tatar ilma soola ja õli. On võimalusi, kui terad on asendatud jogurt, päev saab juua kuni liitri rasvavaba jook. Lisaks on palju toitumisest, et pakkuda taluma paar päeva õunad, mandariinid, ananassid, kurgid, squash, greip või apelsinid. Igal juhul, nagu mono-dieeti soovitatakse vaid päeva heakskiidu, et neid järgida rohkem kui 2 päeva, siis ei saa.

Praeguseks me lõpetame läbivaatamise kiire meetodid, mis lubavad kiireid tulemusi, mida on väga raske hoida. Võtame hetkeks rohkem tasakaalustatud kogum, sõida aeglasemalt, kuid võimaldab teil määrata tulenevat mõju ning ei põhjusta kahju teie tervisele. Keskendume teadus- ja sotsiaalne kontroll, mille kohaselt valitud kümme parimat dieeti.

"Kuus kroonlehed" - hea toitumine kaotada kaalu kodus

See süsteem on loodud Rootsi toitumisspetsialisti, see on võitmas populaarsust iga aastaga. Tõesti muljetavaldav, kaheksa naist kümnest suutsid saavutada oma eesmärke. Seda hoolimata asjaolust, et sa ei pea kannatama nälga ja teenida krooniline haigus seedetrakti. Torutöid seda dieeti on 500-800 g päevas. Nii 10-15 kg saate kergesti kaotada kaks nädalat. Ilu see dieet on, et pärast lõpetamist ühe ringi, saate kohe edasi teisele ja nii edasi, et saavutada oma eesmärke.

Tegelikult on see dieet põhineb põhimõtetel eraldi toitu. Kuus kroonlehed - kuus mono-dieeti, mis järgnevad üksteisele. See ei ole lihtsalt kaalulangus süsteemi, vaid ka huvitav mäng. Vahetult enne seda peate juhtida lill kuue kroonlehed, mis rebivad ükshaaval. Esimene kaart on kala märk. Kui päev lõpeb, Petal välja. Teine nimetatakse köögivilju. Kolmandal päeval leiad kana, neljanda - teravili, viies - kodujuust, kuues - vilja.

See on pigem maitsetu toit, sest toit ei ole aega igavleda. Isegi kui sa ei ole väga kiindunud kala, ühel päeval võib ka säilitada seda.

,

Diet "Charovnitsa"

Küsitlustes süsteem teisel kohal, siis on ikka hea toitumine kaotada kaalu kodus. Meile meeldib, et alustada uut elu esmaspäeval, et menüü on värvitud tööpäevadel. Esimene päev - "Valge esmaspäev", kui saab süüa juustu ja jogurti, piima ja jogurt ilma puuviljade lisaained. Teine päev - "Sweet teisipäeval." Läbinud ainult ühe päeva dieet, kuid saate juba nautida magus puu- ja köögiviljad (porgand, peet), kuivatatud puuviljad ja mesi on lubatud, marjad, puu- tarretis ilma suhkruta. Kui sa tõesti tahad magus, on lubatud taldrik puuviljamoosita ja 50 g tumedat šokolaadi. Kolmas päev liha, seda nimetatakse "toitev keskkond". Te võite süüa tailiha, linnuliha, munad, mereannid ja kala. Neljapäev - "Päev supid." Keeda köögiviljad, liha ja kala puljong, samuti erinevaid suppe ilma zazharki. Viies päev "kashevarny" lubatud tahes putru ilma võid. Laupäeval leiad paastupäeval. See päev võib olla tee ja kohvi, puuviljad ja vesi, kuid kõik joogid peavad olema ilma suhkruta. Viimane päev "salat". Võite teha oma lemmik sebima või kapsasalat, salat herned. Kõige tähtsam on, ei saa lisada majonees ja hapukoor. Fat juust peaks ka ei ületa 20%. Ilmaprognoos saate vabaneda 3-5 kg, kui soovite kaotada ekstra kilo veel, siis lihtsalt korrata muidugi. Need kaks süsteemi - see on parim dieet kaalulangus. Arvustused näitavad, et jääda neid lihtsalt ei ole näljatunnet.

