Füüsilisi harjutusi, et treenida aju

• harjutusi, et treenida aju

Harjutus aitab meil jääda sobivad ja toetavad keha heas korras. Aga see ei ole ainus põhjus, miks jõusaal peab olema lahutamatu osa oma elust. Pikaajalised uuringud on näidanud, et harjutus on väga positiivne mõju kognitiivsele arengule. Siin on viis parimaid harjutusi, mis tõesti aitavad saada intelligentsemaks.

stayerskogo sari

Parim harjutus nimekiri on Pikamaajooksud. Teadlased on tõestanud katseliselt suhet uute neuronite ja perspektiivis: uuring kaks tuhat vastanutest, kestis mitu aastat. Selgus, et need, kes eelistasid Pikamaajooksud koolitus teised, palju paremini toime tulla vaimse stressi. Lähen raske ülesande - alata.

Intervalltreeningu

Teine võimalus saada oma aju tööle - intervalltreening. Vahelduva koormusega andnud mõista närvisüsteemi, mis peab suutma kiiresti kohaneda erinevate olukordadega. See suurendab üldist kiirust vastuseks sündmuste ja vastavalt kasvab aju võimet tulla toime uute väljakutsetega.

Jõutõmme

Ainult teostada koos kaaluga. Deadlift - raske koorma sama närvisüsteemis. Kas rohkem kasutada kord nädalas ei ole soovitatav, saate teha stressi. Aga piisav lähenemine, on võib olla suurepärane korduva kasvu uute neuronite: keeruline ülesanne, mis tuleb täita maksimaalne kontsentratsioon, ei tee vigu mis tahes etapis. Aju õpib kergemini keskenduda ülesandele.

Trossi

Rope nautida kõike poksijate powerlifters. See aitab kaalust alla võtta, arendada koordineerimine jäsemete - ja nagu selgus, veidi uuendada aju. Esiteks, see mängib rolli väga sünkroonseks tööks jäsemete, mis annab teatud tüve närvisüsteemi. Teiseks, kogu liikumine toidab keha hapnikuga, mis on samuti positiivne mõju kogu ajutöö.

Shadowboxing

Muidugi, seda kutsuda täieõiguslik kasutamise saab venitada. Siiski soovitame võimaldada varju poks oma iganädalase koolituse. Poole tunni töö alustamiseks ajutegevust täies ulatuses - proovida, pärast eksperimendi tulenevate probleemide lahendamiseks poole tunni pärast koolitust.