Kuidas valida treener kaalulangus nõuandeid ja ülevaateid. Elliptilised treener kaalulangus. Kodu Jõusaalid kaalulangus

Sel aastatuhandel on üks kõige tõsisemaid probleeme on ülekaaluline. Et see võib põhjustada vale toidu ja vale režiim, istuv eluviis. See kõik järk-järgult nõrgeneb lihaste ja seejärel ilmub ja lodevus keha. See toime võib olla takistatud kasutades erilist treener kaalulangus.

Sa ei pea lootma eriti multifunktsionaalse seadme reklaamitakse televisioonis. Millised on simulaatorid kaalukaotus on parim? Nad peaksid olema kõige levinum toetavad tervist. Arvatakse, et pikim ja ilmne mõju võib saavutada kombinatsioon südame ja võimsus koormusi.

Salendav on märk tervist. Niisiis, õige ja kiire kaalulangus, mida saab kasutada südame samal ajal kui tema abi ei osta kaaluga. See on tingitud asjaolust, et kaalulangus tuleks pidada ohutud asenda lihaste rasva.

Kõige populaarsem trenažöör kaalulangus - see on jooksulint. Võite ka valida orbitrek, kasutada jalgratta ja stepper. Nad võimaldavad teil treenida oma südame, lihaste alakeha ja kopse. Kui koolitus sel juhul on tugev higistamine. Koos siis selliselt valitud ja toksiine.

jooksurajal, stepper

Stepper - on treener kaalulangus, mis toimib nii, et simuleerib treppidest, töötas välja samal ajal peamised lihased tuharad ja jalad. Niisiis, treener aitab kaalust sellisel tsooni. Need simulaatorid muidugi anda teatud mõju, kuid mitte sama nagu teised tüübid. Lisaks sellistes simulaatoreid ei ole väga suure amplituudiga mõjusid.

Kui me räägime jooksulint, seda võib nimetada peaaegu parim viis viskama need ekstra kilo. Siin on asi aktiivselt sörkimine rasvarakud jaotatud lisaks välja töötatud lihaseid tuharad, jalad ja vajutage. Tõsi see simulaator on üks oluline puudus. Siin on see, et suurem koormus jala kontakti jooksulint võib olla negatiivne mõju riigi sääre liigesed ja selg. Muidugi, jooksulint on polsterdus, mis takistab võimalikku mõju šokk koormus, kuigi vaid osaliselt. Seega, inimesed haiged liigesed on soovitav hoolitseda iseendaga.

Orbitrek, elliptilised

Ehk kõige parem seadmeid, mida saab kasutada skidyvaniya ülekaalulised elliptilised salendav (orbitrek). Seega võib nimetada tõeliseks simulaator keeruline. See ühendab nii jooksulint, kasutamise bike, stepper. Kui tüdruk tegeleb, see lihtsalt toimib mitu lihasrühmi. Ta kasutab lihaseid õlavöötme, kõhu- ja alumise kehaosi. Load ja liiklus voolav see, selg ja liigesed samal ajal ei ole erilist koormust. Hingamine treeningu ajal peaks olema ühtlane ja sügav.

Aga elliptilised treener kaalulangus saab endale mitte igaüks. Seetõttu on vajalik leida muid tõhusaid lahendusi.

Mass thighs

Kõige efektiivsem simulaator salendav reied - see seade töötamise ajal, mil ligikaudu 70% suurendab impulsisagedust alates maksimaalse võimaliku kiirusega. Aga mees ebamugavust liigestes testimine ei tohiks. Suurepärane simulaator antud juhul peetakse jooksulint, kasutamise bike või tavalise orbitrek.

Peaasi, et see oleks võimalikult mugav. Samuti pingutamiseks reielihased on soovitatav teha regulaarselt squats. Võite vaadata mini-baarid, lisaks spetsiaalne toed, mis on vajalikud neile.

salendav kõht

Kõige tõhusam kasutamise kaalulangus kõht - paari, mis koosneb lihtne pink vajutage ja sõudmise masin. Lisaks on kasulik olla elliptiline, pink vajutage ja Fitball. Sul on ka vaja vaip, see on mugav teha erinevaid kõhu harjutusi põrandal.

