Ridge muidugi suusatamine. Tehnika uisutamine

Ridge muidugi suusatamine on erinevalt ise suusad, ajalugu ei ole nii pikk. Nagu teada, on esimene murdmaasuusatamine klassikalises stiilis toimus Norras 1842. aastal.

uisule insult, pange tähele, et see ilmus alles sajand hiljem, kuigi kohalikud sportlased on kasutanud seda stiili ratsutamine ületada kiire nurgad ja tugev taastumine mägi. Murdmaasuusatamine - see on, mida kannustab suusatajatele sportlased mitte ainult otsida, vaid ka leida tõhusam tüüpi kiire libistades. Me kasutasime seda osaliselt ning suusatajatele sportlased - tõhusa hajumist.

Kuni 80s eelmise sajandi uisutamine stiil oli varjus: peamine konkurents ja koolitus suusad lükanduksed pidada ainult põhimeetod - klassikaline.

Pioneer uisutamine stiilis

See oli esimene aktiivselt edendada arengut katuseharja suusad rootslane Gunde Svan. Legendaarne sportlane tänu temale sai neli korda meister taliolümpiamängudel, seitsmekordne meister ja võitja World Cup. Ta alustas võidusõidu ajaloo noorim olümpiavõitja, muutub nende kakskümmend kaks aastat. Gunde Svan on muutunud riigi kangelane, sest on asutatud uus Ridge mood suusatamine. Rakendades ainult konarlikud muidugi suusatamine, Rootsi kapten tormas rassi lugusid varem tundmatu kiirus, "relvastatud" pika masti (ta siis asendatakse modifitseeritud suusakepid), et tõrjub nagu sõudmise kanuu.

Ta oli esimene suusatajatele sportlased hakkas sihikindlalt "kiiruse uisutamine" rongi. Uus stiil on rakendatud valtsitud, st. E. võttes ei klassikalise teelõigu tänu Swann Gunda peagi tuntuks ja teha murdmaasuusatamine igavesti kadunud range seotus "profiili line". Sportlased-suusatajatele on muutunud intensiivsemaks koolituse tööd oma kiiruse vastupidavust, praktiseerivad uisutamine muidugi suusatamine.

Eesmärk riskifaktorit uisutamine

Palume küsimuse: "Kas konarlikud viis libistades suusad muutunud peamiseks konkurentsi keskel eelmise sajandi?" Ma arvan, et vastus on ei. Sportlased objektiivselt ei adekvaatselt tõestada seda puust suusad, ei anna soovitud tasemel slip, ole õige jäikuse vastumeelsust, sealhulgas tõttu ebatäiuslik jäikuse kinnitusvahendid. Sportlased on ka kokku vana, nahast, ei ole piisavalt tugev ja sitke spordijalatsid.

Oleme nõus ilmne asjaolu, et kaasaegne tehnoloogia toodi tagasi elule paljud aktuaalne tänapäeval spordi- ja stiile.

Tehnoloogiliselt spordivarustus XXI sajandil. Eelkõige plastist põhja suusa - äärmiselt libe, mis määrab olulist suurenemist kiirust suusataja. Modern "cool" sportrool suusad on libistades katte valmistatud spetsiaalsest amorfse polüetüleenist suhtelise suure molekulmassiga, muudetud süsinikfluoriidrühmaks ja grafiidist kandmisel.

suurenes nende elastsusest luba maksta vibratsiooni põhjustatud vőidujooksul. Et hõlbustada kaal paljud ettevõtted võidusõidu mudelite suusaboks kasutatud täiteaine "rakk" või sünteetilised vaht täiteaine

Salvestatud et tasasel teel kogenud sportlane kõrkjad (teise sõna kohatu siin) kiirusega kuni 50 km / h, ja rist - kiirusega 35 km / h. On üllatav samaväärne sõitja kiirus (Canter - kuni 50 km / h; traav - kuni 35 km / h). Samuti pange tähele, et hobune lume, et kiirus, paraku ei näidata.

Teine oluline tegur suurendab elastsust sokk ja kanna suusaspordi et parandada põhjalikult nende omadusi ületada edestama.

kehastused uisutamine

Uisutamine stiilis kohe pärast oma ettekandes tuntud meister, rootslane võitis ülemaailmse tunnustuse. Kaheksakümnendatel aastatel eelmise sajandi, on täiesti asendada klassikaline ski rassi ja laskesuusatamine. Loomulikult kvalifitseeritud sportlased ja treenerid on teinud oma kogemusi see, arenenud. Praegu järgmist tüüpi harja liigub:

• odnoshazhny;
• dvuhshazhny;
• vahelduvad dvuhshazhny;
• polukonkovy;
• Konarlikud ilma suusakeppe.

lühikirjeldus stiile Ridge

Polukonkovy stiili nimetatakse ka hübriid. See suusa ajal üks ski liigub klassikalise lõik ukse ja teine ​​- teedel ilma profiil, st hoolitsetud ... Sportlased kasutavad seda aeg-ajalt, kui nad soovivad ajutiselt vähendada koormust keha.

