Egg dieet: kirjeldus, eelised ja puudused

Üks kõige populaarsem ja tõhus viis kaotada kaalu täna - see muna toitumine. Nime see meetod toidu räägib enda eest, ja kui te võite arvata, siis on vaja süüa mune (ja mitte ainult) kaalulangus.

Selles postituses arutleme tõhusust selline võimsus, huvitatud toitumine munade, selle plussid ja miinused.

Need, kes ei sobi see viis võimu

Kui te otsustate kaalust, peate sellele küsimusele läheneda optimistlikult. See tähendab, et kui teil on, sest toidu piirangud, piinatud süües maitsetu toidu oma tooteid, on suur tõenäosus, et sa ei suuda. Seevastu valides "maitsev" toitumine, palju tõenäolisem, et taluda seda lõpuni suurepäraseid tulemusi. Egg dieet ei ole kindlasti neile, kes esiteks, ei meeldi munad. Sul on raske kogeda iga päev ilma saada rõõm toidust. Teine rühm, kes ei ole võimelised kogema ise niimoodi kaalust alla - inimesed, kellel on mis tahes vastunäidustused tarbimist munad. Munavalk on täiesti neutraalne, siis võib kasutada kogu. Aga munakollane võib olla allergeen mõned inimesed.

Kas on olemas meditsiinilised vastunäidustused muna toitumine?

Enne alustamist järgimine seda meetodit söötmine, konsulteerige oma arstiga. On ainult üks vastunäidustusi kasutamiseks muna toitumine - neerukivid ja neeruhaigus.

toitumine munade ei põhine kaloreid ja keemilisi protsesse, mis jõustus algust selle meetodi pakkumise. Teie keha vannis vett väljund lagunemisproduktid neerud peavad töötama, sest täisvõimsusel. Ülejäänud toit on täiesti ohutu.

Eeliseks muna dieet

Egg dieet viitab sellele viis süüa, et sa ei suuda püsida ilma suuremate raskusteta. Esiteks, on sulle garanteeritud olema täidetud, sest toit ei ole piirab oluliselt kalorite tarbimist. Teiseks muna on uskumatult toitev ja koos köögi-ja puuviljad saad kõik vajalikud mineraalid ja vitamiinid.

Ja lõpuks, kõige olulisem eelis selline dieet - tagatud hea tulemus. Näiteks, järgides selle meetodi toidu nagu muna dieet 7 päeva, saate vabaneda 2 kuni 4 kilo, millest pool on täpselt rasva, mitte vett. Kui te säilitada toitumine lühema tähtajaga (nt muna toitumine 5 päeva, või isegi vähem), siis on ka kaalust alla, kuid see saab olema rohkem vett, mitte asjatut rasva kauplustes. See dieet põhineb spetsiifilise reaktsiooni keha, kuid kuna enam sellest kinni peetakse meetod kaalulangus, seda parem on tulemus. Kõik see aitab muna toitumine? Fotod proovida seda meetodit kaalulangus näitab selgelt seda - jah, ilma eranditeta.

reeglid toitumine munade

Mõtle põhireeglid, mis on jõustatud selliseid volitusi režiimis. Egg dieet on kõige tõhusam järgmistel juhtudel:

1. munad on keedetud süüa pehme keedetud. Fakt on, et see kaalulangus meetod võimaldab kasutada kõvaks keedetud muna ja omletti, kuid see keedetud muna lagundatakse kõige kiiremini. Aeg meisterlikkust keedetud munad niikuinii, võtab rohkem kui kolm tundi. Kas selline dieet praetud muna? Enamik toitumisspetsialistid nõustub, et jah, võimaldab kokk munad kui väga väike kogus õli.
2. Joo palju vett päevas. Toitumine võimaldab tarbimise tee ja kohvi, kuid see saab olema palju kasulikum asendada need joogid joomine mineraalvett. Vesi kiirendab elektrijaamade tõhusust, nagu on kaasatud tuletamisel lagunemine tooteid.
3. Ära soola toitu. See üldiselt ei ole vajalik, kuid on teada, et soolase vee peetus organismis. Proovige testida toitumine ilma soola, ja sa pead olema üllatunud kiirus keha reaktsioon.
4. söömiseks kolm söögikorda päevas ilma snacking.

