Jooga, nende erinevuste kirjeldus

Hiljuti paljud inimesed on hakanud osalema nende tervist. See muutub väga levinud valdkondades nagu fitness ja jooga. Kui fitness isiku endiselt vähemalt mõned ideed, teatud tüüpi jooga ja nende erinevused on endiselt mõistatus kõige rohkem. Eriti kuna seal on nii palju valdkondi need harjutused, mis omakorda segadusse lihtne võhik.

Mis on jooga?

Sanskritikeelne sõna "jooga" tähendab ühendit, mis on harmooniline liit vaimu ja keha. See komplekt hingamine ja kasutamise aitab isikul säilitada oma füüsilist tasakaalu, vaimse ja vaimne tervis. See on omamoodi sport. Jooga aitab leevendada stressi ja lõõgastuda. Just paar tundi nädalas, igaüks saab tõmmata keha, eemaldada liigne kaal, täites ise energiaga. Kuid peamine asi on see, et see aitab leida rahu ja tasakaalu. Et mõista, mis on lähemal teile, teil on vaja kaaluda kõiki jooga. Kuidas valida, mida toob rahu oma elu? Selleks, teil on vaja kaaluda jooga erinevatest külgedest, sest seal on palju suunas ja üks neist saate rahul. Tüüpi jooga on väga mitmekesine, ja igaüks neist on oma eripärad.

hatha jooga

See nimi on kuulnud iga inimene, kes vähemalt kord olnud üks tänapäeva spordikeskus. Leitakse maksustamise füüsilise heaolu. Inimese keha on kuulutanud templi juures, kus elava vaimu elab. Nii ego peab olema heas seisukorras nii, et see ei takistaks vaimset arengut. Ta, nagu muud jooga algajatele, täidab inimese sisemist jõudu ja vaikust. Isegi kui teie keha ei ole valmis, siis ei ebamugavust ajal klassis. Ajalugu hatha jooga läheb läbi sajandite. Inimesed juba ammusest ajast püüdis vabastada tema meelt raskustes keha. See aitab taastada tervise ja ilu. Praktika on võti (asendeid), õige hingamine tehnikat, rahustamise, meditatsiooni ja keha puhastust. Teine käsk hatha jooga on taimetoitlane. See on peamine stiil õppinud, mida saab jätkata uuring keerulisemate meetodite.

Kundalini jooga

Seda tüüpi jooga peetakse kuninglik, sest ühendab kõikidel arenguetappidel selles suunas, ja tegutseb kuusteist korda kiiremini kui tavaliselt. Tegelik spetsialistid antud juhul väita, et see annab tulemusi jooksul 11 ​​minutit. Lisaks erinevaid harjutusi, kundalini jooga nõuab ka täita meditatsiooni, ettekandmine ja õige hingamine. Ta, nagu paljud jooga, see on väga lihtne ja kättesaadav kõigile huvitatud isikutele. Kui isik soovib muuta mitte ainult oma keha, vaid ka tõsta vaimus, need harjutused aitavad muuta see soov teoks. Aga inimesed mõjutatud hüpertensioon, epilepsia või on südamehaigus, see on vastunäidustatud. Sport parem alustada Paaris mantraid. See aitab teil keskenduda aistinguid. Pärast peate kasutama paari hingamise tehnikaid, venitada oma selg, sirutama, lõdvestuda ja mediteerida. Lõpus tähistab mantra uuesti. Kui te teostada neid harjutusi regulaarselt, inimene täis energiat, mõistus on selge, tervis tugevamaks.

Iyengar Yoga

Seda tehnikat peetakse üheks kõige pehme ja staatiline. Lisaks keha on kaasatud täiendavad esemed (tekk, padi, tellised), mis aitavad täpsemalt ja korrektselt uuesti teatavas poosis. Paljud jooga tuli meile ammustest aegadest, kuid see loodi suhteliselt hiljuti. Selle autorid usuvad Iyengar. Ta tahtis, et tagada nende harjutuste olid kättesaadavad kõigile, isegi neile, kes on terviseprobleeme. Seega see meetod annab individuaalne lähenemine igale praktik. Omapära see stiil on, et kujutada soovite uuesti, et olla täiuslik. Olles pikka aega fikseeritud olekus, lihased ja liigesed on alla ravitoimet, lisaks siseelundite saada massaaži. See aitab ühtlustada kogu keha.

Ashtanga Vinyasa jooga

See on erinevalt eelmise meetodi praktikas. Ta jutlustab karm dünaamilisi muutusi keha positsioonid. Rääkides tüüpi jooga ja nende erinevusi, siis tuleb mainida, et see meetod ei ole mõeldud nõrga südame ja keha. Ei ole koht ebatäiuslikkus või nõrkus mees. Isegi kui see on väga raske, sa ei saa lõpetada. Selline lähenemine näitab, et Astanga Vinyasa jooga ei ole kohandatud massidele ning on mõeldud ainult parimat. Selle peamine erinevus on kasutamise hingamise harjutused (vinyasa) üleminekul vahel tekitab. Nende arv ühe asana ei tohiks olla väiksem kui viis. See võimaldab teil soojendada keha, ja see on kustutatud kõik toksiinid ja lisandeid. Kõrgeim tase peetakse riigi Tristhana, mis tähendab kontrolli poos, hinge ja pilku. Kui tunnid toimuvad regulaarselt, praktik keha muutub paindlikumaks ja tugev, ja inimesed - rohkem rahulik ja keskendunud.

