Kuidas alustada sörkimine? Kõik vastused siin

Running - see on kõige taskukohane ja tõhus sport, sest sörkimine on piisavalt minema ja lihtsalt hakata kulgema, ja see ei pea olema mingeid erilisi oskusi ja seadmed.

Kuidas alustada sörkimine?

Kuidas alustada sörkimine? Kõik vastused siin

Ilmselt igaüks loobuda hommikuti joosta, kuid mitte kõik välja, vähemalt pikka aega. Siin on mõned nõuanded, et vastata küsimusele, kuidas alustada sörkimine hommikul:

1. Kõige olulisem asi, mida sa pead - on motivatsiooni. Ainult tõsised põhjused viib teid varahommikul ja saada otsa tänavale. Ükskõik mis põhjusel sa tegid jooksmiseks, on oluline meeles pidada ja püüda saavutada seda eesmärki. Running peaks olema teie peamine kasulik harjumus, sa pead teadma, kust alustada hommikul. Arendada harjumus võib olla üks või kaks nädalat töötab.

  • Pole paha joosta mängija ja kõrvaklapid - see annab jõudu ja kauem jäävad kujul.
  • Et valmistada kõike, mida vaja käivitada vajate õhtul hommikul sa ei ole vabandusi.
  • Too sõber - joosta koos palju huvitavaid ja on täiendav motivatsioon (ootate ja ei saa olla hilja).

2. Teine asi, mida vaja - vormi. See võib olla spordi püksid või püksid koos t-särk, jope või vest. Igal juhul pead kandma seda, mida te ei mugavamaks ja mugavamaks joosta, sest töötab hommikul - see on päeva alguses, ja kuidas see toimub, sõltub ülejäänud päev.

3. Kindlasti leiavad sörkimine liinil. Tuleb kindlaks määrata. Et käivitada parim staadion spetsiaalne kate, kuid kui see ei ole võimalik, siis saab läbida metsa või linna kõnniteel.

4. Sageli jooksjad unustada koormuse tasakaalustus. Alusta pikki vahemaid raske, ja võib-olla see on põhjus, miks sa keeldud joosta. Seetõttu valida kaugus vajate progressiivne tõusu.

5. Enne töötab pead soojendada liigeseid kaitsta neid kahju, et sa peaks algama kõndimine, suurendades järk-järgult tempot.

Kuidas alustada sörkimine? Kõik vastused siin

Kõik need elemendid, mida tuleb meeles pidada, enne kui hakatakse hommikul. Oluline on meeles pidada, et sõit - see ei tööta. Sa pead nautida protsessi töötab ja lõbus. Ja kõige tähtsam küsimus, kuidas alustada sörkimine hommikul oleks kunagi tekkida. on hommikusöök enne või pärast treeningut?

Kuna hakkate sörkimine, järjestatud me minna kaugemale. Vaja käivitada alles pärast 2-3 tundi pärast sööki, kuid nagu me joosta hommikul, siis me edastame hommikusöögi hiljem.

Kuidas alustada sörkimine? Kõik vastused siin

on hommikusöök pea alla kolmekümne minuti sörkimine, sörkimine, kuid enne saab juua klaas vett, piima või rohelist teed. Täiuslik jooksmiseks - 10 tundi (pre-hommikusööki 8 tundi).

Kas hommikul perspektiivis kaalulangus?

Jah, see aitab. Running hommikul on kasulikum kui õhtul või pärastlõunal. Inimese keha on konstrueeritud nii, et treeningu ajal toota energiat esimesel käigus on süsivesikud, mis on salvestatud keha glükogeeni, harvem keha kasutab salvestatud rasva energia. Niisiis, hommikul, enne hommikusööki, kõik glükogeenivarud on väiksem kui õhtul või päevasel ajal, mistõttu rasvad põletatakse kiiremini hommikul jog kui päev.