Kuidas sa tead, et sa ei ole piisavalt kaltsiumi?

Inimese keha meenutab matemaatilist süsteemi: üks väike muutus võib hävitada ilu kogu võrrand. Aga kui matemaatika puhul, kõik on võimalik korrigeerida ühe insult pen, taastamine tasakaalu vitamiine ja mineraalaineid on vaja palju vaeva.

Halvim on, et inimesed sageli ei saa isegi aru, mis toimub neile. Näiteks varasemalt arvati, et kaltsiumi puuduse toimub ainult täiskasvanueas. Nüüd arstid kutsuvad puudumine see mineraal on nuhtlus noor põlvkond. Siin on, kuidas teha kindlaks, mida puudu on kaltsiumi ja see on, mida tuleb teha, et lahendada see tõsine probleem.

Insomnia

Põhjus unepuudus võib seisneda mitte ainult pidev stress, vaid ka vähene kaltsiumisisaldus. Asjaolu, et see mineraal on aktiivselt kaasatud melatoniini tootmist. Seevastu sügav uni aitab parandada kaltsiumi taset.

Halvasti kehahoiak

See kõik loogiline. Vähene kaltsiumi nõrgendab oma luud: Loomulikult selg hakkab painutada, moodustades vale asend. Kui ootamatu sutolost vürtsitatud veel valu kaela ja tagasi, esimene asi, mida vaja lisada kaltsiumi toidust.

Memory

Kaltsium viga mõjutab mitte ainult luud, vaid ka meelt. Kehv mälu, ulatudes naeruväärne võime meeles pidada sõnu ja isegi hallutsinatsioonid - see on, mida te nägu puudumine kaltsiumi. Vastupidisel juhul, kui te märkate ülaltoodud sündroomid, proovige juua kaltsiumi vahetuskurss.

Närvi tingimustes

Pidevalt närveerima ja flash viha võib põhjustada üldse midagi? Tõenäoliselt on see kõik sama kaltsiumi vaegus. Närvisüsteemi on väga sõltuv see mineraal: kiire väsimus, hajameelsus ja põhjendamatu viha - kõik see.

hambad, küüned, juuksed,

Keha kipub kompenseerida kaltsiumi, võttes seda "teiseste" kehaosi. Juuste puudujääk käesoleva mineraalaine muutuvad hapraks ja õhuke küüned koorib (väga ebameeldiv vaatepilt) ja isegi hambad endast tunda. Kõik need märgid peaks ärataks.

ajurabandus

Kaltsium on oluline võtta nõuetekohaselt neurotransmitteri funktsiooni. Kui olete täiesti terve ja äkki hakkas kannatavad krambid, põhjuseks võib olla ainult üks: vähene kaltsiumisisaldus.

kahjulike toodete

Pea meeles, et rasva aeglustab kaltsiumi imendumist ja gaseeritud joogid saab ja ei pese seda luud. Loobuma nende toodete esiteks.

Kasulik toodete

seesamiseemnete (100 g) = 1000 mg

juust (100 g) = 1000 mg

kodujuustu (100 g) = 150 mg

piima (100 g) = 120 mg

hapukoort (100 g) = 100 mg

cuhaya oad (100 g) = 150 mg

seller (100 g) = 240 mg

peterselli (100 g) = 130 mg

mandlid (100 g) = 254 mg

sarapuupähkleid (100 g) = 170 mg

Suitsetamine ja kohv

Suitsetamine on parim loobuma täielikult. Lisaks on tubakasuitsuga põhjustab tõsiseid luumassi kadu. Kohvi ka leostub kaltsiumi kehast, kui te ei saa piirata ennast karastusjoogid, lisama vähemalt piima.

Istuv eluviis

Isegi harjumus oma tervist võib tõsiselt raputada veeta nädalavahetuse diivanil. See eluviis on tekitanud suurt kahju luu ja tegelikult takistada see on piisavalt lihtne. Pole aega täielik treening? See on okei, mine majas. Isegi kerge harjutusi hommikul on piisav, et peatada leostumise kaltsiumi kehast.