Diet "redel"

Viis päeva - viis sammu uue välimuse. See süsteem ei ole võimalik vältida, kui arutatakse Parim dieet kaalulangus. Vastused sellest ei ole nii roosiline, sest see on raskem kinni kahest eelmisest. Aga tulemused on seda väärt. Esimene päev - puhastus samm, kui see on võimalik juua vett, süüa õunu ja juua aktvirovanny kivisüsi. Teine päev - asendamine sammuna on vaja normaliseerida soole mikrofloora. Te võite süüa juustu, juua keefiri ja vett. Järgmisel päeval - energia samm, mis on mõeldud, et vähendada stressi programmi. Sellel päeval saab süüa kuivatatud puuviljad ja mesi. Järgneb ehitus samm - päev pühendatud valgu tooteid (kana ja kalkun). Viimase - rasva põletamine samm, mida saab kasutada kaerahelbed, samuti puu- ja köögiviljad, see tähendab, allikad kiudaineid. Viie päeva jooksul saab nullida 2,5-5 kg. Arvatakse, et see on parim dieet kaalulangus.

Dieet "kohevaks"

Praegu pääste neile, kellel on vaja kaotada palju. Autor seda tehnikat lahti 35 kg. Tema jaoks on see parim dieet kaalulangus, kuid paljud ütleksin, et süsteem on liiga jäik toiteallikat. Kuid see dieet heaks mitmeid toitumisspetsialistid. Peate kolm toodet: oder, kala ja jogurt. Saate lisada kapsas. Öösel leotada 100g odrakruupidega ja hommikul pane keema üks tund. Saa 400 grammi teravilja, mis tuleb jagada 5 sööki. Hommikul jama, saate lisada tass jogurtit, tükk kala õhtusöögiks ja lõunasöögi - plaadi kohta jäme riiv riivitud kapsas. täna me ei teadlikult lisanud selle meie nimekirja täna, arvestades Parim dieet kaalulangus. See annab hämmastavaid tulemusi.

"puhastust" dieet

Ja me jätkame meie ulatusliku teema. Tõepoolest, parim dieet kaalulangus täna ei ole mitte ainult laisk kirjeldab, selle erinevaid püüab eraldada ainult parim ja tõhus süsteem. See dieet on soovitatav dietitians, sest see aitab puhastada keha. Ilmaprognoos te kaotate umbes 10 kg. Esimene päev joomine. On võimalik kasutada puljongid või kuivatatud puuviljad puljong, vesi ja roheline tee. Teine päev - taimsed salatid, olla kindel, et lisada need kapsas. Kolmas päev joogivee uuesti. Neljandaks - puu, siis kindlasti lisada dieeti greip. Viies päev valgu, mida saab süüa kana või muna. Kuuendal päeval joomine. Seitsmendal päeval lõpliku, hommikusöök võib olla kaks muna, puuviljad suupiste, kerge lõuna supp, pärastlõunal suupiste puu- ja õhtusöögiks kapsasalat. See on tõesti parim dieet kaalust 10 kg.

Dieet "Montinjaka"

See on pigem uue süsteemi võimsus, mis aitab vabaneda 10 kg 30 päeva ilma palju vaeva. Autorid ei maalida samme menüü, kuid pakuvad üldised juhised, mida saab jälgida. See vajab minimeerida suhkru tarbimise puhtal kujul ja nendest valmistatud tooted. Tuleks välja jätta toitumine erinevaid kastmete ja vürtside: majonees, ketšup ja sinep. Loobuma nisu leib, parem võtta rukkikliid. Täiesti kõrvaldada toidud, mis sisaldavad palju tärklist kartulid, mais, hirss, valge riis. Korraga ei saa kombineerida rasva ja süsivesikute toidud (leib). Sa pead järgima kolme ajal söömine, joomine 2 liitrit või rohkem vett ja täiesti loobuma alkoholi. See on väga hea toitumine kaotada kaalu möödunud kuul.

Rääkige toitumine võib olla lõpmatu. Iga inimene võib läheneda üks süsteem ja teine ​​on vastuvõetamatu. See on põhjus, miks me vaatasime top 10 toitumine kaalulangus, et vahel see sort saab valida täpselt, mida on teile lähemale.