Viis kuldset reeglit fitness

• Viis kuldset reeglit fitness

Lihtsalt mine koolituse või jõusaali - see on igav, ebaefektiivne ja üldiselt ei ole moes! Nüüd trend minna sobivust reegleid. Milliseid eeskirju, küsite? Kulla! Nii et täna me tuua teile viis kuldreeglit fitness!

1. Tegevus peab olema selge eesmärk. Ärge lihtsalt "kaalus suvel" - nimelt "vähendada talje suurus 10 cm 9. mail." Parim asi, mida üks suur eesmärk jaotatud mitmeks osaks - .. 3 cm 3. veebruar aprillini jne Siis on selge, kui kiiresti te kavatsete tulemus ja soov leida päris selge tulemusi.

2. Soe-up - meie kõik. Lazy venitada kümme minutit enne treeningu ei saa pidada täieõiguslik ettevalmistus suuri raskusi. soe tunne - küllastada lihaseid verega, et vältida liigset vigastused lihaskiudude ja parandada nende kasvu. Kuna on efektiivsem teha? Aktiivse liikumise kiirendamiseks südame löögisagedus - hüpped köie, rünnakud jne ...

3. keha vajab muutmist! Eksperdid soovitavad mitte keskenduda ühele sport - alati on vaja teha mitmekesisuse treeningkava, muidu keha harjub korduvad pinged ja mõju on minimaalne.

4. Ärge loobuma süüa! Dieet ja veeta pool päeva jõusaalis - bruto viga. Koolituse vaja kütust. Kütus - on toit. Loomulikult pead hoolikalt kaaluma oma dieeti, keskenduda valgusisaldusega toiduained ja juua palju vett!

5. Relax! Jah, see on õige! Exhaust ise kaasa tuua kurnatus ja jõuetus, siis ei tohiks! Kui te seda teete, tekivad mikroskoopilised lihaste vigastused ja nende taastumine võtab aega ja puhata. Kui teie füüsiline koormus iga päev ilma õige puhata, siis ei pumbata lihaste ja kannab neid.

Ja mis kõige tähtsam, see on kuldne kirjutamata reegel - see on parem küsida eksperdi, kui tegelda sõltumatu tegevus.