Mis lihaseid rock samas jalgratta mäel ja madalad alad?

Et hoida keha heas füüsilises vormis, on palju erinevaid koormusi, välja erinevaid tehnikaid, mida saab valida õiget tüüpi koolitust huve ja väljaõppel. Modern fitness tööstus pakub laia valikut viimaseid trende ja ravi, asendades teineteist esimesel mood. Bike - .. See on ilmselt ainus vahend, mis on alati asjakohane ja ei lähe moest, et on olemas sõltumata. Aga enne kui istuda jalgratta, paljud on kehtiv küsimusi, mida lihased on õõtsuv kui jalgrattaga, ja milline on kasu seda tüüpi harjutus.

Kasu jalgrattaga

Rotation pedaalide tänavatel või pargiala ja ühendab eeliseid südame kõnnib õues. Esimese luua soodsad tingimused hapnikuga keha. See on positiivne mõju kõik elundid ja süsteemid inimese keha. See annab aju rohkem ressursse, et mõista ja meeles pidada teavet. Närvisüsteemi tugevdada ja genereeritud stressi ja ventilatsioon jalgrattaga hõlbustab nende puhastamiseta. See on peamine eelis jalgrattaga ja kasutada jalgratast. Lisaks füüsilise aktiivsuse kui pedaling aitab põletada suures koguses kaloreid, mis omakorda viib kaalulangus ja lihaste pingutamine. Lisaks sellele lasti tüüp on soovitatav inimestele eelsoodumusega veenilaiendite haigus jalad.

Milline lihaseid kivi sõites jalgrattaga?

Loomulikult pedaling - see jalavaev. Seega, kuigi peamine koormus toetub vasika lihaseid (tagumine osa sääreluu), hamstrings ja quadriceps (ees ja taga reie). Valikuline uuring anatoomia mõista, mis lihased on kivi sõites jalgrattaga - see on tunda pärast paari esimese pöörete pedaalid.

1. tuharate on kaasatud ka, et nagu tegutsevate paaris ATVde.
2. Kõhulihastest ka pingutage reisi ajal, t. Et. Aidake oma tagasi õigesse asendisse. Aga koormuse neile oleks minimaalne.
3. liikuda sunnitud jalgratta jalg, kuid kontrolli bike kasutades rool toimub muidugi oma kätega. Vabal ajal tasasel maastikul on peaaegu märkamatult, kuid väga oluline mägedes või murdmaa-(eriti kui tõste) töötada oma käed ja tagasi. See aitab vastata küsimusele, mida lihased kiikumist bike reise mägedes. Et tunda lihaspinge tõstmisel, pead sõitma teedel. Selliste reiside on Mountibykes.

Optimaalne tehnikat Tsüklite

Kokkuvõtteks võib öelda, et vastus esimesele küsimusele artiklile, milles lihased lükates kui jalgrattaga, on: jalad, tuharad, press, käed, selg, erineval määral. Et saada rattamatk tõhusa ja ohutu, ei hooletussejätmise turvavarustuse (kiiver, põlvekaitsmed) ning vajadust istme ja roolirattaga. Kasu reis on pikem suure kiirusega. Mida intensiivsem pedaali ja suurema arvu pööret minutis on tehtud, seda vähem koormust põlveliigesed. Seda seetõttu, et kui sõidad kiiresti teha vähema vaevaga samas vajutades pedaali.