Tuuma toitumine. Arvustused arstide ja kaalust, menüü

Kõigile neile, kes on kunagi istunud toitumine, tundub ebareaalne kaalust tundmata nälga. Kuid selline programm olemas - see aatomi toitumine. Vastused sellest kinnitada, et see võib tõesti tagada mõju ilma valus spasmid kõhus.

olulist kiirenemist ainevahetusprotsesse organismis - see on see, mis eristab seda dieeti teistest tänu sellele meetodile ja ta sai oma nime.

Nagu töömeetodit

See meetod võitluses ülekaalu on samal põhimõttel nagu dyukanovskaya ja Šveitsi toitumine. See tähendab, et lossimist kilo on tingitud vaheldumine valke ja süsivesikuid päeva. Kuidas see toimib?

Igaühel on tuttav, et süsivesikud on kütuseks keha, mis annab energiat. Valk päev energia ei piisa, ja keha hakkab jõuliselt kulutada olemasolevate rasvavarud. Päev süsivesikute toidud takistab ka kaalutõus, sest kõik läheb taastada energiamahukas ressursse, muidugi, kui kütteväärtus toitumine ei ületa summa panna.

Mis eesmärgil?

Medical arvamust eesmärk toitumine on see, et kaalukaotus meetod on võimalik äratada ainevahetust, kiirendab ainevahetust, ja alustada protsessi rasva põletamine. Eeliseks tuuma dieedid on see, et keha on võetud toitaineid ja ei ole näljatunnet.

Seal võib olla igal ajal, niipea kui ärkama söögiisu, kuid nagu eksperdid tähele, liigsöömise igal juhul võimatu.

On kaks kaalukaotus eeskirjad nii:

• viimast sööki peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.
• Alates toitumine igasuguseid jahutooted tuleks täielikult välistada, suhkur ja tärkliserikkad köögiviljad.

eelised ja puudused

• See slimming Meetod aatomi toitumises väga märkimisväärseid tulemusi. Vastavalt proovida ise niimoodi tegelema ülekaalust, nad lihtsalt šokeeritud selle tõhusust. Arstid ka on arvamusel, et see dieet on üks ohutumaid.
• Ei ole vaja range kalorite lugemisega. Nr tundeid emotsionaalne kurnatus ja füüsilise nõrkus.
• vitamiinid, süsivesikud, mineraalid ja proteiinid - kõik piisavas koguses tarnitakse kehasse. Nii et aatomi toitumine menüü on täiesti tasakaalustatud.
• vastunäidustusi selle meetodi puudub kaalulangus samuti ei ole piiranguid vanuse.

  

• See on võimalik jälgida seda dieeti kõik soovid, isegi elukestva.
• Ehk indulgence koolivaheajal.
• Kuna asjaolu, et ajal süsivesikuid tarbida toiduaineid rohkesti kiudaineid, on tõhus puhastamine keha. Probleemid tooli ei teki.
• On võimalik kombineerida dieeti sport koormusi.
• Seda tehnikat ei ole vastunäidustusi, kuid kui inimene põeb rasket haigust, on parem konsulteerida arstiga. Spetsialist saab parandada asju, omadusi arvestades tervist.

Atomic toitumine selle nädala lõunamenüüd: päevad valgu

Tänapäeval lubatud kasutada selliseid tooteid:

• tailiha;
• naturaalrasv vorstid;
• Kalu;
• ​​mune;
• kodujuustu, fermenteeritud küpsetatud piima, jogurti, piima, kõvad juustud.

Vali toidud võivad oma äranägemisel.

Näitena toodud menüü

hommikusöök:

• Kaks kõvaks keedetud munad, 200 ml piima või jogurtit.
• Väike tükk keedetud kana ja tee piimaga.
• polpachki juustu ja jogurtit.

Teise hommikusööki:

• Tea.
• joogijogurtis.
• Milk.

lõunasöök:

• Küpsetatud kala.
• STEW.
• Keedetud kana.

suupiste:

• jogurt.
• Keefir.
• Keefir.

õhtusöök:

• Kodujuustusalat ja hapukoort.
• kala.

Need tooted võivad põhjustada igavus ja kurbus, aga kui sa näidata natuke kujutlusvõimet, oma menüü on uskumatult maitsev ja mitmekesine. Ja ei ole vaja õhuklapp kuiva tükk keedetud liha või juust. Valgu saadud toodete fine dining.

ümbrikud kana juustuga

1. Võtke kana, tõrjuma, murrab ta tükikese juustu rulli või ümbrikus. Liha ei ole välja müüdud, kinnita rulli hambatikuga.

2. Klopi muna, pane see ümbrik kana.

3. Kiiresti praadida mõlemalt poolt päevalilleõli, seejärel vala veidi vett, kata kaane ja keeda 5 minutit.

4. See on kõik maitsev ja tervislik roog on valmis, võite süüa seda mingil kujul - kuum või külm.

Juustu omelet

1. Võtke veidi kodujuustu (100 grammi) ja kaks muna. Kõik segada. 2. Lisa kaal 100 ml piima, pipart ja soola, valada muna segu määritud pannile.

