Bassein: kasutamise seljaaju ja arvud

Vesi - esiisa kõik elusorganismid. Vastavalt ühele teooria, inimesed tulid välja ookeani. Võibolla see on põhjus, miks sukeldumine nii lõbus. Inimesed, kes regulaarselt külastab bassein, alati tundub fit, rõõmsameelne ja energiline. See on tingitud kasulikku toimet kosutavat niiskust. Spetsialistid on pikk tõestatud kasu ujumine basseinis. Mis täpselt on see väljendatud?

bassein. Kasutage salendav joonis ja

Veeprotseduurid peetakse lahutamatu osa siluett korrektsioon. Asjaolu, et vee tihedus on palju suurem kui õhus. Seetõttu on vaja panna palju rohkem pingutama, et kõige paremini lihtne liikumine. Lihased on aktiivsed, põletatud kaloreid intensiivselt. Lisaks vee on masseeriv mõju kogu keha. Selline kokkupuude põhjustab pingutatud kõht ja jalad.

Mehed veeprotseduurid võimalda moodustada ilus siluett koos laiad puusad ja kitsas õlad. See ei koguneda suurtes kogustes lihasmassi, nagu jõusaal. Naised ei tohiks karta välimus mehelik tunnused nende arv, st. A. Geneetiliselt lisada, et saad vähendada õlgadele. Et laiendada oma vajadust palju koormust professionaalsed sportlased.

Ujumine basseinis. Kasutatakse selja- ja lülisamba

Vesi on tihedam kui õhk ja pakub head tuge keha. Seetõttu väheneb stress liigeseid ja selg. Basseinis nagu nad on "ohvriks". Lülivaheketaste laaditakse ja võtta õigesse asendisse. Mis ujumine, saad lahti palju probleeme poos, skolioos ravi. Toibuda kahju kasutatakse ka bassein. Kasu need uuringud on ammu teada, sport arstid.

Ka siis, kui suplemine on väga aktiivselt tööd seljalihaseid. Nad muutuvad tugevamaks, hardier. Arenenud lihaskond võimaldab ka mahalaadimiseks selg, st. K. Võtab mõned koormust ise. Need inimesed, kellel on istuv töö, siis tuleb lihtsalt ujumine basseinis. Eelised selg on rohkem kui tasu kogu vaeva.

mõju vereringesüsteemi

Kui vesi- protseduure vähendatud rõhu ja südame löögisageduse. Ja see on Südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamise. Regulaarne fiznagruzki suurendab südame vastupidavust ja normaliseerida südame rütmihäireid. Ka mõju vesimassaazh kasulik toime veresoontele, muutes need paindlikumaks. Seega, ujumine - tõhus vahend võitlemiseks veenilaiendid.

hingamisteede koormuse

Kuigi supelda sageli hoida oma hinge. Seega, inimene on sunnitud töötama aktiivsemalt kerge. Breath muutub sügav. Ujuja kasutab kogu ala kopsu, mis võib küllastada keha hapnikuga. Selle tulemusena igapäevaelus mees harjunud kasutama paremini hinge. Läbi korrapärase koolituse keha muutub hüpoksiataluvusega.

Mis on kasulikum bassein

Närvisüsteemi on kasulik ka basseinis. Kasu on järgmised. Vesi rahustab inimene. See efekt on saavutatud tänu kompleksi mõju organismile. See on lihtne ja meeldiv müra, pritsmete ja massaaž ja mahalaadimise vuugid ja kehaline aktiivsus. Seega, pärast ujumist inimene lõdvestunud. Sageli ravida unetust soovitatakse kasutada basseini. Tänu sellele mõju närvisüsteemi, inimesed on hakanud tundma palju rohkem energiline, suurendab tähelepanelikkust, keskendumisvõimet, parandab üldist emotsionaalset tausta.

Nagu on teada, ujumine - suurepärane viis karastamine. Keha satub pidevalt madalal temperatuuril, st. A. Vesi basseinis on alati jahe. See teeb aktiivset liikuda ja hajutada veres. Ka keha on sunnitud kohanema muutustega temperatuuri ja niiskusega. Inimesed, kes regulaarselt kasutada basseini, harva kannatavad hingamisteede haiguste, peaaegu ei kuulu ilmastiku, nohu.

