Seal on midagi, mida sa töötada välja hommikul
• On midagi, et saan teid töötada välja hommikul
Arvukad uuringud tõestavad ilmne kasu hommikul treeningu. Pärast nende klasside siis suurendada energiat ja keskenduda töö ülesanded päeva jooksul on palju lihtsam.
Lisaks Duke University psühholoogid hiljuti avaldatud raamatu, mille kohaselt iga päev hommikul kasutamise tugevdab närvisüsteemi - ja seega kalliks stressist ja pikk depressioon. Ikka ei saa tuua ise välja saada sooja varakult magama? Me saame aidata.
murettekitavad Olemas
Koguge spordikotti õhtul ja pane see silmapaistev koht. Esiteks, see säästab aega hommikul. Teiseks, ei lähe jõusaali juba häbi - teil on tunne, nagu te olete petmine ise, sest kott-siin see on, valmis tööle!
Õige hommikusööki
Teine õhtul asi - hea toiduvalmistamise hommikusööki. Mida seal ei ole olnud kokkupuutes moeajakirjades, koolitus tühja kõhuga mõjutab ainevahetust halb. Parim asi oleks teha kerge suupiste: väike võileib täisteraleib või marja smuuti.
Õige mõtteid
Rong ei ole ainult keha, vaid ka vaimu. Teadlikkus - siin on retsept edu ja distsipliini. Liiga laisk majast? Nii endale meelde tuletada, kuidas cool see tunne pärast treeningut. energia tasu pärast hommikul tunnid kestab kogu päeva, lisaks teha trenni hommikul, siis tundub, et on tehtud palju - ja see on päris kena.
sõbralik tuge
Lihtsaim viis minna jõusaali, ei ole üksi, vaid koos paar sõpra. Igaüks teist teavad, et on olemas teatud aja, jätke ei comme il faut. Vabatahtlikud kohustused aitavad teil hommikul üles ja kiiresti lahkuda maja, ärge kartke eriti kas sulle meeldib või mitte.
Stiimuli väljaõppeks
Sa ei pane maha hommikul treening, kui sa tead kõiki plussid. Kuni 13 tundi meie keha loodud põletada energia reserve, sealhulgas õli. Pooletunnise koolitus on piisavalt, et alustada mehhanism tõsta ainevahetuse - päeval ja öösel, et saavutada see tulemus olla keerulisem.
on tühi õhtu
Püüa mitte söövad õhtul. On hea, parem ja keelduda üldse "normaalne" õhtusöök kasuks kerge salat. Autor hommikul keha tunnevad väga näljane ja ärgata on palju lihtsam.
palgata treener
Ja kõige lihtsam viis, et ületada laiskus hommikul jätsime viimaseks. Just palgata isiklik treener ja maksma talle ette. Kas soovite "ärkama" oma raha? Vaevalt.