Eswara jooga

Rõhk Seda tehnikat paneb teadmisi keha, selle sümmeetria, tasakaalu ja säilitada püsivat lõõgastumiseks isegi kui poos on väga raske. See stiil on noorem kui mitut liiki joogat. Kirjeldus selle maht on piisav, aga lühidalt, et peamine suund käesoleva doktoritöö on see, et iga inimene olemas osakeste jumal selle säde. Tunnen seda ja väljund on vaja tegeleda selle metoodika. Seega tee ise teadmisi ja rahu saavutamine. Lõppeesmärk - sisemine terviklikkus praktik, hävitamine tema nõrgim osad. Autor Selle meetodi Anatoli Zinchenko. Ta ütleb, et poos peaks olema võimalikult mugav, ebamugavustunne tuleks vältida. Kompleks koosneb 3 osast: need kujutavad, protseduuri puhastust ja hinge. Sellises keerulises inimene õpib kuulama oma keha ja elada harmoonias ümbritseva maailmaga.

Tri-jooga

Teine nimi see tava - meditatsiooni liikumises. Style pehme, nii kättesaadav algajatele. Suurimad fännid Tri-jooga on naised, kuid mehed ei ole tõrksad pingutage oma keha neid harjutusi. Isegi Hollywoodi tähed valivad seda tehnikat oma tarbeks. Seda tüüpi jooga nagu Ashtanga Vinyasa jooga, või 23, jäigem ja dünaamiline, kuid pehmuse on oma eelised. Teadlased ütlevad, et see on esimene versioon tava ja see võimaldab teil tõsta taju kõrgemal tasemel. Peamine erinevus on see, et vahel tekitab praktik toodab lainetus, sünkroniseerimist hingamine. See võimaldab teil vabaneda depressioon, depressiooni ja apaatia. Lisaks õige kehahoiak on moodustatud, inimene muutub rohkem energiline ja paindlik.

Võimsus jooga

See ala on üks nooremaid. See ühendab nii staatiline ja dünaamiline liikumine, mis on võimalik saavutada häid tulemusi, vähendades kaalu ja hoone ilus keha. Kui inimene meeldib kasutada ja soovivad end proovile panna jõudu, võimu-jooga teda. see võtab sageli sportlaste täiendav stressi ja lõõgastuda. See tehnika on väga sarnane Ashtanga Vinyasa jooga, kuid on funktsioone, mis ei võimalda neid segi. Peamised määr need harjutused on arendada füüsilist vastupidavust ja tugevust. Vaimne osa määratud taustal. Kõik, mis tehakse vaimset taset, peaks olema peamine eesmärk - saavutada suuremat füüsilist arengut. Need klassid võimaldavad saavutada maksimaalset kontsentratsiooni, vabaneda depressiooni ja närvipinge.

Universal jooga

See on meetod, mis ühendab kõiki maailma kooli ja autori seisukohti jooga. Puuduvad piirangud. Igaüks võib tuua midagi oma. Näiteks, kui teil on mugav jooga alasti, siis sellega tegeleda. See võimaldab teil võtta arvesse isiksuse, vanuse ja füsioloogilisi omadusi iga praktik. Iga uustulnuk rahulik süda saab alustada selliseid uuringuid. Andrey Lappa - asutaja voolu, mis räägib tasakaalu kogu keha ja hinge harmoonia seitse nahka. Selle saavutamiseks on vaja harjutada oma lemmik liiki harjutusi ja kasutada erinevaid tehnikaid. Peamine eesmärk - anda teadmine, et viib rahu ja tasakaalu keskkonnaga. Eriti oluline on kontrolli oma mõtteid abiga tahet. Kehahoiaku kasutada nii passiivse ja aktiivse. Nad vajavad venitada lihaseid. Seega Inimesest endast leiab oma tee ja muutub jõuline ja stabiilne.

Auru jooga

Töö koos partneriga, inimene on võimeline kasutama mitte ainult klassikaline poos, vaid ka improvisatsiooni, tantsu- ja meditatsiooni. See aitab panna suhted kõrgemal tasemel. Peamine aspekt on see, et paljud poosid algajatele on väga raske, ja teeme neid koos partneriga, praktikud tunnevad toetust edasi minna ja õppida kõik kõige raskem. See viib lõpetamist vorme ja harmooniat. Kesk seda meetodit on pidev lõõgastumiseks. Üks ei tohiks tunda valu või väsimust, siis on kastetud aistinguid ja tundeid partneri. Paljud siin ja hingamise harjutused. Paar ei pea olema romantiline suhe. Peaasi on, et partnerid olid üksteise ainult positiivseid emotsioone.

Seega, üks levinumaid rahvusvahelise tava kehalise on jooga. Liik selle suunas on palju erinevaid võimalusi, mis võimaldab igaühel leida midagi sobivat.