Mis vigu tehakse kaalulangus

See - Carla ta konsulteerida toitumisspetsialisti viimase seitsme kuu jooksul.

Paar aastat tagasi oli ta püüdnud kaalust. Aga kõik tema katsed ebaõnnestunud, sest see ei lähe spetsialist.

Selle tulemusena ta mitte ainult kaalust, vaid ka õppinud mõned kasulikud harjumused peaks ostma.

Ja mis kõige tähtsam, ta mõistis kõik vigu tegin enne, kui see üritab kaalust. Ja siis oleks mõistlik, et teada saada, mis on selle vea.

1. Söö ainult kolm korda päevas.

Kohustuslik sööki - see on hommikueine, lõunaeine ja õhtueine. Aga ärge alahinnata ka suupisteid või kaks (mandlid / muud pähklid, valgurikas toit, köögiviljad).

2. On vähe köögivilja

Tahad kaalust alla võtta? Söö köögiviljad. Sa kogeda nälga? Söö köögiviljad. Sa ei tea, mida süüa? Ei ole raske ära arvata.

3. Ära söö teatud toitude

Kirjoituksissa toitumine on sageli soovitatakse vältida toiduaineid rikas süsivesikute ja rasvaste toitude söömist. See on vale. See on õige - see on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõiki toidu rühma igas sööki.

4. Istub mood toitumine

Atkinsi dieet on aluselise toitumise, supp toitumine - ükski neist ei aita kaalust alla terve tee, ja mis kõige tähtsam, pikka aega. Tõenäoliselt saad jälle paremini väga kiiresti.

5. Söö hommikusööki väga vähe või üldse mitte midagi

Kui sul ei ole hommikusööki, siis tunnete energianappus.

6. Ärge tehke kehalise

Kas soovite näha muutusi paremuse? Söö hästi, süüa tervislikku toitu ja kasutamise. Nr muul viisil.

7. Overeating pinge alla

Stress põhjustab meile surmama kott kiibid või terve šokolaad. Aga seal on tooted, mis on palju rohkem kasu meile ja aidata tegeleda tõhusalt stressi, näiteks kõik sama hämmastav köögivilju.

8. usuvad, et "madala kalorsusega toidu ei soodusta kaalutõusu"

Ärge langevad sööt. Isegi kui sa sööd midagi madala kaloreid, see ei tähenda, et te ei saa süüa liiga palju.

9. Torkamine Detox slimming dieedi

See on ilmselt halvim meetodeid kaalust. Sa ei saa süüa tahket toitu mitu päeva, siis nõrgeneb ja tunnevad vastik.

10. On ainult salatites

Nagu juba mainitud, köögiviljad on väga kasulik, kuid nagu kõik elus, liigne köögiviljade midagi head ei tee, eriti kui te loobuma teiste toiduainete rühmad.

11. Puuduvad "pühad", kui te kaotate kaalu

Ära usu müüti, et ainult üks "vale" toidu võib rikkuda kogu edusamme, et te saavutada nädala jooksul. Midagi ei juhtu, kui sa kuidagi süüa burger friikartulitega või nautida piimakokteil, kuid kui see tuleb järgida Tacos (hot tortillasid täidisega), kuid lõpuks sa lubada endale kaks klaasi õlut ja pitsat, sest et "oh, oli olnud, mees võib surra, kuid kord ", siis teie tulemused on tõepoolest väheneb või isegi hävivad.

12. Või võta ennast lemmik toit igavesti

Kui sa armastad jäätist, anduma ise aeg-ajalt. Niikaua kui teil õnnestub hoida tasakaalustatud kohtleb tervislik toitumine, kõik saab trahvi.

13. Ära söö midagi enne koolituse

See on retsept kehv tervis.

14. pimesi uskuda reklaami supertoiduainetes

Sageli seda reklaamida või dieedi toodet. Aga ta ei ole maagiline. Mõned tooted annab teile palju kiudaineid, samas kui teised kiiresti küllastada, kuid siis jälle, et kogu asi on tasakaalustatud toitumine.

15. Tulemas toitumine konsulteerimata spetsialist

See on sama kui ise ravida. Iga inimene on unikaalne keha ja seega on igaühel erinevad vajadused. Mõista nende vajadusi ja püüda leida kvalifitseeritud toitumisspetsialisti, kellega on sul võimalik läbida vähemalt üks kursus toitumise programme.