Big kõht? Võtma tõhusaid meetmeid

At eelmisel suvel, kauaoodatud puhkust! Blue Sky, White Beach, taevasina meri valguslainete kümneid poolalasti meeste ja olete šikk trikoo keset kõik see hiilgus. Kõik see muidugi sünnib, kui te - omanik vormikas, toonides joonis, mis ei ole häbi näidata näiteks rannas või basseinis. Ja kuidas need naised, kelle talje on kaugel täiuslikkusest, suur kõht takistab näha oma jalad ja hip ümbermõõt on nii suur, et see tundub ebaloomulik? Vastus nendele ja teistele seotud korrektsiooni, leiad selles artiklis.

wrapid ja toidulisandid - Kas nad tõhusad?

Modern ilu tööstuse pakub erinevaid vahendeid, mida saab, ütleb reklaamis on silmapilgu teha oma keha täiuslik. Aga kahjuks on kaugel tõest. Jah, meie aja hulk erinevaid toidulisandeid, mis sisaldab unikaalset looduslikke koostisosi koheselt murda rasva ja juhtfiguur määr. Ja mis ainult maksab reklaami Stunts ettevõtted toodavad kosmeetika, näiteks anti-tselluliidi õlid ja pihustid, termokõvastuvad wrapid ja maskid, ja nii edasi, väites, et nende vahendite loob ime, eemaldab suur kõht ja puusad üles tõmmatud? Nr näo- ja toidulisandid ei tee sulle "jumalanna ilu".

Toit ja liikumine - efektiivse langetamine

Häid tulemusi kehakaalu, siis ainult võimalik saavutada läbi oma tahtejõudu ja kannatlikkust. On kaks realistlik viise kaalust - tasakaal oma dieeti ja teha päevapraad komplekt tugevus liikumine, mille eesmärk on tugevdada erinevate lihasgruppide. Nii, et vabaneda suur kõht, pead välja töötama ise eriline toit koosneb peamiselt värske puu- ja köögivilja ning töötada välja harjutusi ajakirjanduses ja talje. põhjused tekkimist suur kõht naistel

Aga kõigepealt vaatame päritolu probleem, see tähendab, vaadata, miks on suur kõht meestel ja naistel. Naised kipuvad olema rasva kõhu ilmub pärast esimest raseduse ja sünnitusega. Venitatud kõhulihaseid ja aeglane ainevahetus kaasa süvenemise olukorda. Kui te ei võta õigeaegselt meetmeid olukorra parandamiseks õigeaegselt see saab olema väga raske. Eraldis tehakse järgmiselt: tasakaalustatud toitumine ja teha spetsiaalseid harjutusi.

mõned eeskirjad tasakaalustatud toitumise

Nagu toidu, seal on vaja järgida mõningaid tuntud reegleid:

1. Sageli, kuid aeglaselt.
2. Ära söö pärast 06:00.
3. Eelistada roogasid hautatud köögiviljad, kõrvaldada toidust magus, jahu, praetud, suitsutatud, soolane, rasva.

Efektiivne harjutus press

Kiiresti eemaldada suur kõht, tuleb sooritada järgmised harjutused:

,

1. Suusamäed külgede püstisest asendist. See tugevdab lihaseid talje ja kõht.
2. Spin hoop ümber oma telje.
3. rindkere tõstejõud lamavasse asendisse.
4. tõstmine sirged või painutatud jalad lamavasse asendisse. See tugevdab lihaseid alakõhus.
5. lahja edasi ja tagasi seistes.

põhjused tekkimist suur kõht meeste ja kuidas probleemi lahendada

Big kõht meestel on põhjustatud alatoitumuse. Igapäevane toiduratsioon omanikud suur kõht küllastunud rasvade ja "halb" süsivesikuid: praetud toidud, leib, magus toodete soolamine, suitsetamine, alkoholi. Liigne tarbimine õlle aitab kaasa ka välimus see karmi nähtus. Mida me saame soovitada sel juhul? Sama asi nagu naised - tasakaalu oma dieeti ja teha komplekti erilist harjutusi, et tugevdada kõhulihaseid. Peaasi - teha harjutusi pead regulaarselt, mitte juhuslikult.

Kokkuvõte

Nagu näete, eemaldada suur kõht ei ole võimatu ülesanne. Suurim vaeva ja kannatlikkust oma osa, ja varsti on sul võimalik üllatada oma liistude hea välimus sõprade ja perega.