Ridge muidugi ilma suusakepid, mis on looduslikult rohkem amatöör, sest see arusaadavalt vähem kiire kui teised neli tunnustatud spordi eksperdid. Siiski on mõnikord tahtlikult kasutatud koolituse käigus isegi kuulsa ski Racers.

Ridge ski liigub (COFO) on oma eripära. Sportlane tõukab siseküljele ski, mis pakub ainulaadset libistades stop. Nad COFO kõrgemad nõudmised, esiteks kujundada sportlased, ning teiseks, nende seadmed.

Erinevalt klassikalise stiili, sportlane suusataja praktiseerivad COFO kogeda intensiivset dünaamiline külgkoormustele oma jõuallikaga. Sõidu ajal on aktiivne tsükliline külgne võngete keha (edaspidi käesolevas artiklis, me arutada oma täistsükli ühel tüüpi COFO).

Intensiivsus see koormus oluliselt suurenenud põiki milline minnes allamäge suusataja. See sõltub otseselt ski aretus nurk. Kui see on võrdsete vahemaade järel, sõltuvalt kiirusest 15 kuni 45 kraadi, tõuseb eelnimetatud nurga suureneb kuni 75 kraadi.

Loomulikult väiksem nurk, seda suurem on kiirus suusataja. Sellepärast kogenud sportlaste (ja seda võib näha TV vaadates aruanded murdmaasuusatamine), ta tegi vähe.

Jooksvad dvuhshazhny muidugi kasutatakse peamiselt kõige raskemaid piirkondi suusaradadele: järsul kallakul, sub-standard "pehme" raja tihe pöördeid. Ta - aeglaseim, kuid on oma funktsionaalse niši ja nad omavad kõik aktiivsed sportlased. Odnoshazhny uisutamine muidugi - kiireim versioon COFO. Tema lihvida täiuslikkuse suured meistrid. See - nende Atlanta otsustavas sektorites. Nähes teda rassi otsustava sektorites, kus sportlased suusa kiiruseületamise sätestatakse rööbastee uskumatu kiirusega - tõeline nauding.

Kõige mitmekülgsem, kõige nõudis - dvuhshazhny samaaegselt uisutamine liikuda. Nad on sportlaste kõige võistlusrajal ja tema täiuslik tehnikat mängib otsustavat rolli oma sportlike saavutuste eest.

Eelistatud meetodi järgi katuseharja

Selle menetluse käigus kasutab oma suusataja suudab liikuda palju kiiremini ja nii lame osad marsruudi ja mäest üles. See on universaalne. Selline võimalus kursus "Ridge samaaegselt dvuhshazhny muidugi." See koosneb kahest erineva pikkusega, määr ja kestus etapiviisiliselt, mis lõpeb võimas vastumeelsust abil samaaegselt nii suusakepid.

Metoodiliselt ja optimaalse visuaalset kujutist sellele variandile on progress vormis tema kuut järjestikust etappi.

kirjeldus Seotud Ridge samaaegselt dvuhshazhnogo insult

Esimene etapp, mida nimetatakse ühe punkti puhas glide vasakul ski sportlane aktiivselt lükkab parema jala. Vahemikus algatusel seda - alates täielik peletamine pooleli parema jala edasi ja küljele. Vasakul tugijala mis libiseb edasi suusatada, on tulemuseks lõpus libisemine valmis laiendus.

Sõna tehnikat uisutamine insuldi selles faasis: sportlasena ülakeha kallutatud 50 kraadi horisontaali, paindenurga vasaku jala põlve - umbes 111 kraadi, puusaliigese - 91 kraadi. Vasak ski peab libisema nurga 19 kraadi suunas liikumise ajal nagu libistades vasak jalg on põlve painutab 31 kraadi, ja puusaliigese - 48 kraadi. Toodetud pagasiruumi sirgendamine 9 kraadi. Teises etapis oma konarlikud samaaegselt dvuhshazhny muidugi muutus kui vasakule tugijalga, muutub see segatud. Vasakul ski sportlane ei ole lihtne libistada, siis ka tõrjutakse ta. Omakorda parema jala esimene pöördunud vasakule järsult - lehvitamine - tõuked ja küljele. Seega "suusataja konkovik" kleepub jookseb (erinevalt klassikalise suusataja). Kõik - sest eraldatud suunas vasakule tugijalga. Selle tõttu vasakpoolses osutub võimalik kõrvaldada küünarnuki ja seega esimese suusakepp pulgad ja nurga teravamad sees kui paremal. Sticke vahedega. Vahel "jalgade" - vahemaa umbes 1 m3.