,

, mis võimaldab muna toitumises?

Lisaks põhireeglid, seal on veel mõned, mis võib oluliselt hõlbustada toitumine vastavust. Siin nad on:

1. Saate kasutada suhkruasendajad teha teed või kohvi maitse parem. Samuti võimaldab teil süüa juua "light" - mäletan siiski, et see ei ole väga kasulik, kuigi ja ei aeglustada kehakaalu.
2. Kui tunned nälga, mis seab kahtluse alla jätkamine toitumine (võimalik ebaõnnestumine), saad teha salat rohelised köögiviljad ilma õli, isegi kui see on vastuolus üldplaneeringu toitumine.

Muna dieedile 7 päeva

Kuidas süüa, kui seate ennast eesmärgil kehakaalu nädalas? Mõtle menüü, mis on mõeldud seitsme päeva jooksul.

Kui järgida kõiki ülaltoodud soovitusi ning järgida allpool kirjeldatud menetlust SÖÖGIKORRA, on tulemuseks kaotus 2 kuni 4 kilo. Seega muna toitumine ilmaprognoos - menüü:

Esimesel päeval

• Hommikusöögiks - greip, kaks keedetud munad Segipaisatud.
• Lõunaks - üks muna, keedetud keedetud, 150 grammi keedetud kanarind, greip.
• Õhtusöögi - 150 g keedetud kana.

Teisel päeval

• At hommikusööki - 1 greip, 2 keedetud muna.
• Lõunaks - 150 grammi keedetud kanarind, 1 greip.
• Õhtusöögi - 2 muna, 1 greip.

Kolmas päev

• Hommikusöögiks - 2 keedetud muna, tee või kohvi.
• Lõuna- - 200 g keedetud loomaliha, 1 greip.
• Lõunatades - 2 muna.

Neljas päev

• At hommikusööki - munaputru või praetud munad kolm muna.
• Lõunaks - 150 grammi keedetud kanarind, roheline salat köögivilju.
• Lõunatades - 1 muna, üks greip.

Viies päev

• At hommikusööki - 2 keedetud muna, salat porgandi ja õuna.
• Lõuna- - 200 grammi kala või keedetud aurutatud, 1 greip.
• Lõunatades - 2 muna, 1 greip.

Kuues päev

• Hommikusöögiks - 200 grammi juustu, kohvi või teed.
• Lõunaks - 2 muna, 1 greip.
• Lõunatades - mineraalvett.

Seitsmes päeval

• B - 1 greip, 2 muna segipaisatud.
• Lõunaks - 200 grammi keedetud kanarind, 1 greip.
• Lõunatades - mineraalvett.

Nagu näete, see menüü viimase kahe päeva soovitada tagasilükkamist õhtusöök ja joomine ainult vee üksi. Kuid ärge kartke seda - nädalas keha rekonstrueeritakse ja näljatunnet sa absoluutselt ei jätka. Mitte igaüks armastab greip nende konkreetsete mõru maitse. Sel juhul saate asendada greibid apelsinid, selline dieet on tuntud ka kui "muna-oranž toitumine nädalas." Siiski tuleb märkida, et greip on veel kasulik ja senisest aktiivsemalt kaasata protsessi rasva kadu ja kiirendab ainevahetust. Dieet on ehitatud nii, et keha ei tunne puudumine midagi, valgu, rasva ja süsivesikuid saad vajalikus koguses.

dieedile 2 nädalat

Sest tugev vaim pakutakse muna dieet 2 nädala jooksul. Tegelikult säilitada sel viisil söömine ei ole raske, sest sa ei loobu toidu ja saada kõike, mida vajate, kuid kuna keha ei "nõua" midagi kaugemale. Veelgi enam, isegi magusat endale sellist toitu, nagu greip (või apelsinid) huviga teile vajalikud kasulik süsivesikuid. Seega muna toitumine (2 nädalat) - Menüü:

• hommikusööki 14 päeva võrdseks - 1 ja greibi 2 muna segipaisatud keevitatud.

