Dieet- salat dieet: toiduvalmistamiseks retseptid fotosid. valguse salatid

Sest inimese keha on väga kasulikud toidu salatid kaalulangus. Retseptid salatid erineva koostisega ja valmistamise meetodit, kuid siiski on nad kõik väga huvitav. Koosseisu mõni neist on tooted, millel on palju vitamiine, taimsete valkude ja mikrotoitaineid. Söömine maitsev toit salatid iga päev või vähemalt ülepäeviti, siis posposobstvuete mahalaadimise magu, küllastada keha toitainete ja saada energialaengu ja positiivseid emotsioone.

Need salatid mitte ainult ei aita vabaneda liigsed kilogrammi, vaid ka anda täiskõhutunde ilma kaalub kõhuga. Ja tänu tasakaalu minimaalne arv kaloreid ja maksimaalne toitainete sisaldus, toidu lihtsaid retsepte salatid suurepäraselt puhastamist keha toksiinidest ja liigne rasv.

See artikkel - valik kõige maitsev ja tervislik salateid. Nende retseptid, saad suurepärase toidu minimaalse vaeva ja raha. Minutites valguse salatid rõõmustab teid oma maitse ja laitmatu seisukohti. Vali retsept vastavalt oma maitsele ja ravida ennast ja oma pere tervislikku toitu.

Dieet- salatites slimming - retseptide

Teie tähelepanu on erinevad toidu salatid, mis sisaldavad selliseid kasulik koostisosi nagu puuviljad, mereannid, värsked köögiviljad, maitsetaimed, liha ja muud võrdselt vaja organi poolt komponente. Kui sa ikka arvad, et toidu valguse salatid priori ei saa maitsev, valik ainulaadne salatid veenda teid, et. Esimene võetakse suhkruroomelassile tassi.

salat keedetud peedi

Tavaliselt valmistati toorpeedisuhkur salati dieet kaalulangus (retseptid nagu "Blade" ja "Whisk" tuntud mitmele), kuid see salat on pehmem seedetrakti.

Niisiis, peate:

• Kaks suhkrupeedi;
• Üks keskmine sibul;
• klassikalise rasvavaba jogurtit;
• pähklid - valikuline;
• veidi soola.

valmistamine:

1. Peet pesta ja keedetakse tund vees. Samuti võib ahjus küpsetatud fooliumiga. Cool, cool. Koori ja resti.

2. Eemaldage koor sibul, lõika need rõngad kvartalis veidi kätt.

3. Kolm või neli pähklid lihvima.

4. Sega koostisained, maitsesta viie spl jogurtit, soola maitse järgi.

Köögiviljasalati on üllatavalt pehme ja mahlane.

Hiina kapsasalat

Kuidagi, kapsas ei ole nii populaarne kui valge peakapsas. Ja mõjuval põhjusel: oma lehed on pehmed ja õrnad, nii valmistatud roogasid see, toodetud üllatavalt mahlane ja õhuline.

Koostis:

,

• 300 g Hiinakapsas;
• kahe keskmist tomatit;
• taimeõli;
• tilli;
• sool ja maitseained.

See salat köögiviljade ka süüa kiiresti ja lihtsalt:

1. Alustuseks pesu köögiviljad ja maitsetaimed.
2. hakkida kapsas, tomatid lõigatakse õhukesteks viiludeks, tilli hakkida.
3. Kõik mix, lisada maitseained ja maitsesta taimeõli. Purustada kapsas ei ole vaja seda ja ilma selleta on kerge.

salat punakapsas

Paljud dieters kasutada sellist hämmastav köögiviljad nagu kapsas, toitumine. Ja tõepoolest, see on - lihtsalt ait kasulikke aineid, eriti töötlemata kujul. Mitte vähem kasulik ja maitsev muutub salat kapsas ja kurk, mis on vaja ainult tükelda köögiviljad ning maitsesta neid oliiviõli.