Kolmas kõige aktiivsemad etapi jõuseadme iseloomustab Ridge töötab alates seisukohast tõhusust. see seab üldine tempo sportlane liigutusi. Alustage faasi - praktiliselt vertikaalne lavastus vasakul stick, ja lõpeb - ​​vasakul ski puruneb teest eemal. Suusataja jõuliselt viib edasi lahja pagasiruumi nurga 41 kraadi, ja sirutada vasak jalg on põlve ja puusa. Siis teises etapis, paremal suusa pannakse nurga 3-6 kraadi võrra peamine liikumissuund. See aitab toetada õigus suusakepp.

Neljas etapp - omamoodi lakmuspaber, mis näitab, kuidas sõita muidugi katuseharja võib sportlane, tõhus või mitte. Seda iseloomustab esialgse "podsedaniem" toetada parema jala ja siis võimas push seda. Millele järgnes tugev tagasilükkamise eri aegadel vasakule ja siis paremale suusakepp. Värin jala ja pulgad peavad olema väga võimas.

Kui sportlane ei suuda anda neile vajalikud energia, peaks läbi viima täiendava koolituse: rõhutatud töö jõusaalis, kükitades koos barbell, st laadimise jalad, samuti koolituse tempo manöövrid triitseps ja deltoids ... See etapp on nimetatud kõik meie suusa Ridge liigub (neist - viis), et meie seisukohti optimaalse füüsilise seisundi sportlane kehtib neile. Jätkame lugu neljanda etapi. Classic podsedaniya omadused paremal jalal järgmiselt: jalad painutada nurga 106 kraadi juures põlve ja puusa - 89 kraadi. Pagasiruumi kallutatud kuni 36 kraadi vähendada koormust libistades ski ja suusakepid hõlbustada tõukejõu.

Viies faasi iseloomustab vastumeelsust parema jala järelt see omakorda tõukumisega esimene vasakule ja siis paremale suusakepp. Sel juhul nii vasakule ja paremale käele - sirge, tegelikult pikendada kooskõlas.

Kuuendas etapi õiguse laiendamine otsad (sörkimine) jalg on põlve ja hüppeliigese. Suurendab kaldenurk, suusataja kannab puhast slip, juba kaks suusad. Tsüklilised üleminek toimub esimese etapi

Kuidas kapten uisutamine insult

Õppimine liikuda harja suusad võib olla spetsialiseerunud spordi osa, juhendamisel treener, kes omab neid.

Lugemine eelmise kirjeldus Ridge samaaegselt dvuhshazhnogo keerata, siis vaata ise, kuidas paljud detailid on olulised, kohaldades õigeid slip: nurga suunas suusa suhtes liikumissuuna ja kaldenurk ja jala jõudu suruda käed ja abiga suusakepid ja üldine koordineerimine . Lühidalt, see üksi ei õppida ainult vale muidugi harja.

Algajatel suusa sportistmed varude

Kõigepealt aga soovivad osta eriala poest suusad ja saapad uisutamine insult. On väga oluline valida õige, kohandatud katuseharja libistades suusad. Nad sobiksid pikkus: see peaks olema 10-15 cm kõrgem kasv sportlane. Me suusatada veidi ümar nina osa. Vältimatu tingimus nende sobivust on suurenenud jäikus. Seetõttu klassikaline puidust suusad ei sobi tänapäeva sport. Nõudis toodetavuse plastikust mudelid. Just ostes toota oma esimese katse jäikus. Sa pead ärkama neile ja jäljendada push. Kriteerium fitness on hoida lõhet korrusel ja suusatamine. Lisaks külgpinna ski olla COFO serva, ei häiri. Kui ostate ski b / y, siis erilist tähelepanu tuleks pöörata sellele punktile. Lisaks peaksime pöörama tähelepanu olemasolu kahe tehnoloogia nende valmistamiseks "sandwich" (lihtsam ja odavam) - fännid ja "kap" - professionaalidele.

