Juust dieet: ülevaateid, menüüd, tulemused

Kui olete huvitatud kiire, kuid kahjutu nagu kehakaalu, siis kindlasti vaja lugeda nii süüa kui kodujuust toitumine.

Muidugi, mis tahes piirangu toitainete kogus on negatiivne mõju kogu töö keha, kuid samal ajal tänu juustu toitumine võite saavutada hämmastavaid tulemusi lühikese aja jooksul.

Andmeid dieedi

Need, kes on kuulnud seda meetodit kaalulangus, sest kodujuust dieedi "Maggie", ilmselt esimene asi kujutada kasutamist kuubikud "Maggie". Tegelikult instant supp asjaga seotud ei ole oluline.

nimi toitumine seostatakse nimi "Margaret" ja eeldab, et kasutatakse eelkõige juustu. Dieet "Maggie" Kodujuust aitab teil kaotada kuni 3-4 kilo nädalas, mille olulise osa kaal viimase pole vedelikku kehast või lihasmassi.

muna või kodujuustu?

Esialgu maailma tutvusid ühe muna dieet "Maggie". Jäsennettäessä faile Westminsteri palee ajaloolased komistasin paberile, dateeritud aastast 1979. See oli menüü kava koostatud Põhja-Ameerika eksperdid Mayo kliiniku. Ei ole teada, kas olla "Raudne Leedi" toitumine, kuid asjaolu, et ta oli alati vormis, mis on vaieldamatu.

Niisiis, peamine koostisosa toidus oli kanamuna. Hiljem juustu toitumine versioon oli koostatud. Üldiselt suur erinevus nende toodete osas toitainete sisaldus ei ole, ja selleks ajaks on nad ka metaboliseerivates ligikaudu võrdne. Just keegi nagu munad, ja keegi armastab juustu. Kodujuust toitumine ka "maitsev." Pärast sa sööd, mitte ainult piima toode, vaid ka liha, kana, kala, köögiviljad ja puuviljad.

toitumises "Iron Lady"

Üks populaarsemaid kaalulangus meetodeid täna - dieet "Maggie". Kodujuust toitumine, millest kinnipidamine toob märkimisväärset kehakaalu säilitamiseks, piisavalt ranged. On auks Raudne Leedi Margaret Thatcher ja kutsus seda dieeti. Ei ole teada, kas ta kaalus legendaarne peaminister seda dieeti, kuid legend on järgmine. Enne ametisse asuda peaminister Margaret ta saadud dieedi spetsiaalselt projekteeritud toitesüsteem, kus ta kaotas kaalust.

Näiteks, sa ei saa asendada tooteid ettenähtud menüü sarnased. Kui autor soovitab puu nagu sööki ei saa süüa viinamarju, banaane, melon ja kuivatatud puuviljad. Köögiviljad on parim süüakse roheline (lehtkapsas, lehtsalat, kurk), ja mitte juua, kui need, mis sisaldavad suurtes kogustes tärklis (kartul, peet, porgand).

Eelised dieedi

Kodujuust toitumine on mitmeid eeliseid, mis see ületab mitmel muul viisil toidu kaalulangus:

1. Sa ei kogeda nälga. Dieet on ehitatud nii, et te mitte ainult saada vajalikke toitaineid, vaid ka süüa maitsvat ja rikkalikku sööki.
2. Sa ei tekitada rohkem kahju oma keha. On selge, et järsult piirata toidu eesmärgiga kaotada ülekaalust, loote ise stressi.
3. Juust Dieet, ülevaateid, mis on enamasti ainult positiivset tööd. Kui te võtate tööle seitse päeva ranget kinnipidamist toitumine, te tunnete palju paremini, ja tasakaal näitab, et olete muutunud lihtsamaks.

Juustu dieet:

Nii et sa tahad kogeda "Maggie" ise. Pea meeles, et selleks, et saavutada hea tulemus peate selgelt jälgida kavandatud menüüd, ei toidukordi vahele ja ei saa asendada ühe toote sõbrale. Disainitud kodujuust dieedi 2 nädalat, mille jooksul te kaotate 5-7 kg. Aga isegi ilmaprognoos siis jätke vähemalt kolm naela skaala. Kui pärast esimese seitsme päeva jooksul, siis on raske jätkata dieeti, saate peatada. Hommikusöök kõikidel päevadel on sama - kakssada grammi madala rasvasisaldusega kodujuust. Hommikusööki, olete olnud parem, saab lõigata juust ühes magus õunasortide.

Esimesel päeval

• Lõunalauas - osa kodujuustu kakssada grammi ja üks greip.
• Õhtusöögi - osa kodujuustu kakssada grammi, salat rohelised köögiviljad ja üks greip.

Teisel päeval

• Lõunalauas - juustu - Kakssada grammi, kaks tomatid.
• Õhtusöögi - veiseliha steik salat rohelised köögiviljad.

Kolmas päev

• Lõunalauas - Kakssada grammi kohupiima, keedetud spargelkapsas.
• Õhtusöögi - veiseliha steik 200 grammi rohelise salati köögivilju.

Neljandal päeval

• Lõunalauas - 200 grammi kodujuustu, stewed kapsas.
• Õhtusöögi - 200 grammi juustu, üks muna, värske kapsas.

viiendal päeval

• Lõunalauas - 200 g juustu, spinat hautis.
• Õhtusöögi - keedetud kala salat, tomatid ja kurk.

Kuues päev

• Lõunalauas - vilja.
• Lõunatades - veise steik salat, kurgid ja seller.

seitsmendal päeval

• Lõunalauas - keedetud kanarind, salat, üks greip.
• Õhtusöögi - keedetud kana, salat rohelised köögiviljad.

Korratakse see alammenüü teisel nädalal.

