Dieet Kim Protasov: kirjeldus, vaatab dieedi ja salenemist

Kõik, kes on hädas liigse kehakaaluga arsenal on mitmeid populaarseid dieeti. See on sageli Kremli keefiri, oranž, tatar, "Six kroonlehed" ja teised. Samal ajal Kima Protasov toitumine on vähetuntud, kuigi selle tõhusus on väga suur. Ehk ainult negatiivne on see, et kaalukaotus muidugi kestab umbes 5 nädalat. Täna me analüüsime üksikasjalikult, mida kujutab endast see ainulaadne kompleks. See põhineb põhimõtteid tervislikku toitumist. Algul on vaja säilitada piisavalt tõsised puudused, kuid siis määra muutub palju lihtsamaks teha. Seekord on vajalik selleks, et keha saaks puhtaks ja häälestuda kukutades kaalu.

Kirjeldus

Kima Protasov toitumine ei tee rusikas koguda kõik tahet ja julgust. Sa ei pea nälgima ja kahjuks vaadates kella ootab üks suupiste. Te võite süüa kui soovite ja kui soovite: öösel hommikul, õhtul. Menüü samal ajal üsna erinev. Dieet ilmus 1999. aastal, kui toitumisspetsialisti nimega Kim ilmus ajalehes artikkel reeglite kohta kaalulangus. Kuna see süsteem kogub populaarsust. kaalulangus protsessi toimub kulul tasakaalustatud toitu ja kursuse 5 nädalat. Little ebamugavustunne võib tekkida ainult esimesel 5-7 päeva, siis peatub menüü viia sind meeleheidet. Kim Protasov toitumine - see on hämmastav võimalus puhastada keha, oluliselt kaalust ja vältida kaalutõusu pärast ravikuuri lõpetamist.

kestus ja toitumine

Nagu juba mainitud, Kim Protasov toitumine mõeldud 5 nädalat või 35 päeva. Esimesed kaks neist - see põhiline maratoni, mis soojendab keha ja valmistab seda põlemisprotsessi sisemiste reservide. Alustades kolmandal nädalal jõuab kauaoodatud kehakaalu vähenemine. Esimeses ja järgmise 14 päeva jooksul, siis saab süüa piiramatus koguses mitte-tärkliserikkad köögiviljad ja piimatooted, juustud ja jogurt ilma suhkruta. Piiramine rasvasisaldusega piimatooted on 5%, siis võib võtta jogurt, kodujuust, keelatud ainult täispiima. Suhe köögiviljad ning juust (keefiri, kohupiima) peaks olema 70% kuni 30%. Kasutamise piirangud nende tooted ei ole, kuid kui te ei kavatse süüa 2 kg kodujuustu või juustu päevas, siis arvutada, mitu vaja tarbida köögivilju. Umbes 7-8 kg. Seetõttu on veel planeerida oma menüü.

Meeldiv lisaks ratsioonis

Iga päev saab süüa üks keedetud muna. Kui teil puuduvad magustoit aasta esimesel poolel, mil see on lubatud süüa 3 roheline õunad. Need, kes on juba tuttav toitumine Kim Protasov, ülevaateid tema jätnud väga julgustav. Inimesed ütlevad, et alates teisest nädalast unustada praetud, soolane ja magus. Paljud keelduvad munad, kuigi enne seda nad sõid suure söögiisu. Pärast esimese 14 päeva dieet suur mõnevõrra. Nüüd piimatoodete tarbimist tuleb vähendada ja asendada need sisestada liha või kala, määra - 300 grammi päevas. Ülejäänud menüü sama. Kogu toit päevas on vaja juua vähemalt 2 liitrit puhast vett, lubatud tee ja kohvi ilma suhkruta või mett. Välistatud soola, kuid vürtsid on üsna asjakohane.

Blokeeritud toodete

Nagu näete, see on üsna Rangelt toitumine Kim Protasov. Kirjeldus kohe suunab uustulnuk, et tuleks välja menüüst kõik väga maitsev, kuid samal ajal kahjulik. Täiesti eemaldada kõik jahu ja kallis kodu. See kehtib sünteetilisi ja looduslikke magusaineid, fruktoos, mesi. Tärklis on ka keelatud. Temaga mustas nimekirjas on kartulid, täisteratooteid, õli. Sel juhul alandada rasvasisaldusega jogurt, kodujuust ja juust ei ole vajalik. Täiesti rasvavaba toit sisaldab vähem kaloreid, kuid keha on ilma minimaalsest rasva.

Magusat mahla ja karboniseeritud vesi, alkohoolsed joogid on ka keelatud. Lisaks tabu arvesse soola. Harjuda süüa salateid ja valida mageda juust, mis sisaldab vähemalt kogus ta. Parem isegi tema pre-leotada. Sellised piirangud on tajutav järsult ainult esimestel päevadel, siis iha praetud kartulid ja kook kaob. See on põhjus, miks see on nii populaarne toitumine Kim Protasov. Tulemused on säilitada pikka aega, sest keha on puhanud küsib "jätkamine bankett", st toidu palju köögivilju, ilma raske praetud toidud ja maiustused. Samal ajal ta tahab mingeid piiranguid toidu, isegi kõige raskem esimese 14 päeva jooksul.

Vastavalt toitumisteadlased: eeliseid ja puudusi

Paljud eksperdid usuvad, et parim, mida saate tulla kehakaalu - see dieet Kim Protasov. Menüüs on ehitatud nii, et sul võib olla suupiste igal ajal päeval või öösel. Dieet viib normaalse ainevahetuse, normaliseerib kõhunääre ja soolestik. Pärast esimest nädalat läheb iha magus ja tärkliserikkad toidud. Kõige tähtsam on, ajal toitumine keha ei kogeda puudust valgu ja liitsüsivesikuid, kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid ja laktoos. See on vastuvõetamatu tingimus jättes rasvavarud see kahjustamata lihasmassi.