Kui olete sportlane, siis muidugi on valida nende hulgast toodete kõrgtehnoloogia suusad spetsialiseerunud ettevõtted: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Samas, kui osta kalleid suuski peaks olema ettevaatlik. Mitte ainult murdmaa suusad on kallis, vaid ka mägi matkamine. Näiteks hea suusatamine "Fisher" uisutamiseks insult, mäe ekskursioon (mis samuti saadetised võivad olla märkimisväärsed), soovitame Backcountry suusatamine.

On kaks ski tootmistehnoloogia. Kui te - fänn, et teile meeldib tehnoloogia "võileib", mis hõlmab puidust alus, tehnoloogiliselt kleebitud üle Plastplaatide. Sportlastele konkursil osalenud, ei ole põhimõtteliselt sobivad lahendamiseks konkursse. Kuigi on võimalik kasutada "võileibu" koolituse protsessis.

Sportlased ei ole väärt säästmise, ostes suusad, valmistatud odavam tehnoloogia. See on tulvil oma varajase kulumise ja purunemise, nagu professionaalne päevas astus tema suusad 3-6 tundi karm piisavalt stressi. high-end suusatajatele, isegi suvel on Exercise. Roller suusad uisutamine muidugi, et aidata neil säilitada kuju ajal "off-season". Veelgi enam, need seadmed on nüüd muutunud nii tehnoloogiliselt arenenud, et suvel suusatajatele nad mitte ainult koolitatud, vaid ka võistelda. Konkursile need uisutajad SkiSkett Cobra, SkiWay FLASH.

Saapad uisutamine toodetakse ka spetsiaalseid - põhjal intensiivne mehaaniline koormus ja jäikus paigaldamiseks nõuded COFO. Nad on piisavalt kõrge ning on varustatud spetsiaalse krae, lukustus jala.

Sportlastele kõige sobivam toodete ettevõtete Salomon, Rossignol, Fischer, Botas, Alpina. Mõtle uuesti, näiteks kingad "Fischer". Nende ülikerge ja raskeveokite Korpus on valmistatud kahest komponendist Flex Comp 2 koos ideaalis soodsad tõukejõu kanna HeelWedge, Velcro süsteem Triple Fit ja nöörimine Speed ​​Sidumiseks maksimaalselt lihtsustada kohanemist stressi ja spordijalatsid täiuslik sobib. Karastav uisutamine muidugi - nagu high-tech ja sertifitseeritud. Spetsialistid kõige sobivam kinnitussüsteem SNS (areng Prantsuse firma Salomon) ja NNN (Rottefella Norra firma).

Eraldi valitud konkreetse sportlane pulgad uisutamine. Sportlane peab valima oma. Lõppude lõpuks on see arvesse võtta ja kasvu ning pikkus relvad ja amplituudi külgnihkumine rajal liikumisel.

On tänapäeva ski racing eliit

Rääkides ski racing oleks taktitundetu saada ringi vestlus aktiivne suusatajatele, kes loovad uusi saavutusi selles keerulises ja suurejooneline sport.

Täna muidugi trendilooja ski racing on 31-aastane Norra juht Petter Northug. See on - suur sportlane: mitu olümpiavõitja kolmteist-time maailmameister. Ta tuli sport eliit võites oma esimese kuldmedali 2006 World Cup. Sellest ajast, tema juhtimisel on vaieldamatu.

Kuid praegune olümpiavõitja (taliolümpiamängud Sotšis) on 33-aastane Vene Alexander G. lihtsalt. Me arvame, et stiimul arenguks murdmaasuusatamine järgmise aasta või kaks on konkurents nende kahe konkurendid.

Kokkuvõte

Tehnika uisutamine suusad on spetsiifiline ja nõuab erilisi võimeid, oskusi, füüsilise ettevalmistuse ja spetsiaalset varustust. Saavutada kõrgeid tulemusi kaasaegses murdmaasuusatamine ja laskesuusatamine (kus praktiseeritakse uisutamine insult) algaja on võimatu ilma kvalifitseeritud juhiseid kogenud treener. Sportlane on oluline kiirus vastupidavus, üldine koordineerimine, võimsus omadused. Kvalifitseeritud suusatajatele on eriline ümmargune Harjutused kasutades lumekehv hooajal rullid.

Lisaks spordi isiksuseomaduste, suusatajatele ka vaja erivahendeid mõeldud piisava slip stiilis Ridge suusatamine mehaanilise koormuse. Suusad, saapad, spordijalatsid inventar, sport pulgad - kõik see inventuuri kohandatakse individuaalselt ning vastab nende omadusi sportlane.