Kuid lõuna- ja õhtusööke on erinev.

Esimesel päeval

• Suhe õhtusöök - 300 grammi tahes järgmine puuvilju: õunad, melon, ploom.
• õhtusöögile - keedetud või aurutatud liha, 200 grammi.

Teisel päeval

• Suhe õhtusöök - kana keedetud või aurutatud (200 grammi).
• õhtusöögile - 2 keedetud muna, salat rohelised köögiviljad.

Kolmas päev

• Suhe õhtusöök - keedetud kala (200 grammi), kapsasalat kurki.
• Suhe õhtusöök - 2 munadel koogi või munapuder maitsetaimi.

Neljas päev

• Lõuna- - osa lihast 200 grammi, 1 greip.
• Suhe õhtusöök - 1 muna, osa 200 grammi kohupiima.

Viies päev

• Lõunaks - köögiviljasupp (keedetud vees tahes köögiviljad, va kartul), kana keedetud või aurutatud (200 grammi).
• Suhe sööki - 2 muna, 1 greip.

Kuues päev

• Õhtusöögiks - liha keedetud või aurutatud, iga salat köögivilju.
• Õhtusöögiks - iga puu (va viinamarjade ja banaan), mitte rohkem kui 300 grammi.

Seitsmes päev

• Lõunaks - kala aurutatud või küpsetatud (200 grammi), salat tahes köögivilju.
• Õhtusöögiks - osa keedetud köögivilju.

kaheksandal

• Suhe õhtusöök - kana aurutatud või keedetud (200 grammi), kanapuljong munaga.
• Õhtusöögiks - serveerimiseks kodujuust Tilk hapukoore.

Üheksas päev

• Suhe õhtusöök - kala aurutatud või küpsetatud (200 grammi), 1 greip.
• Õhtusöögiks - osa keedetud köögivilju.

kümnendal päeval

• ​​Suhe õhtusöök - keedetud loomaliha (200 g), salatiköögiviljade.
• Suhe sööki - 2 muna, mis oli valmistatud mis tahes meetodil.

Üheteistkümnes päev

• Suhe õhtusöök - köögiviljasupp, kana aurutatud või küpsetatud (200 grammi).
• Suhe õhtusöök - osa iga puu arvatud banaanid ja viinamarjad, mitte rohkem kui 300 grammi.

Kaheteistkümnes päevas

• Õhtusöögiks - 2 muna, mis on valmistatud kujul omlett või munapuder, roheline salat köögivilju.
• Suhe õhtusöök - osa kodujuustu 200 grammi.

Päev kolmeteistkümnendal

• Lõunaks - kala aurutatud või küpsetatud - 200 grammi portsjon keedetud köögivilju.
• Suhe õhtusöök - 1 muna, 1 greip.

Päev neljateistkümnendal

• Suhe õhtusöök - kana aurutatud või keedetud (200 grammi), roheline salatiköögiviljade.
• Suhe õhtusöök - 1 greip.

Mis on kaalukadu kahenädalase dieedi?

Nagu näete, liha, kana ja kala saab keedetud mitmel viisil: aurutatud, keedetud muda küpsetada. Kõige kasulikum viis - see on valmis multivarka, nii roog jääb kõik toiteomadustele ja on maitsev ka ilma õli ja muude lisanditega. Pea meeles normiks veekasutus ja see on parim, et asendada kohvi ja teed. Egg dieet 2 nädalat tõotab kaasa tuua 6-7 kilogrammi, kuid see arv sõltub oma algus- kaalu. Näiteks, kui teie kaal on 100 kg või rohkem, siis võite kaotada kaalud 10-13 kg (millest pool on vees ja räbu). Kui teil on vähe kaalu, nagu 2-3 kilogrammi, siis te kaotate kuni 5 kg, millest pool tulevad rasva.

Igal juhul dieedil keedetud munad on üle palju lihtsam kui enamik teisi meetodeid toitumine kaalulangus, lisaks see ei kanna palju kahju organismile.