Et õhuke kõhuga, on vaja regulaarselt südame keeruline, lisaks veidi harjutamiseks. Samasugune kaalulangus on lihaste ja kõhu hõlmab Kesk kehaosa. Kui selline simulaatorid sa eriti ei meeldi või on liiga kallis sulle, siis on võimalik, et ta võtaks regulaarselt südame, ja siis lõpus treeningut lisada paar minutit rihmad täielikult välja töötama keha.

salendav jalad

Riigisisesed Leg kaalukaotus - see on peaaegu sama tehnika, mida kasutatakse, et treenida puusad. Parim variant antud juhul peetakse kardiomashina lisaks sellele seadmed võimu oma kodu treeningut.

Võimsus fitness-seadmete kaalulangus

Mul on vaja alustada tööd nende simulaatorid käsitleda lasti nii et oli hea tase resistentsuse simulaator. See on peamiselt käsitsi. See on vajalik selleks, et valida kaalu, et sa tõsta simulaatoril ja kontroller paigaldatakse valik.

Enne harjutusi, mida vaja lugeda juhiseid simulaator, et mõista täpselt, kuidas seda kasutada õigesti. Kuid sageli on selleks vaja vähemalt natuke inglise keelt. Siiski on juhiseid, mis ütlevad palju detaile kõike piltides. Tavaliselt kasutamise kompleksi kuulub kolm komplekti 15 korda. Parimat samal ajal nad ei teosta 1 kord, nad tuleb vahetada teiste harjutustega. Mitte ainult vaja proovida töötada välja korraga kõik Harjutused. Iga treeningu on soovitatav lihtsalt tegeleda kahe lihasrühmi. Näiteks töö ühel päeval lihaseid jalad ja tagasi, teisel päeval töö välja lihaseid käed ja vajutage.

nelipealihase lihaseid jalad

Põhimõtteliselt Leg asub mistahes nurgas sport kauplus. Seetõttu on lihtne valida tõhus harjutus kaalulangus. Saanud parim neist, on sul võimalik ühendada koolituse jalalihaseid.

See on soovitatav reguleerida vastupanu okupatsiooni simulaator. Näiteks on vaja korralikult reguleerida võimsust plokid. Siis tuleb maha istuda ja vajutage oma alaseljale kindlalt vastu istme. Sel juhul kätte toetuma rööpad, jalad sama peab olema kindlalt kinnitatud. On soovitatav pikendusjalgadele viivitada paar sekundit.

Kõik lihased jalad

Seal on parem treener kaalulangus, tõhus samal ajal, et täita kõiki jalalihaseid. Seda nimetatakse Hack treener. Enne algust selle kasutamine peab olema nagu alati, et luua vajalikud vastupanu. Järgmine, pikali, pane oma jalad spetsiaalselt ette nähtud platvormile, ja tulevikus, niipea kui jalad on fikseeritud, seadmel eemaldage kaitse. Tuleb meeles pidada, et aeglane koolutamine jalad, vahel platvormi ja jalad peaks olema nurga all umbes 90 kraadi. Sa ei tohiks panna liiga suurt koormust. Pea meeles, et sa simulaatori peaks olema täiesti mugav.

Lihaseid rinna

Tänu simulaator Rind Press lihtne parandada ja kohandada kuju rindade lisaks tõsta kortsu vahel rinnus ja õla. Esialgu on vaja panna soovitud kaalu ja seejärel reguleerida simulaator. Pärast seda, me istuda, võtta simulaatori käepideme ja läbi vajutage edasi. Oluline on jälgida samaaegselt õige hingamine - väljahingamise peab olema edasi-tagasi sõidu ajal peaks toimuma hingeõhku.

peamine eesmärk kodu Jooksurajad peetakse keharasva vähenemist, parandab südame tööd ja arengut ilus lihasesse. Selle artikli saime teada, et simulaatorid käibesse tulla erinevaid ja eesmärkidel. Neist kõige populaarsem on ikka stepper. Me ei tohi unustada, et kodus tegevus peaks olema pideva kontrolli all oma tervist. Seetõttu peate olema vähemalt kodu skaalal.