Kas veloergomeeter kaalus?

Tundub, et küsimuse: "Kas veloergomeeter kaalus?" - ja mitte küsimus üldse. Kuid mitte kõik nii lihtne. Muidugi, sellised õppused simulaator aitab hoida toon, kuju. Aga kui aitab kaalust alla võtta?

Kuidas treenida

Et lihased olid valmis klassid, peavad nad mudima. Sa ei saa lihtsalt istuda simulaator, seadke end programmi ja seda järgida pimesi. Nii veloergomeeter kaalus ei aita ja võib isegi haiget. Esiteks, minimaalne treeningut. Sit-ups, hüpped koht, nõlvadel. See aitab valmistada ja soojendada lihaseid. Teiseks realistlik hinnang oma võimeid. Sa ei saa teha harjutusi järsult. Koormust peab olema piisav, kuid mitte suurem kui marginaalne. Kolmandaks unistada kehakaalu sai teoks, tasub meenutada, et harjutus peaks olema terviklik. Näiteks koolituse veloergomeetriga tuleb vahetada muud tüüpi ametid. Hüppenöör, jooksmine, ajakirjanduse tähelepanu - kiik, push-ups, sit-ups. Kui te piirata ennast ainult bike, oodake kaalulangus ei ole vajalik. Kõik jõupingutused on mõttetu ja ainult siis pumbatakse jalalihaseid.

"Golden" Reeglina slimming

Mõeldes sellele, kuidas kaalust alla jalgrattaga, mitte kohe tähelepanu pöörama toitumisele. Ükski teine ​​treening ei ole täielik ilma tasakaalustatud ja õige režiim söömine. Niisiis, mida saate endale lubada keelatud maiuspalad hommikul (kui mingit jõudu vastu pidada). Päevasel ajal tuleb juua palju vett (ilma gaasi). Daily toitumine peaks sisaldama värsked puu- ja köögiviljad, maitsetaimed, keedetud liha (rasva), piimatooted (mitte liiga kõrge rasvasisaldus). Ja muidugi, liikumine. Vähemalt kaks korda päevas. Hommikul on piisavalt tasu õhtul - täielik treening tugevdamisega.

Kaalulangus Kas?

Mõeldes, on võimalik kaalust alla jalgrattaga, ja sa pead teadma, mida lihasrühmi mõjutab seda tegevust. Esiteks - see on jalad. Vasikad oluliselt tugevdada ja koolitatud kulul jalgratta. Lisaks on rõhk kõhulihastest. Jah, see on neile. Vaatamata sellele, et enamik tegevus toimub istudes kasutamise jalgrattaga, käigukang aktiivselt aitab tugevdada kõhulihased. Aga! Ainult tugevdada. Eemalda liigne rasv abiga ainult üks jalgratas on võimatu. Kinnitage mõju on saadud muude uuringute - kindlasti jah. Veloergomeeter kaalus ei ole, kuid see aitab hoida keha heas korras. Ja talje liiga. Tuharad koolitus simulaatori tugevdatakse pingutatud ja pumbatakse. Siin kasutamise jalgratta on vaieldamatu. Eemalda liigne rasv tuharad kui võimalik. Aga ilma nõuetekohase elustiili ja sport, see efekt ei pikene. Lootes, et bike aitab kaalust alla võtta, on vaja hoolikalt mõelda keeruline ülesanne. Olgu bike on ainult paar päeva nädalas (ütleme, kolm). Aga teistesse klassidesse - iga päev. Te saate endale ja üks paastupäeval. Valikuliselt piinata ennast jõusaalis. Piisab pool tundi päevas (jooksmine, hüpped köie, vits, squats, lunges ja nõlvadel). Veloergomeeter saab väänata ja nelikümmend minutit. Tulemuseks koolituse on märgatav ühe kuu jooksul ja pool pärast algust.