Kuidas olla kujul tasuta jõusaali

• Kuidas kujundada ilma jõusaal

Fashion olla terve ja tugev - on uus must. Tänapäeva ühiskonnas, kes tahab olla edukas ei saa vaadata halb. Teistes lihtsalt ei ole aega, et hinnata oma sügavat olemust: piisavalt kõigile vaadata lõtv lihaste ja õhupuudus teha kaugeleulatuvaid järeldusi. Aga mis siis, kui raha jõusaali ei ole? Me öelda.

Breathe'i sügavam

Uuring viidi läbi psühholoogia instituudi ja tervis, on näidanud, et sügav hingamine on märkimisväärne mõju üldseisundi keha. Paljud inimesed hingata pindaktiivse mis aeglustab ainevahetust ja ei küllastada vere hapnikuga korralikult. Alusta uut harjumus: vähemalt kord tunnis võtab sügavalt hinge, loe kümneni, ja hingata - see annab oma keha õige tooni.

Päikesevalguse

Hiljutine uuring teadlaste Harvardi rahvatervise kooli, on avastanud, et mehed, kes olid madala D-vitamiini tase on kaks korda suurem tõenäosus saada südameinfarkt. Proovige külastada päikese sagedamini ja talvel, tüüp toidus vitamiini D.

Sleep

Stanfordi teadlased on leidnud, et inimesed, kes magavad vähem kui 8 tundi päevas, on kehamassiindeks on pöördvõrdeline une kestus. Teisisõnu: vähem magada - sa kaalus kiiremini.

Aeroobne

Probleem unetuid öid ja pidev haarangud külmkapis võib lahendada kõige tavalisema aeroobika. Teadlased Federal University of Sao Paulo leidis, et istungil mõõduka aeroobse treeningu aidanud vastanutest suurendada kogu uneajast 21%.

Sex

Regulaarne seksuaalelu - siin me oleme pessimistlikud mõtleme vähemalt paar korda nädalas suurendab tase immunoglobuliini A. Need antikehad kaitsevad teid paljud nakkused - ei ole laisk.