Kaalulangus tomatite

Teine võimalus toit toitumine - toitumine tomatid ja munad. Nagu eelmises kahes menüüvalikuid, te kaotate kaalu kaotamata lihasmassi oluline ilu keha. Nagu nimigi ütleb, peamine koostisosa sellise dieedi on tomatid ja munad. Kui sulle meeldib "õunad armastuse", siis on sul võimalik kaotada kaalu kiiresti ja ilma häireid. Võite istuda dieedil kolm päeva, viis ja kümme. Milline menüü järgida seda dieeti? Range dieedi ei ole, nii et saate valida täpselt sellist võimalust hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, mis sulle meeldib kõige rohkem.

• hommikusööki - kaks muna, keedetud Vedel.
• lõunasöök - kaks tomatid, tükk 200-250 g keedetud kana, kala või liha.
• õhtusöök - 2 tomatit või tomatisalati ja üks kurk, 1 muna.

Nagu näete, see võimsus ei anna palju, kuid hoides oma dieeti, siis on tagatud, et vabaneda vihatud rasvast.

Kas muna toitumine on tasakaalust?

See, et on olemas ainult maailmas, on mitmeid arvamusi. Nagu muna toitumine, see ei ole erand. Esimene ja kõige sagedamini esinevate argument "vastu" seisneb selles, et toitumine on tasakaalustamata munad. Tegelikult on iga dieedi kahjustab mingil viisil, ja täielikult põhimõtteid tasakaalustatud toitumine, ei kiiresti kasvada õhuke. Igaüks kohustuse tagada, et seal on "võimalikult kiiresti", mis on põhjus, miks dieeti leiutatud. Kuid dieedil kanamunad on üks õrn keha. Te saate iga päev vajalikke toitaineid õiges koguses.

Liha, kala, munavalget - valgud, munakollane ja liha - rasvad, köögiviljad, puuviljad - süsivesikuid. Nii et säiliks tasakaal seal. Ja asjaolu, et menüü ei ole jahu ja kondiitritooted, kartul, nii et see ei tohi mingil viisil vastuolus põhimõtetega õige ja tasakaalustatud toitumine.

ei ole ohtlik, kui selline kiiret kaalukaotust?

Iga kaalukaotus - rõhutada keha. Pärast rasva peetakse olemuselt soe karv raske külmade ja elektrijaam, ning seetõttu annavad kõva varutud keha tegelikult ei taha, isegi kui rasva on väga kõrge. Muidugi, kaalukaotus kena ainult esteetilisest seisukohast, kuid keha on väga ebamugav. Just sel põhjusel, et lõksu tahes toitumine - kaal naasta. Kui hakkate süüa pärast vanade harjumuste, mis on, kuidas sa sõid enne toitumine - ja siis saada kiires tempos kõik kadunud. See on põhjus, miks teil on vaja korralikult välja tulla iga dieedi ja põllumajandustootmise ei ole erand. Exit toitumine - meetmete kompleksist mille eesmärgiks on säilitada ja konsolideerida tulemused saadakse. Õige välja muna toit sisaldab neid nõudeid:

1. Ära söö kolm kuni neli tundi enne magamaminekut. See reegel kehtib mitte ainult esimest korda pärast dieedi, vaid ka kogu oma ülejäänud elu. Enamik probleeme ülekaaluga toimub alates mittevastavuse selle lihtsa nõuet. Kui te kindlalt tahavad süüa õhtusöök enne magamaminekut, minna ümber klaasi keefiri.
2. loobuma nädalal tärkliserikkad toidud. Värske saiakesi ja armastatud kõik, kuid need tooted on põhjus, et inimene täiuses.
3. kontrollida oma isu. Olgu magus põhjustab kasvuhormooni õnne, kuid samal ajal suureneb ja rasvamassi. On selge, et elu piirata ennast magus lihtsalt ebainimlik. Püüa eraldada enam kui kaks päeva nädalas, kui lubate ennast pidu šokolaadi või biskviit. Lisaks pärast seda päeva korraldada paastupäeval selle menüü: Hommikusöök - 2 muna, õhtusöök - salat kapsas ja keedetud kanafilee, õhtusöök - 1 greip.
4. Vahetage rasva praetud liha keedetud või ahjus küpsetatud. Parem veel, loobuma rasvane liha kasuks veiseliha, kana, kala. Kala võib süüa igasuguseid.
5. Alam tarbimise kartuleid. Isegi kui kartulid teile - see on kõige lemmik tassi, pea meeles, et ilus figuur - on tingitud tööjõu ja teatud piirangud. Kartul anduma samuti maiustusi, mitte rohkem kui kaks korda nädalas, päevasel ajal. Mitte mingil juhul ärge kasutage kiibid või friikartuleid õlis. Aga sa võid süüa kartul küpsetatud multivarka või aurutatud.
6. korraldada paastumise päeva kord nädalas. See ei tähenda, teil on täiesti loobuma süüa kasuks vett või jogurtit. Söö lemmik valgupreparaatidele kolm korda päevas 250-300 grammi. See võib olla liha, mune, juustu, kala või kana.
7. Kas ma võin süüa rasva? Taimsed - üheselt või isegi võimalikuks ja vajalikuks. Olive ja taimeõli (rafineerimata), koor, hapukoor, või - süüa neid toite, kuid muidugi mõõdukalt. Kuid rasva, mis sisaldub margariin, vorstid, juustud, kondiitritoodetele kreem on kahjulik keha ja organite ning joonisel.

