Seadistamine paastupäeval kaalulangus

Kui alustada?

Olete otsustanud korraldada paastupäeval kaalulangus, kuid ei tea, kuidas seda teha paremini? Alusta sellest, et ei plaani sel päeval midagi erilist tähtsust või füüsiliselt kurnav. Mahalaadimise sellisel päeval hakkate kahjustada ja ei täida vajalikke asju hea kvaliteediga.

Kuidas korraldada paastumise päeva?

Toidu kogus sõltub teie kehakaalust ja kehalise aktiivsuse kogu päeva. Umbes sa pead koguma rohkem kui 700-1000 kcal. Optimaalne sagedus - kord nädalas. Kui te ei lõdvestunud ja hästi tähistas puhkus, saate "unload" ja planeerimata. Kõige tõhusam paastupäeval - see monorazgruzka, see tähendab, kasutada üksnes ühte toodet või teatav hulk. ei ole vaja tulla menüü. Jagage kogusumma toitu 5-6 sööki ja süüa kogu päeva. Sellise lähenemise, siis ei tunne ägeda nälg, ja väsinud heakskiidu ei ole aega. Valides tooteid, pidage meeles, et paastupäeval kaalulangus ei tohi olla väljakannatamatu teile. Kui te ei saa süüa juustu või jogurtit juua, ei "maha laadida" neile. On palju tooteid, mille kasutamine toob mitte ainult kasu, vaid ka lõbus. näited, mida võib tarbida täites päeval slimming

Joonis

Wonderful toote mahalaadimise. Kui valite riisi, siis tea, et see on kasulik soolte ja mao. Seda tüüpi süsivesikuid on kergesti seeditav ja annab täiskõhutunde pikaks ajaks.

Toit teostuses üks tass riisi loputada ja keeta kaks tassi puhast vett. Ärge lisage soola. Kas juua vett, rohelist teed.

Keefir

Üks populaarsemaid tooteid kehakaalu. Ja paastupäeval seda ka on kõrge kasuteguriga. Keefir peaks olema madala rasvasisaldusega, magusained ja ilma lisaaineid, sobib 1%. Võite juua 1-2 liitrit. Ära unusta juua puhast vett lisaks jogurtit. Veidi nõu: juua lihtsamaks, lisada paar tilka sidrunimahla.

õunad

1, 5-2 kg rohelise õuna maitsev - kogu oma toitumine päeval heakskiidu. Paljud peavad õun päevas üsna keeruline, kuna Apple ainult süütama isu ja tühi kättemaks. Teise võimalusena võite küpsetada. Sellisel juhul on lubatud lisada natuke mett. Curd

Valk peetakse tavaliselt päeval mahalaadimise lihtsaks fännid toodet. Parim madala rasvasisaldusega kodujuust, jagada 5-6 tükki ja söönud, pesta maha roheline tee või puhast vett.

kana

On kana välja väga rõõmsameelne mahalaadimise ja on ehk üks kõige maitsvad. Peaasi - valida tailiha, siis on parem, kui see on kanarind. On võimalik süüa, hautis, küpsetada, kuid mitte õli. Teise sai ta suurepärase kanarind jogurt. Selles pole midagi keerulist - vähemalt soola (kui sa ei saa isegi soola, isegi parem), pipar ja karri, 200 g 1% keefiri. Rindade kaetud vürtse, vala jogurt ja panna ahjus 30-40 minutit. Kana välja väga mahlane ja flavorful! Täitmine päeval kaalulangus toob sulle mitte ainult kasu, vaid ka hea tervise ja alkohol!