Kuidas saada rohkem raha välja tooteid neile, kes on kinnisideeks toitumise

Isegi kui te regulaarselt süüa kõige kasulikum tooteid, ei ole absoluutselt kindel, et kõik on tõesti efektiivne keha. Ainult õige toiduvalmistamise ja hoitakse toiduaineid aitab hoida kõiki vitamiine ja mikroelemente, samuti suurendada nende kasulikku mõju. Mõned lihtsad saladused, mis aga paljud ei saa aru, mis aitavad teil saada kõige välja oma dieeti. Mitmed elu häkkimine aitab avada oma silmad harjumused tervisliku toitumise, mis tegelikult osutuvad teise väljamõeldis.

1. spinat

värske ja keedetud spinat on väga kasulik. / Foto: img.tsn.ua

Spinat sisaldab palju toitaineid. See on lihtsalt asendamatu toode tervislik toitumine. Seda võib leida vitamiine A, B ja C, nagu ka paljud mineraalid, luteiin, beetakaroteen, lükopeeni. Pool neist elementidest toob maksimaalset kasu keha värske ja teine ​​osa - paljastab oma omaduste pärast kuumtöötlemist, seega on vaja nii võimalusi ja sageli.

2. Anti-tomateid

Tomat - on võimas antioksüdant keha, peamine asi just süüa neid. / Foto: 3.bp.blogspot.com

Tomat sisaldab erilist ainet - lükopeeni. See ei ole vastutav ainult punane värv puu, vaid ka loetakse üsna võimas antioksüdant, mis on väga kasulik organismile. Kuid selleks, et saada kõige rohkem iga söönud tomati ja avalda täielikult kasulikud omadused lükopeeni, puu on parim lihvima püree ja keeda pannil madalal kuumusel vähemalt tund aega. Selline meetod hõlbustab valmistamiseks ümberkujundamise kasulikku ainet kättesaadavas vormis seedimist, mis on rohkem tunneb keha. Huvitav fakt: Teadlased on leidnud, et lükopeeni ei ole mitte ainult vähendab tõenäosust haigestuda erinevate haiguste südame-veresoonkonna süsteemi, kuid on ka suurepärane vahend vähi ennetamist.

3. Lehed peaks olema külma

Salat ja kapsas on vaja saata külmkapis. / Foto: sun9-6.userapi.com

Optimaalne ladustamisel, lehtköögiviljad ja salatid - külm temperatuur ja niiskus. On selles keskkonnas, nad mitte ainult kaotada oma kasulikku omadusi, kuid isegi korralikult valmivad ja paisuda oma liikmete suur hulk vajalikud organismi mikroelementide ja vitamiinide. Koht salati ja lehtköögiviljad on parim alumine osa külmik, salvestamiseks värsket toitu. Parim variant on ka eelnevalt neid ellu mahuti või muu suletud anumas.

4. Keedetud porgandid

Ainult kuumtöötlemise paljastab porgandi naabruses. / Foto: heateatrepeat.com

Vastupidiselt levinud arvamusele, keedetud porgand on palju kasulikum värske. Paljud inimesed, kes on dieediga või kinni tervislik toitumine, kasutage värsket porgandit kiire suupiste, uskudes, et see toob keha kõik vajalikud erinevaid aineid. Kuid porgandid muutub kasulik, kui teda selle lühikese termotöötlust. Seega on võimalik teisendada beeta-karoteen, mis sõna otseses mõttes täitununa porgandid, väga oluline tervise vitamiini A.

Kui see on vajalik mitte ainult süüa, vaid võta keha mikroelemente, ere köögiviljad peaksid küpseta kuni kuni see on pehme nii palju. Et roog maitsvam või mitmekesistada oma dieeti, siis võib puista kuubikuteks porgandid oliiviõliga, maitsesta soola, rosmariini ja lemmik maitseained. Nad mitte ainult porganditest maitse parem, vaid ka parandada oma seedimist.

5. Külm pasta

Tuleb välja, et pasta ei pruugi olla kõrge kalorsusega. / Foto: img-fotki.yandex.ru

Neile, kes järgivad joonis, pasta on tavaliselt keelatud. Kuid on olemas spetsiaalne saladus, tänu millele on kõrge kalorsusega tassi võib muutuda toitumine, hästi või mitte väga hirmutav näitaja kindlasti. Pasta tuleks süüa külma! Asjaolu, et jahutamist tärklis, mis on tavaliselt oluliselt suurendab veresuhkru tase on juba tunneb keha mingil muul viisil - kompleksina kiudaineid.

Selle asemel on ainult keedetud kuuma pasta, mida nad vajavad, et saata külmkapis üleöö, ja siis on ka külm. Et nad on tõesti maitsev, Novate.ru soovitab kasutada lihtsaid, kuid maitsvaid retsepte jahutatud pasta salat. Tavaliselt need sisaldavad köögiviljad, rohelised, makaronid ja juust - see kombinatsioon on tõeline erinevaid dieeti.

6. linaseemned

jahvatatud linaseemned - vajalik täiendus iga dieedi. / Foto: scontent-lhr3-1.cdninstagram.com

Lina seemned on rohkesti kiudaineid, taimseid valke ja terve hulk vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud tervise Omega-3 rasvhappeid. See on põhjus, miks nad purustatud võimalus tuleb lisada regulaarselt oma dieeti. Need täiendavad suupisted, pearoad ja smuutisid. Et neid võimalikult kasulikuks, on vaja lihvima toodet, nagu seedetrakti tavaliselt hakkama oma seedimist.

7. röstleiva

On võimalik, sisaldades süüa leivatüki. / Foto: homeasking.com Leib peetakse rohkem kui allikas kaloreid, nii et see on sageli välja dieedi. Siiski on põhimõtteliselt vale otsuse, kui valmistamisel saia röster selle kalorsus on oluliselt vähenenud ja see võib süüa, kartmata riigitegelaste.

8. pošeeritud munade

Aurutatud munad on palju tervislikum kui tavaliselt. / Foto: img-global.cpcdn.com

Munad peetakse üheks kõige kasulikke tooteid keha, ilma mis tavaliselt ei tee iga dieedi. Kuid selleks, et saada maksimaalset kasu neist on oluline süüa neid õigesti. Kõik keerukust on see, et munakollane on parim imendub organismi pärast lühikest kuumtöötlemist ja valgu - vastupidi, pärast pikka toiduvalmistamiseks. Et saada välja sellest raskest olukorrast ja hoida maksimaalselt kasulikud omadused, on vaja sageli on pošeeritud muna.