Kuidas teha oma jalad õhuke abiga lihtsaid harjutusi

Olles slim ei ole mitte ainult esteetiliselt meeldiv, vaid ka hea tervise. Kuid õiglase sugu otsib kaalust alla võtta, reeglina, et ilus. Eriti naised on mures, kuidas teha oma jalad õhuke. Keegi tahab eemaldada väiksemat - rohkem, aga haruldane naine on rahul oma kuju. Ja õigustatult: ei ole piiratud täiuslikkust, peamine asi - ärge üle pingutage. Ja kuidas teha kõhn jalad? Vastus on lihtne: abiga regulaarselt liikuda, õige toitumine. Tee väga õhuke jalad aidata harjutuste. Pea meeles, et kui sa tahad saavutada harmoonia, mitte nende selline sport hoiduma intensiivse sit-ups, pikk bike seljas, murdmaa-kaugekõnede ja nii edasi. Isegi teostada "kõndides kikivarvul" võib põhjustada asjaolu, et üsna varsti on teil väljendunud kalamari.

koolitus

Tehakse venitusharjutusi teha jalad, sest nad aitavad õhuke.

• Istu põrandal jalad venitatud. Uprites peopesad põrandale, püüdes hoida selg võimalikult sirge. Eesmärk otsa parema jala üle ja hakkab tõstma oma lühikese tõmblused üles. Püüdke mitte puudutada põrandat vasikad: jalg tahaksin hõljuvad õhus. Hingake sageli: liigub üles - välja suu kaudu, liiguta alla - hingata läbi nina. Võtke 20 jookseb, ja seejärel korrake vasaku jala.
• Lie, põlved toetuvad põrandale, puudutus tema peopesad. Toe parema jala pull, kujutledes, et ta peaks jõudma iga punkti asuvad taga. Ja nüüd hakkavad moodustavad tõmblused sarnaselt esimese kasutamise. Korrake 20 korda, siis teha sama vasaku jalaga. Ära unusta õige hingamine.

Stand up ja "raputada" oma jalgu, visates välja oma stressi.

• Levita oma jalad lai ja tema käed tema talje, nii aeglaselt kui võimalik hakata liikuma alla (kükitama). Jõuda positsiooni, mis on moodustatud õige nurga juures põlve paindub. Oodake paar sekundit, et ja siis hakata tegema kevadel üles ja alla liikumise. Korda 20-30 korda. Jätmata seda seisukohta, hakkavad täitma järgmised kasutamise.
• Jooksvad ära rebida kand kohalt. Püüdke hoida oma tasakaalu. Korrake 20 korda.

Lõppastmes

Hoiatus! Kui olete täitnud viimase kahe harjutusi aeglaselt hakkab tõusma. Kui sa seda kiiresti, see on väga suur tõenäosus, et te tuua tugevate jalgadega, mille järel nad haigestuvad. Kui õrnalt tagasi "alaline", ei kiirusta vähendada jalad koos. Kas järgmised: esiteks, samal ajal saatma keskel sokid, siis kanna, siis varbad jälle ... Ja nii seni, kuni sa seisad sirge. Nüüd jälle "raputada" oma jalgu. Tehakse neid harjutusi iga päev, nii kuidas kõhn jalad slim nemad võib olla. Soovitav on need lihtsalt treening, mis koosneb Mach käed ja jalad, nõlvadel paari squats.

Lisainfo toitumise

Eridieetide jalgu ei eksisteeri. Seetõttu oleks reeglina mitte süüa rasvaseid toite, maiustused ja kondiitritooted. Söö rohkem puu-ja köögivilju. Nüüd, kui sa tead, kuidas teha kõhn jalad.