Aga retsepti punane kapsas, peate need koostisosad:

• kapsad
• Kaks rohelise õuna;
• paprika;
• porgandid;
• väike sibul;
• poole sidruni;
• oliiviõli ja maitseained, sool;
• lehestik.

valmistamine:

1. hakkida kapsas, sibul ja lõika semicircles horoshenechko käed mudima neid tooteid, lisaks sidruni mahla ja pool soola.

2. Apples ja porgandid koorida ja resti, puista õunad sidrunimahla, et nad ei tumedamaks ja jäävad svetlenkie ja isuäratav.

3. bulgaaria pipar lõigatakse õhukesteks ribadeks.

4. Sega kõik koostisosad, maitsesta neid õliga.

See salat võib saada täieõiguslik kerge eine või garneering liha.

Ebatavaline salat

See võib tunduda, et on olemas ainult dieedi köögiviljade salatid kaalulangus. Retseptid nagu tavaliselt leitud erinevatest allikatest. Kuid on ka teisi võimalusi. Tõend - avokaado salat krevettide ja greip.

Koostisained 4:

• kahe avokaadod;
• Kaks greibi;
• Kaheksa krevetid;
• väike lusikas sidrunimahla;
• oliiviõli;
• pipart.

valmistamine:

1. avokaadod peaks olema küps, muidu ei juhtu midagi. Lõika see pooleks, eemalda liha, kuid väga hoolikalt, "tass" peab jääma puutumata, see on siis pakutakse salat.

2. Lõika liha avokaado viiludeks.

3. Greip puhas, jagada segmentideks, eemaldada ekstra valge kiud ja lõika väikesteks tükkideks.

4. Loputage ja viska krevetid paar minutit keevas vees, puhas ja jahe. Kui nad on liiga suured, võib lõigata pooleks.

5. Mix konteiner puuviljade ja mereannid, puista neile sidrunimahla, maitsesta võid.

6. Laske koostisosade keeta viis minutit, seejärel asetage need kaussi avokaado ja kaunistage piparmündilehed.

Nagu näete, maitsev toidu salatid ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka ilus ja originaalne disain.

Parmesan salati ja viigimarjade

See võib tunduda kummaline kombinatsioon koostisosi, kuid proovige see salat vähemalt kord, siis igavesti õpetada koodid ta oma notsu panga parimaid roogi. Ja jah, mitte ainult kapsas on hea kaalulangus, vaid ka viigimarjad aitab tõhus võitluses ülekaalu.

Koostis:

• salatimix;
• Neli värsked viigimarjad;
• 50 grammi Parmesan;
• üks supilusikatäis oliiviõli ja palsamiäädikat;
• näpuotsatäis soola ja pipart;
• natuke mooni - nõudmisel.

valmistamine:

Joonis 1. Loputage ja teha väike ristikujuline sisselõige peal. Bottom push õrnalt lobus, viigimarjad tuleks ilmsiks lillega.

2. Lõika juust väga õhukesed, selleks saab kasutada nuga puhastada köögivilju. 3. salatisegu, loputada, pat kuiv ja aseta magustoit plaat, pisaravool oma käed suured tükid.

4. Pane roheline viigimarjad ja viilutatud juustu.

5. väikesesse konteinerisse, segada äädikas, õli, soola unimagunaseemned ja pipart.

6. Tibutama salatikaste.

Dieet- salatit tuuni

Koostis:

• salatimix;
• tuunikonserve - 1 bank;
• Talletatud rohelised oad - 1 purk;
• kirsstomatid;
• Kogu nisuleivast;
• oliivõli, pipar, äädikas, sool.

valmistamine:

1. Loputage mix, voldi lehed sõelal, anda neile veidi kuiv.

2. Konserveeritud avatud ja äravoolu vedelik, oad saab loputati voolava vee all.

3. 100 grammi tomati pesu ja lõigatud kaheks.