Kõige sagedamini soovitatud eksperdid on toitumine Kim Protasov. Arvustused suur hulk tema fännid kinnitada, et see on täpselt, mida on vaja organismi tervise ja ilu figuuri. Ainsaks puuduseks võib pidada puudumine rasva esimese kahe nädala toidust. Selline toitumine (kui jääda selle enam õigel ajal) negatiivne mõju keha, eriti naha ja juuste. Aga see meede on vajalik selleks, et keha puudumine rasva sai selgeks, ja ta alustas mehhanism töötlemise enda varud.

vastunäidustused

Nagu iga kaalulangus süsteemi on vigu ja toitumine Kim Protasov. Menüü selliste piirangute kehtestamine on vastuvõetamatu neile, kes põevad maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand ja krooniline gastriit kõrge ja madala happesusega. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal, mingeid piiranguid ei ole soovitav, sest keha kulutab tohutu. Vähendamine rasva tarbimist võivad kahjustada ema organismis, nii et see on parem lükata kaalulangus paremad ajad.

väljund dieet

Detailid Kima Protasov toitumine esitatakse allpool, kuid nüüd räägime, mida teha pärast viie nädala jooksul. Vaatamata sellele, et keha on aeg koondada ja tegelikult valmis jätkama tarbida ainult tervislik toit, kõik probleemid ülekaalust on meie peade. Aju saab püsivalt reklaamib maitsev uusi tooteid, analüüsib lõh kiirtoidurestorani ja väljundid: sa pead seda proovida. Crisp, magus maitse - kas palju kahju tuua kooki või hamburger? A - Ei, aga homme tahavad uuesti. Seetõttu peate selgelt mõista: te ei ole dieedil, muudad oma elu igaveseks. Saate valida ise paar päeva aastas, kui kõik piirangud eemaldatakse, sul võib olla terve päeva friikartuleid, joo tema sooda ja söömine küpsiste. Aga ülejäänud aja pead jääda tervisliku toitumise.

Lähme tagasi, mida soovitame üksikasjaliku toitumine Kim Protasov. Välja on läbi väga sujuvalt. Hommiku- lisada putru, keedetud vees kogumaht valmistoote ei tohi olla rohkem kui üks klaas. Ikka on vaja süüa palju köögivilju, mis toimib täiendus madala rasvasisaldusega kodujuust. Lisage kindlasti ka valguallikas menüüs: kala, liha ja mutrid. Esimest korda ei ole vaja liigub magusaid vilju ja marju (viinamarjad, banaanid ja pirnid), parem valida apelsinid ja rohelised õunad. Päev võib olla 3-4 vilja.

Ajal põgeneda toitumine on vaja kaaluda rasvade tarbimine. Soovitav on mitte ületada 30-35 grammi päevas. Osa piimatooted on nüüd parem võtta väga madala rasvasisaldusega, kuid kompensatsiooniks kasutada taimeõli (3 h. Supilusikatäit päevas). Kolme oliivid või kolm peamist mandli pähklid sisaldas 1, 5 grammi rasva, aga tarbivad neid õrnalt. Munakollane sisaldab 5-6 g rasva, tasakaalu saab tänu liha ja kala.

Dieet Kim Protasov nädalaid

Esimesed kaks nädalat on organismi puhastamine ja ettevalmistamine töötlemiseks kogunenud rasva. Sel perioodil on eriti oluline rangelt järgima soovitusi. Lubatud muna on parem süüa hommikul, köögiviljad ja piimatooted võib süüa igal ajal päeval. Esmapilgul menüü on väga napp, kuid kui sa teed kujutlusvõime, siis võib tulla kümneid hõrgutisi. Armastus supid - siis võta kapsas ja tomatid, spargel ja porgandid, pane see kõik potti ja viis minutit kuni keedetud lisada juust.

Teisel kokk maitsev salat kurgid, tomatid ja redis ja täitke see jogurt. Mõtle natuke, siis võta 200 ml magustamata jogurt, lisa riivitud õun, kaneel, sidrunimahl ja ingver. See menüü ei tee teid kannatavad nälga ja on väga tõhus platvorm alustada salenemisprotsessi.

teises pooles käigus

Alates kolmandal nädalal, siis kaalus üllatus kõigile tuttavad. Sel juhul, kui menüü on rohkem kui huvitav, nüüd saab süüa krevette köögiviljasalati, kana nahata, kala ja köögiviljade garneering. Võite täiendada liha või kala juustu, puista maitsetaimed, vesi sidrunimahla ja äädikas. Variatsioonid sa ei mõtle kümneid. Magustoiduks saab süüa puu kohupiima ja hommikusöögiks - maitsev puder pähklid.

Arvustused

Täna on see juba tuttav paljudele toitumine Kim Protasov. Arvamused, tulemused on väga muljetavaldav. Lisapingutuseta ja nälga saab 5 nädalat visata umbes 8 kg. Tulemuseks sõltub esialgsest kaalust. Proovige toitumine ise meelde, et rohkem ülekaalust oli, seda rohkem kaalulangus pidi esialgu. Otsustades ülevaateid, toitumine on väga lihtne, lisaks lõpus oma elu täielikult tõmbab magus ja rasvane, ja seetõttu on tulemuseks lihtne määrata. Te kaotate kaalu, puhastada keha ja tunnete uskumatu kergus kogu keha.