Soodsat mõju lastele

Kõik lapsed ja noorukid soovitada ujumine basseinis. Kasu lapsed on lihtsalt tohutu. Läbi korrapärase koolituse beebi kasvab tugevamaks ja tugevamaks. Vesi on tervisega parandav toime ja karastamine, nii ei teki lapsel tõesti haiget. Tänu ujuda kõik psüühilised protsessid põrkab tagasi. Vanemad hüperaktiivne lapsed peaksid mõtlema ujumine basseinis. Kasu Chad on kahesugune: parandamise ja võime vabaneda liigse energia.

Vesi on massaaž mõju ja leevendab närvisüsteemi pinge ja väsimus, mis on väga oluline õpilastele. Pärast suplemist nad värske ja puhanuna, samas hea une on tagatud. Koolis laps on lihtsam keskenduda õppetund ja on lihtsam toime tulla, uut materjali, t. Et. Kell on see selle võimsus.

Hea kasu ujumine basseinis ja üldist füüsilist arengut lastele. Nende liikumist rohkem koordineeritud, lihased - tugev ja võimas, keha - vastupidav. Teine boonus, mis annab ujumine - suurepärane rüht ja terve tagasi, mis on eriti oluline tänapäeva lapsed, kellest enamik on skolioos.

Nagu ujuda saada maksimaalset kasu

Et anda tööhõive positiivset mõju, on vaja võtta arvesse mitmeid aspekte. Esiteks on vaja kindlaks määra veeprotseduurid, nende suunda. tuleb meeles pidada, et valik ujumine stiile:

juuresolekul valu või ebamugavust lülisamba ei soovitata ujuda liblikas. Asjaolu, et see on üks raskemaid viise ujumine. Keha teeb aktiivset ja järsud liigutused. Töötlemata või vigastatud spin ei suuda toime tulla saadud koormus ja teravad põrutuste ja hüpped veest võib olukorda halvendada.

Samas, kui taga on terve, ja inimesed tahavad kaalust, siis peaks pöörama tähelepanu sellele liblikas. See on kõige energiamahuka stiili ujumine, mis aktiveerub maksimaalne lihaste. Liblikujumine on vaja läbi viia jõulisi käte, jalgade tagurdamise teeb lainete, keha on pidevalt "hüpata" üles ja alla. Selle tulemusena töötatakse välja absoluutselt kõik lihasrühmi.
Kui sul on probleeme poos ja tagasi on parim ujuda rinnuli. See meetod minimeerib koormus lülisamba kõik liikumised toimuvad sujuvalt. Väga hea skolioos korrektsioon.
Samuti on väga kasulik ujuda selili. Selg selles asendis sirgeks ja lõdvestab. See stiil on hea tugevdab kogu keha.
Krol kasutada kombinatsioonis ühegi valitud ujumise laadid.

vastunäidustused

Mõnel juhul keelatud ujumine basseinis. Kasutage võib muutuda kahjulikuks, kui isik on järgmised haigused:

ARI ARI või ägedas faasis.
kaasasündinud südamerike.
Epilepsia või teiste põhjustavad haigused krambid.
Iga allergilisi reaktsioone nahal.
Hüpertensioon.
tuberkuloosi.
Iga nahahaigused.

Reeglid basseinis ja pärast

Pärast ujumist, peate võtma dušš ja hügieenilised. Nad pesta kloori, mis desinfitseerib vett vaagnasse ning pehmendab nahka.
Sa peaksid alati kandma kork ja ujumisprillid - see aitab vältida kokkupuudet kloori ja juuksed silmi.
Jättes tänaval vaja ainult hästi kuivendatud peas. See hoiab ära nohu, migreen, ja nii edasi. D.
Basseinis võetud parempoolse liikluse. See aitab vältida kokkupõrkeid.
Kui inimene lihtsalt ujuma õppimine, siis on parem mitte ujuda sügavale.
Aastal dušid ja bassein on alati märg ja libe, nii ei tee järske liigutusi, muidu võid sa kukkuda.
Sukeldumiseks on spetsiaalsed kohad.
Sa ei saa ujuda kohe pärast sööki, on vaja oodata 2 tundi. Pärast leili kasulik sooja joogid: tee, kakao, taimeteed. Nad on hästi soojendati.

Paljud muljetavaldav elustav toime, mis võimaldab ujumine basseinis. Eelised (kommentaarid veepuhastus fännid on parim tõend, et) sellisest tegevusest on vaieldamatu. Inimesed märkida, et hakkas end palju paremini, rohkem energiline oli energiavarustuse paranenud meeleolu.

Seotud artiklid