Hommik kasutamise - pant elavus kogu päevaks

Ärkamine hommikul, me kõik mõistame, kui tähtis ja kasulik hommikul kasutamise. Lõppude lõpuks, inimkeha - aku. Selle eest on vaja hapnikku ja toitaineid. Oxygen provotseerib redoksreakstiooni, mille tulemuseks on konversioon toitainete energia toimub. Ta omakorda kulu ajutegevust ja mis tahes liikumine - pea pööramine, jalutamine, tõstes käed. Kui hapnikuvaegus energiasalvestusmeetodid protsess peatati ja rakke halvatuks. Nii hommikul luua energia keha vajab lihtsaid hommikul harjutusi ilma kaalu ja traumaatiline venitada. Une perioodi inimkeha, hingamine muutub vähem ja verevoolu aeglustub. Pärast ärkamist sügavalt hinge, joogi klaasi vett ja kerge komplekt harjutusi hommikul kasutamise erinev energiat keha.

teostatavus lihtne, kuid tõhus hommikul lasti

• vereringe parandamiseks, metabolism, aktiveerimist kehasüsteemis;
• hapnikuga küllastatuse kehakudedelt;
• aktiveerimine hormoonide eest vastutav psüühilisele seisundile organismi;
• eemaldades negatiivse stimulatsiooni energiat;
• kontsentratsiooni kasvu;
• toonust füüsiline ja vaimne seisund.

Hommikune laadimist. Komplekt harjutusi

Täitmise ajal kõik liigutused võimlemine toimub sujuv ja vaikne tempo alla kerge muusika ilma järske liigutusi. 15-20 minutit hommikul soojenduseks on piisavalt ärgata ja olla valmis tegutsema. Täites venitades pühendunud tahtmatu hinge, valitud maksimaalne hapniku ja pingutage peaaegu kõik lihased kehas. Lõõgastavad laevad paisuma, verevool paranevad ja kiirendab hapniku kõik organismi rakkudes. Seetõttu hommikul kasutamise peaks algama ulatub kogu keha veel voodis.

,

• lamades diivanil (või põrandale), on vaja painutada 18-20 korda vasak jalg on põlve, tõmba teda ja tõmbas paremat küünarnukki (sama liikumise tehakse teiste käe ja jala);
• anti üle tema kõht, siis tuleb sirutada jalad, käed sirutatud, tõsta ülakeha ja maksimaalne tühjad, venitada kõhulihastest. Pärast kolme sekundiline paus, et minna tagasi algasendisse (teha 3 korda);
• ei ole laialt levinud jalad vertikaalselt püsti ja käed sidusid lukku, on vaja tõsta oma käed, peopesad juurutada laest, venitada kogu keha ja tõmba kogu keha (korrata 3-4 korda);
• Hingetõmme, pead ärkama oma varbad, kui sa hingata - järsult alla kanna (täita 8-10 korda);
• selgub pöörlemine ja kõik kehaosad - pea, õla ja küünarnuki liigesed, käed, jalad, tuharad põlve (teha kõik liigutused 6-7 korda);
• jalad laius 55-60 cm, on vaja täita 18-20 kallutab keha, kui see on vajalik, et lülitada vasaku käega püüdma saada varbad parema jala ja parema käe - jala vasaku jala;
• istub põrandal ja levitada oma jalad lai, kallutatud teha 17-18 liikumise keha omakorda paremale ja vasak jalg, püüdes saada oma käed käeulatuses.

Pärast hommikul kasutamise lõpetamist tuleb võtta jahe dušš või hõõruda ennast rätikuga.