Charge, tasu päeval

• Täis-, mis kestab võta päevaks

Pea meeles, kui tihti me öeldi lapsena kasu hommikul trenni - ja kui kiiresti sa viskasid teda täita nii täiskasvanutele. Enamik inimesi unustada hommikul soojenduseks: ei ole aega ega energiat. Kuid teadlased on kaua oli vaieldamatu kasu varajase koolituse. Korralikult rivistatud harjutused mitte ainult ei aita üles ärgata, kuid ka pingestatud terve päeva.

Charge, tasu päeval

Täis- või praktikat

Oluline on meeles pidada, et hommikul kasutamise peaks andma sulle energiat kogu päevaks, mitte võtta eemale ülejäänud öö. Terve treening raske teostada ainult kahjustada keha. Heart, vaid vaikselt verd pumbata organismi lõdvestunud, on sunnitud järsult minna hüperaktiivne režiim: last selline negatiivne mõju tema tugevus.

Charge, tasu päeval

Cook keha

Jump voodist võitlus hoiak, liiga, ei tohiks olla. Andke oma keha, et mõista, et sa oled ärkvel. Pesta, juua klaas vett ja alustada rahumeelset, rahulikult treeningut. Esimese mudima kaela, randme ja küünarnuki liigesed, siis liikuda edasi suurema lihasrühmi.

Charge, tasu päeval

Korpus

Pärast treeningut saate minna otse väga laadimist. Tee lahku nõlvadel keha maad puudutada sõrmedega käsi, ringliikumine vaagna ja pagasiruumi painutamine vasakul ja paremal küljel. Uskuge mind, see on piisav.

Charge, tasu päeval

Käed

Siin aitame kõige tavalisema push-ups. Väike komplekt kaks 10 kordust iga piisab. Minut saate teha otse baari, kuna lõpliku koormus - Õhutustage vajutage boonus.

Charge, tasu päeval

Jalad

Samuti puudub vajadus leiutada mingeid erilisi harjutusi. Alusta väikese venitada, mis viib jalalihaseid töökorras. Siis teha kolm komplekti 10 kordust squats iga. Võtke aega ja ei vabasta oma suu maast, keskenduda sellele, mida sa teed praegu. Do 10 kordust nagu neljanda lähenemisviisi Burpee.