Ujumine kaalulangus: peamiste aspektide

Me mäletame puljong

Ujumine kaalulangus - see on ehk parim viis kaalu kontrolli. Iga naine teab, et puljongi valmistamise rasva hõljub pinnale, st. K. tihedus on väiksem kui vee tihedus. Sarnane protsess toimub siis, kui vee all rohkem kui keskmine basseinis. Keha rasva "pull" keha pinnale, mis võimaldab inimestel täita palju lihtsam float kui õhuke.

riski minimeerimine

Ujumine basseinis kaalulangus võimaldab teil rakendada oma plaani minimaalne oht "suure" keha. Asjaolu, et veresoonkonnale, liigesed ja selg olemuselt mõeldud srednestatichesky kaalu. Seetõttu harjutusi maa neile võib olla tülikas esimesel. Klassis basseini keha muutub heledamaks, koormus kõik elundid on vähenenud. Samuti on võimalik kasutada täispuhutavad tooted, plaadid jm eripõlemissoojuste. Et veelgi vähendada kaalu vees.

"Pearl" nahka

Slimming Ujumine on üks huvitav mõju. Vesi muidugi on tihedam aine kui õhk. Seetõttu on rohkem või vähem intensiivse treeningu keha pidevalt hädas vesikeskkonnas vastupanu, mis viib mikroshlifovki nahk, mille peaaegu kõik ujujad väga sile, elastne nahk.

Alustamine

Iga harjutus, sealhulgas ujumine kaalulangus algab soojenduseks, mille jooksul üle poole tunni kusagil teil on vaja teha intensiivset liikumist sama amplituudiga. Teie südame löögisagedus peaks suurenema 50% võrra kõrgemal. Pärast seda võite minna basseini ja ujuda aeglane tempo lugu edasi-tagasi mitu korda vajalikus stiilis. Brass valitakse tavaliselt. jätkama

Kui sa lähed harjutama ujumine kaalulangus, ülevaateid ja statistika aru, et see on kõige parem teha stiilis "indekseerimise" ja kõrge tempo. Paljud inimesed käivad klasside lihtsalt ei saa kaalust oluliselt, kui on ujumine, ja ei oska ujuda basseinis. Treenerid soovitavad kiire ujuda vähemalt viis minutit, vaheldumisi stiile ja kasutamine ujumine pardal töötada välja alakeha. Koolitus on vajalik täielik seeria kütab 10-15 minutit mugav režiim teile.

Mis stiilis ujumine põletab kõige kaloreid?

Kui sa lihtsalt jääda vee, õrnalt fingering jäsemete tunni sa põletada neli kalorit kehakaalu kilogrammi kohta. Keskmine intensiivsust ujumine indekseerimise, mis on kiireim stiil, oleks "löök" on 8 kalorit kg kehakaalu sama aja jooksul. Intensiivne tund ujumine rinnuli võimaldab teil vabaneda 10 kcal kilogrammi. Crawl kiirus korja oma kaloreid sama uskumatu kiirusega - 11 kcal ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Niisiis, kui te kaalute 100 kg ja kiiresti ujuda pool tundi indekseerimise, siis kulutada 550 kalorit. Kokkuvõtteks võib öelda, et ujumine kaalulangus - see on kasulik harjutus, et parimate tavade kogu oma elu säilitada head vormi.