Kofeiin võitluses kehakaalu

• Kofeiin võitluses kehakaalu

tee ja kohvi on kaks enim tarbitud jookide maailmas (va vesi, muidugi). Ja hiljuti me kirjutas, kuidas piimavalk võib vähendada rohelise tee vähendada kaalu, kuid täna räägime kasu kohv piimaga toitumine. Kui teil on fanaatiline vastane "Milk", või tahavad kaalust, siis tuleb juua jooki, asendades lehmapiima köögiviljade või kitse, mis ei põhjusta organismis põletikku ja ei kahjusta ei naha ega joonis ega tervist tervikuna.

Kuna kohvi aitab kaalust

Kofeiin ja flavonoidid sisalduvad looduslikud kohvi, on väga oluline osa plaanist vähendada kaalu. Kuigi ilmselt nagu kõik muu elus, liiga palju tervislikku toitu võib olla kahjulik, nii et see ei ole vajalik juua 10 tassi kanget kohvi päevas, sest see võib kaasa aidata nende kaalust.

Mõistlik arv tassi kohvi on kolm või neli korda päevas, eeldusel, et sul ei ole probleeme südame-veresoonkonna süsteemi ja seedetrakti. Uuringud näitavad, et 400 mg kofeiini päevas on ohutu kõige tervetel täiskasvanutel - see on umbes sama nagu neli tassi keedetud kohvi (nagu latte ja cappuccino kofeiini vähem, et nad saaksid juua ja 6 tassi ilma kahju tervisele, kuid ei saa aru) . Kaalu vähendamiseks tuleks juua musta kohvi ilma suhkru ja muude lisandite, nii et see on hea sinu tervisele ja ei tõsta oma kalorite tarbimist kogu päeva.

Tass kohvi teeb keha põletada rohkem kaloreid. Ärkamine hommikul raske, väga raske. Ainuke asi, mis muudab selle ülesande lihtsamaks - see on esimene tugev tassi magustamata kohvi. Ta ärkab oma närvisüsteemi, mille tulemusena liikumist seedetraktis ning andma tõuke vaja alustada. Hurraa kofeiini! Lisaks kohvi on rikas ained, mis põhjustavad keha põletada rohkem kaloreid. See soodustab kaalukadu, kuid lisaks piima kohvi vähendab seda efekti.

On võimalik juua piimaga kohvi kaalulangus

Saate, kui hoolikalt. Tasub meeles pidada, toote kohta kaloreid. Per teenindavad must kohv (umbes 450 ml) - umbes 10-15 kalorit. Latte ja cappuccino sama mahuga ilma magusainete sisaldab 180 kalorit. Ja see et sa kasutad piima keskmine rasvasisaldus kui lisate koor, kaloreid võib olla rohkem. Näiteks sama 450 ml mocha kohvi - on 300-450 kalorit. Seega saab piimaga kohvi võtta koht sööki.

Siiski, kui elu ilma kohv piimaga teile - mitte elu, mida saate endale lubada mõningaid puudusi, isegi kui kehakaalu. Saate lisada piima oma jooki ja see ei vähenda tõhusust kaalukaotus, kui te ei praakima kaloreid toidus. Keskmine kohvi 30 ml kooritud piima (kaks protsenti) ilma magusainete sisaldab umbes 30-45 kaloreid, nii et saate üsna nende "hammustada" kahjustamata arvud. Võite isegi juua 2-3 tassi päevas, kartmata nende arvu, peamine lemmikjooki cappuccino öösel, sest piim sisaldab laktoosi, ja see on parem kasutada kuni 14-16: 00. Kui sa sööd kõike mõõdukalt ja õigel ajal, mingit kahju. Teiselt poolt, roheline tee sisaldab palju vähem kofeiini, kuid see võib olla tõhus kaalulangus, sest see on võimalik juua enne treeningut, tühja kõhuga ja isegi pärast kella 16.00, kartmata, et juua happesus võib kahjustada seedesüsteemi. Võite ohutult juua kuni kuus tassi rohelist teed päevas ja ikka jääma kofeiini standardid, mis edendab kaalulangus.