Neile, kes tahavad kaalust alla: kuidas vähendada söögiisu folk õiguskaitsevahendeid?

Seal on palju võimalusi, kuidas vähendada oma isu. Mõned isegi kasutada selleks spetsiaalseid tabletid. Kuid ükskõik, kuidas näha, aga see on keemia, mis võib põhjustada palju probleeme organismis. Aga traditsiooniliste meetoditega, kuidas vähendada söögiisu, on täiesti ohutu, kuid mitte vähem tõhus.

Neile, kes tahavad kaalust alla: kuidas vähendada söögiisu folk õiguskaitsevahendeid?

Kuidas lõpetada ülesöömine?

Sageli juhtub, et inimene ootab sööki, sõna otseses mõttes pounces toidule, tarbivad seda suurtes kogustes. Peale raskustunne maos pärast 15-20 minutit pärast sööki, see on ka tulvil välimus ebaõnnestunud ülekaalulised. Selleks, et vältida ülesöömist, piisab meeles mõned lihtsad reeglid:

  • ei tohiks panna liiga palju toitu nõusid - siis isegi normaalne osa tundub teile väike ning seetõttu on stiimul panna midagi muud;
  • tohi süüa aeglaselt, hoolikalt närimine iga hammustada;
  • ei ole soovitatav on televisiooni või ajalehte lugedes;
  • püüda kõrvaldada toidust on liiga rasvaste toitude, vähendada miinimumini arvu maitseained;
  • Enne sööki, juua klaasi veega või tomatimahl;
  • süüa nii palju värsket puu-ja köögivilju.
Neile, kes tahavad kaalust alla: kuidas vähendada söögiisu folk õiguskaitsevahendeid?

Paar sõna snacking "vahele aegadel"

Paljud inimesed ei saa Unlearn harjumus snacking toidukordade vahel. Kuidas vähendada oma isu ja vältida kiusatus? Üldiselt, siin sa pead oma tahtejõudu. Aga kui sõltuvus on tugevam kui sina, proovige teha ise vähem kahjulikke suupisted: näiteks võid süüa magusat vilja (banaan või õun), kui võimalus - süüa viilu musta (no piima!) Šokolaad.

süüa teravilja!

80% toidu, et inimene tarbib, on vaja hommiku- ja lõunasöök. Kui lisate toidus nisuidud, siis annab keha pidev kiudaineid ja vitamiini B. Lisaks teravilja vältida välimus rasva ladestumist kehas ja seeditav piisavalt pikk, on tunne nälga ei ole varsti.

tuleb hoiduda alkoholist

Kui otsite viise, kuidas vähendada oma isu, siis on täiesti loobuma alkoholi. Nagu ka maitseained, see võib teravdada näljatunnet.

Et mitte olla öösel

Muidugi, paljud öösel läheneb külmkapis. Aga kui enne magamaminekut juua klaas sooja piima meega, saab magama kiiremini ja öö "köök RAID" ei nõuta.

visatakse ära majoneesi ja koore

Kui sa sööd salat, see on parim, et täita neid taimseid rasvu. Kui me loobuma hapukoor ja majonees ei tööta, asendage välja madala rasvasisaldusega jogurt.

Neile, kes tahavad kaalust alla: kuidas vähendada söögiisu folk õiguskaitsevahendeid?

Mõned inimesed saladusi vähendada söögiisu

  • Vala veevannis ja lahusta selles tl õuna (looduslikud ja mitte sünteetilised!) Äädikas. Joo vett enne sööki.
  • Vala klaasi keeva veega paar teelusikatäit peterselli puljong. Puljong vaja keeta umbes 15 minutit madalal kuumusel, ja siis mitu korda päevas juua jooki polchashechki.
  • Rääkides vahendite vähendada söögiisu, ei saa unustada häbitunnet mais. 200 milliliitrit külma veega piisab 10 grammi. Veevannis emakasuudmete vaja keeta 20 minutit. Enne sööki üks supilusikatäis.
  • Hõõruge keskmise küüslauguküünt (3 asja) ja täita tassi keeva külma veega. Samuti on vaja võtta enne sööki (mitte rohkem kui supilusikatäis korraga!).
  • Teine teostus kuidas vähendada söögiisu folk õiguskaitsevahendeid - igal hommikul tühja kõhu joomine 20 ml linaseemneõli.