4. Kaks väikest keemiline tükk leiba röster, murda väikesteks tükkideks.

5. kaussi, segada salat salatisegu ja oad, vala äädikat ja õli, top viilud tuunikala ja kirsstomatitega, puista kõik see hiilgus kreekerid.

Siin on nii lihtne, kuid uskumatult maitsev toit salat tuunikalaga.

Broilerisalat seller

Ja see dieet salat on uskumatult rikas: vaatamata minimaalne kalorite, võivad nad asendada lõuna- või õhtusööki.

Koostis:

• Üks väike kanarinnal (300 grammi);
• Need kaks keskmise apelsinid;
• väike kobar viinamarju;
• kahe seller vars;
• üks punane sibul;
• Poole sidruni;
• salatit;
• oliiviõli.

valmistamine:

1. Lõika seller suurteks tükkideks, kalla keeva veega mõneks minutiks, kordne sõelal.

2. apelsini pesta, koorida. Riivi koor eraldi paagi riiv. Orange segmenti selge kiudaineid viljaliha tükkideks lõigata.

3. Viinamarjad loputa ja lõika pooleks.

4. ostuzhennoy seller väikesteks tükkideks, sibul koorida ja lõigata pooleks heliseb.

5. Keeda kanarinda, lõigata kaheks. Siis iga lõigatud kogu plaadi, kuid mitte täielikult. Sa peaksid saama nagu ventilaator.

5. Hoolitse kaste - Sega sidrunimahl, oliiviõli, pipar, sool, ja apelsini koor.

6. plaati panema salat, sibul, seller, apelsinilõiguga viljaliha, panna kana peal ventilaator, see kõik valada kastmega.

Kombinatsioon kana ja oranž - lihtsalt hämmastav. Salat on mitte ainult tervislik ja maitsev, vaid ka hämmastavalt ilus.

Puuviljasalat

Maitsev salat huvitav korrastamist.

Koostis:

• salatit;
• Üheks peamiseks magusa pirni;
• Adyg juustu - 70-100 grammi;
• Üks lubi;
• Oliiviõli;
• Vedel mesi;
• pipar-sool;
• Mantelilastut.

valmistamine:

1. Peske salatilehed ja korda neid sõelal nüüd kogu vee äravoolu.

2. Pear pesu, koor ja seemned, lõika 12 tükki.

3. Adõgee juustu murenema, kuid mitte liiga peeneks.

4. Lime pesu, pigista mahl rest trahvi riiv.

5. Sega laimimahl, oliiviõli ja maitseained. 6. Pane plaat tükeldatud salatisegu, pane pirnid, puista Adõgee juust. Vala kõik kastmega. Top puista Mantelilastut ja lubja mõnutunne.

Kõrvitsasalat feta

See salat on Hõrgutav. Kombinatsioon küpsetatud kõrvits, juustu ja muid koostisaineid, lihtsalt suurepärane.

Koostis:

• kõrvits 700-800 grammi;
• 150-grammine tükk feta juustu;
• rukola;
• üks punane sibul;
• Oliiviõli, balsamicoäädikas;
• sool, köömen, musta pipra ja cayenne.

valmistamine:

1. Peske ja puhastage kõrvitsa seemned ja koored. Lõika see väikesteks kuubikuteks ja aseta laid foolium pan. Piserdage veidi oliiviõli ja küpseta ahjus umbes tund aega.

2. Mahuti vastavalt vahustamiseks kaks lusikatäit äädikat ja õli, soola ja pipart.

3. Juust lõika kuubikuteks.

4. Sibul puhas ja lõigatud veerand heliseb.

5. rukola, loputa ja patsuta kuivaks, pisar käed väikesteks tükkideks.

6. Sega salat kaussi küpsetatud kõrvits ja ülejäänud koostisosad, tibutama äädikas kaste üldse.

Need on maitsev ja lihtne toit salateid. Vali üks meeldivaim ja alustada luua.

Head isu!