Walking kaalulangus: parim meetod väga täis

Kui töötab nagu viis kaalust ei saa, sest suur esialgsest kaalust, meil leida teisi meetodeid tegelemiseks ebatäiuslikkus. Alustamiseks vabaneda raske kaal kõndides kaalulangus. Liiga lihtne? Aga väga tõhus! Kontrollisin kogemus tuhandeid väga rasva inimesed.

Kuidas minna

Võrgus on vihjeid kõndida 15 minutit, et alustada. Ära kuula - tulemused on nähtavad vaid siis, kui kõndida üks tund päevas. Sa ei näe tulemusi - kiiresti loobuda. Hea toit on kiirus koormusega kaks tundi päevas. Ja siis, kui dieediga. Piiramata toiteväärtust kaalukaotus on ebatõenäoline. Sest kui paned võimu juhuse tõttu saadetised äratada lausa isu. Mida ei saa endale lubada. Aga toitumise arutatakse hiljem.

Lihtne algust

Kas see peaks olema Käimine kaalulangus? Ei, ja tavaliselt see toimib hästi. Aja jooksul, kui teie kaal väheneb, on sul võimalik kapten kunsti jalutuskäik spetsialistid. Võibolla sulle meeldib kepikõnd spetsiaalse postid. See on hea lõbus kogu perele. Fun ja palju energiat tarbitakse. Veel käik: jalgsi ideaalne jooksujalatsite, et nad on loodud, et kaitsta jala mõju. Kuna keha on väga paks mees on palju survet jalad, isegi tavaline kõndimine võib muutuda traumaatiline. Ärge kiirustage!

Kuidas kiiresti minna? Kärmas kõndimist kaalulangus põhjustab keha põletada veidi rohkem kaloreid kui aeglane ja mitte palju vähem kui töötab kaalulangus. Seega, pead minema veidi kiiremini kui tavaliselt minna. Kui väga paks mees hakkab minema kiiresti, suurendades võimalust nihestused ja venitused on ebaõnnestunud samm. Nii on see siiski suhteliselt ohutu kõndimine aeglaselt. Et olla tõhus salendav kiirusega umbes 4, 5-5 kilomeetrit tunnis. Pöörake tähelepanu läbisõit - see on tähtsam kui aega.

Mõõtke

Arv läbitud saab määrata taotluse nutitelefoni või läbi pulsikell koos kauguse mõõtmise funktsiooni. Ideaalne - 10 km päevas. Sel juhul te kaotate kaalu 1, 5-2 kg nädalas, sõltub toidust. Ja see saab olema stabiilne kaalulangus. Esimesel nädalal, siis kaotada kuni 8 kg, siis kiirus langeb, kuid jääb samaks nii kaua kui te kasutate koormus. Harjuda kõndida 6 päeva nädalas.

Inimese Nutrition slimming

Kuidas süüa, kui sa kasutada korraga jalgsi kaalust alla võtta? Kindlasti väheneb summa süsivesikuid. Nad on omamoodi barjääri, mis takistab keha ekslikult mineraalainetest. Kolm esimest päeva on raske. Levinud viga - sööma palju liha, mune, juustu. Rasva kadu nõuab kolme tingimuse: minimaalselt süsivesikuid, vähendades koguarvust energia ja piisav koormus. Kuna keha kohaneb pigem kiiresti mõõdukas vähenemine toidu ja kaalulangus aeglustab järsult ilma koormuseta. Esmakordne koolitus taustal toitumine antakse karm. Pidage paar päeva - ja tulemused inspireerida uusi saavutusi. Uuringud inimestel näitavad, et madala carb dieeti efektiivsem kui muud meetodid, eriti kui koos suurenenud koormusi.