Ära halva kolesterooli alates munavalge?

Kes meist ei oleks kuulnud hirmulugusid umbes selline halb kolesterool? Väidetavalt kolesterooli naastude suletud laevade ja provotseerida vere hüübimist. On, kuid see on vajalik, et jagada kolesterooli kasulikeks ja kahjulik.

Kahjulik kõiki neid tooteid, mis on toodetud tööstuslikult. Modern vorstid, juustud, levib, konserveeritud - see on toit, mis tegelikult tõsiselt ja negatiivselt mõjutada toimimist organismis. Kui me räägime looduslikud ja orgaanilised toidud, mida saab süüa neid, eriti mitte piirata ennast. Loomulikult ei ima koor, hapukoor või mune kilogrammi - see ei ole hea tervise ja ebaloomulik. See on väga toitev toit, kuid kuna korraga rohkem kui kolm muna on lihtsalt vale. Aga tean, et muna dieet ei kahjusta teie tervist.

Kokkuvõtvalt saab

Kui soovite kiiresti vabaneda ülekaalust, lähenemisviisi valikut toitumine on vaja teadlikult. Ära kiirusta - vaadata läbi kõik võimalikud dieedid ja menüüsid, mis on loetletud, valida kõige optimaalsem. Ära ole üllatunud, kui teie sõber ütleb teile, et ta kaotas muna toitumine - see viis süüa on tagatud tulemusi. See dieet viitab valgu, mis tähendab, teil on rahul, rahul ja mis kõige tähtsam, slim väljund.

Esiteks, muna dieet ei tee sa näljane - menüü üsna vasta ja toitev. Lisaks toidu seda dieeti on täiesti normaalne ja maitsev, nagu liha, kala, munad, salateid.

Ja muidugi kõige tähtsam - sa saavutada suurepäraseid tulemusi kaalulangus. Proteiinisisaldusega dieet efektiivne kui päästik keemilised reaktsioonid organismis, kiirendab ainevahetust ja rasvade põletamist. Ära unusta juua puhast mineraalvett, vähemalt 2 liitrit päevas. Vesi eemaldab lagunemisproduktid, mis, kui mitte printida, muutuda kahjulike toksiinide. Tavaline kohv ja tee ei suuda toime tulla sellise ülesande, nii et see on aeg toitumine juua selliseid jooke, asendades need veega. Saate valida söömisharjumused viis, seitse või neliteist päeva. Püüa olla nagu on sätestatud selle postituse proovi menüü - tooted on spetsiaalselt valitud nii, et te tunnete küllastustunde ja keha saab kõik vajadused.

Kui tihti saan ma kordan dieeti? Kuna see toit ei ole tasakaalust väljas, võid korrata toitumine pärast nädal või kaks, või sisaldada elemente toidu oma dieeti. Isegi tehes ühe valgu päeval kord nädalas, siis oleks võimalik säilitada ja kontrollida oma kaalu, nagu soovite seda.