Curd toitumine ja alkohol

Kummalisel kombel samale lehele, ajaloolased avastanud arhiivis Margaret Thatcher, oli postscript et neil päevil, kui menüü süüa liha, mida saab kasutada viski. Ülejäänud päeva alkoholi on keelatud. Aga need, kes ei ole ükskõiksed alkoholi? Kas klaas veini haiget?

Enamik toitumisspetsialistid arvavad, et alkoholi mis tahes vormis häiri, sest veepeetus organismis. Sest kui sa tahad kodujuust dieet on rahul lubas tulemusena alkoholi ajal kooskõlas toitumine on soovitatav keelduda.

Juust Dieet: arvustust

Enne jätkamist "testimine" on viis süüa kaalulangus, on mõttekas saada tuttavaks, kes on juba kogenud kodujuust toitumine. 99% kõigist kommentaare internetis, foorumites ja jututubades on positiivne. Need, kes läbis kõik kahe nädala uhkeldama kaotus 10 naela kaalu märgatavat paranemist välimus ja üldine heas seisukorras. Aga seal on negatiivseid kommentaare. Nad on jäänud, eriti neile, kes ei suutnud taluda toitumine, kes murdis võimu kava. Samuti on mõned vastunäidustusi toitumine.

See ei ole vaja istuda kodujuust toitumine?

See viis süüa ei ole teie jaoks, kui:

1. Sa ei meeldi juust. Proovi seda sel juhul, muna dieet "Maggie" või mõni muu. Aga ilma armastus peamine koostisosa toitumine sa ei kannata isegi paar päeva, rääkimata kaks nädalat.
2. Kui te võtate ravimeid, et vähendada survet.
3. Kui teil on neeru- või maksahaigus. Valgutooted, samuti madala süsivesikute kogus toidus annab suure koormuse erituselundite süsteem ja seetõttu võib raskendada olemasoleva haiguse.
4. Kui olete allergiline tsitrusviljade, laktoosi.
5. Kui te olete rase või toidate last rinnaga.

Enne kui hakata dieeti, siis on parem konsulteerida oma arstiga.

Juustu toitumine rasedatele

Kui ta tutvustatakse nimekiri vastunäidustusi, sa tead, mida versiooni toitumine "Maggie" ei sobi, siis proovida teist teed pohudeniniya. Näiteks nagu kodujuustu ja õuna toitumine. See dieet on täiesti toidab ja sobib maiasmokk, kui üks variante toitumine kolm päeva, siis võib olla õunad.

On kaks versiooni kodujuustu ja õuna toitumine - üheksa päeva ja kolm. Kui soovite kogeda üheksa päeva dieeti, siis võib selle aja jooksul kaotada 6 kuni 10 naela oma esialgsest kaalust. Ajakava on see, et - esimese kolme päeva süüa 1, 5 naela õunad, alates neljandast kuni kuuenda päeva - 700 grammi rasvavaba jogurt, ja ülejäänud kolm päeva - 500 grammi juustu ja kolm õunad. Kuidas jagada toitu? Puuduvad range soovitused, süüa nagu soovite. Vastavalt ülevaateid juba kaotanud kaalu, see on parim jagada kogu maht toidu viie vastuvõttudeks. Võite kasutada ka õunu kujul värske mahla, küpsetada neid ahjus (ilma suhkru ja meega), puder. Ülejäänud kolm päeva, mida saate teha salat õunte ja juustuga, segades neid segisti. Kui teil on vaja vabaneda ühe või kahe kilogrammi, proovige toitumine kolm päeva. Selle tähendus igapäevaseks kasutamiseks 500 grammi juustu ja kolm õunad. Nagu nad ütlevad, kes püüdis kodujuustu ja õuna toitumine, taluma sellist dieeti on lihtne, see ei riku tuju ja tunne nälga ei tundnud. Selle dieedi, see on kõige parem süüa hästi:

• Joonis B - 150 g juustu.
• On suupiste - üks õun.
• Lõuna- - 200 g juustu.
• On suupiste - õun.
• Lõunatades - õuna ja kohupiima segu 150 grammi kujul salat.

esitatud üldiste soovitustega Dieedipidamise "Maggie"

Dieet "Maggie" on see, et pärast seda, kui leotada hästi, siis on veel kaks nädalat piirduda võimul.

See on parim järgida neid soovitusi, et tagada ohutus kaalus:

1. Alam kalorazh igapäevase toidu tarbimise, kuid mitte rohkem kui 30% oma reeglid. Näiteks kui teie kõrgus 165 cm ja suurepärane 60 kg kaaluva, siis oma normaalse kalorazh 1800-2100 kcal (olenevalt eluviisi). Vähendamiseks ja kahe nädala jooksul, süüa ei ole üle 1300 kcal.
2. See toitu süüa peaks sisaldama rohkem valku, aeglane süsivesikute ja küllastumata rasvad. See tähendab, et oma "sõbrad" on seoses toidu: lahja liha, kala, munad ja juust, taimeõlid, teravili (tatar, kaerahelbed), rohelised köögiviljad, puuviljad (va banaanid, melonid, viinamarjad).
3. Ära söö kolm tundi enne magamaminekut.
4. visatakse jahutooted ja maiustused.

Järgides neid lihtsaid juhiseid, siis on kindel, et kinnitada endale kaalu ja isegi kaotada kilo või kaks ülekaalust. Ära unusta kasutada vett! Sa peaksid juua päevas 1, 5-2 liitrit vett, olenemata sellest, kas te olete dieedil või mitte. Pange tähele, et tee ja kohvi, esimesed kursused ei kuulu normiks vett. Lisaks on soovitatav kasutada. Tänu koolituse mitte ainult sa kaalus kiiremini, vaid ka lubada endale hea välimusega ja sobib.