3. Cook viis minutit kaane all suletud.

Lettuce

1. Keeda kana (200 g), jahedas ja hakitud.

2. juustust (70 g) lõigati väikesteks kuubikuteks.

3. Keeda kaks kõvaks keedetud muna, tükelda need noaga.

4. Sega valmistada koostisosad kaussi, maitsesta vähese koguse madala rasvasisaldusega hapukoor, sool.

Tegelikult valgu retseptid Päeva väga palju. Võite valmistada täiteaine, zhuleny või lihtsalt küpsetada kala ja liha all lõhnavad juust. Vali oma lemmik retseptid ja luua ise huvitavaid toite.

Atomic Dieet: Retseptid ja süsivesikute päeva menüü

hommikusöök:

• Aedviljasalat. Köögiviljad saab pöörata - see võib olla salat tomatite ja kurkide, kapsas ja õunad, redis ja paprika Bulgaaria. Refill toite peaks olema taimse või oliiviõli.
• hautatud köögivilju.
• Küpsetatud vilja.
• Kohv või tee.

lõunasöök:

• Köögiviljasupp.
• Paastuaja supp oad, kuid ilma kartuleid.
• Salat rohelised, salatisegu ja köögivilju.

õhtusöök:

• Vinaigrette (asemel kartulite parema kasutamise herned või oad).
• Pistou koos baklažaanid.
• Küpsetatud suvikõrvits paprika.
• salat letcho tüübist.

suupisted:

Toidukordade vahel saab süüa toores puu-ja köögivilju piiramatus koguses, ainult välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Nende kasutamine ei ole vajalik. Samuti on võimalik süüa ükskõik marjad.

Berry-puu magustoiduks

1. Pane ilus konteiner kihid apelsinilõike viilud kiivi, maasikad ja murakad. Tundub eriti huvitav magustoit läbipaistev kremanki.

2. Võtke želatiin ja lahustada see soe, kuid mitte kuum vesi, soe, kuid mitte keeva.

3. Nüüd tuleb pool tassi mahla - see võib olla oranž või õunamahla, alati värske. Lisa želatiin ja vala see lahendus teie marja vilja kaalu.

4. Eemaldage magustoit külmkapis kuni täielikku tahkumist.

Lettuce

1. Võtke üks keskmise baklažaan, kaks tomatid ja paprika, peske köögiviljad ja koor ja seemned.

2. Küpseta neid ahjus, kuni keedetud.

3. Jahutada köögiviljad, tükelda mikseriga või kombineerida.

4. Lisa maitse järgi soola, soovi korral paprika ja küüslauk, maitsesta kõik õli.

juurvilja rullides

1. Võtke kaks keskmise baklažaanid, porgandid ja juht sibul.

2. Baklazan pesukorra lõigatakse plaatidel. Pane 10 minutit riimvees eemaldada kibedus ja siis pat kuiv.

3. Freesitud sibul, hakitud riivitud porgandid ja hakitud maitseroheline praadida, kuni isuäratav kuldpruun taimeõlis.

4. Promazhte iga plaadi baklažaan õli ja küpseta neid 10 minutit ahjus.

5. Asetage porgandi-sibula täitematerjaliks valmistoote kiht baklažaani, roll roll.

Pärast neid ja teisi retsepte, saate palun ennast, olles sel ajal dieedil, erinevaid maitsvaid ja rafineeritud toite.

Kui läbi keha võtab kogu vedelik (see on kolmandal nädalal dieet), võib manustada väikese koguse pruun riis, tatar, kaerahelbed ja kõva pasta.

Kommentaarid ja tulemused

Selline meetod kehakaalu, kui aatomi toitumine on positiivset tagasisidet. Paljud õhem nagu asjaolu, et seal on häid tulemusi ilma tarbetu õnnetuste ja vägivalla vastu keha. Järgides dieedile seda tehnikat võite kaotada 5.-9 kg ülekaalust. Aga see on vajalik kaaluda, et täitmise ei ole ühtlane ja hüppab. Esiteks tulemus olla suur, siis kaalu läheb aeglasemalt kui keha kohaneb uue dieedi. Mõne aja pärast jälle lahkuda kilogrammi uskumatu kiirusega. Igal juhul protsessi kehakaalu on konstantne, kuid tempo.

Selline toitumine võib kleepuda jäädavalt. Ära unusta kehalist aktiivsust. Kui teil on vaja visata üle 20 kg kogumassist, teeb iga päev kõnnib 1, 5-2 tundi. Fitness, võimlemis- ja töötab ka kasu - jätan mitte ainult kaalu, kuid ka siis aru ilus kuju ja vormi.

Teie tervis - teie kätes! Hoolitse selle ja nautida kõiki mitmetahuliste elu! Kaalust korralikult, maitsev ja stress-free!