Kuidas kiik vajutage tüdrukud? koolituse saladusi

Sissejuhatus

Kuidas kiik vajutage tüdrukud? Kas vahe koolitus meeste ja naiste? Mida ma peaksin tegema, et saada parimaid tulemusi, ning mida tuleks vältida? Peensusi koolitus naistele meedia käesolevas artiklis kirjeldatud.

funktsioonid koolitus tüdrukud

vahe koolitus meeste ja naiste on tühine, kuid see on endiselt olemas. Standard naiste ilu on alati olnud herilane talje. Mehed tihti kipuvad olema massiivne "kuubikud" ajakirjanduses. Luua selline kergendus esindajad tugev pool inimkonda kasutades kaalud, näiteks spetsiaalse käevõrud kätele ja jalgadele, hantlid või pannkooke baarist. Enamik tüdrukuid on seadnud teised eesmärgid, nimelt graatsiline ja sihvakas talje. Kuidas alla laadida vajutage tüdrukud saada see tulemus? Õiglase sugu ei pea kaalu harjutuste. Et seksuaalse X-kujuline siluett rongi pool vajab rohkem kõhulihaseid. On vaja läbi viia koolitust mitte varem kui üks kuni kaks tundi pärast sööki. Me ei tohiks tegeleb kohe pärast lõunat või õhtusööki: toit on kivi oli kõhus ilma seedimisega. Pärast kasutamise ei ole ka vaja eriti toetuda toitu. Lubatud suubla või väike kogus mahla.

Viiteid teostada inseneri

Kuidas kiik vajutage tüdrukud? Kõigepealt pead istuda põrandale ja fikseerida jalad. Kodus saate külgseinte diivan või kapp. On vaja läbi viia keha tõuseb kõhuli. Käed tuleb hoida pea tagant, põlved tuleks seega eraldati külgedel. Kui keha ei ole piisavalt koolitada, võib olla natuke lihtsam: hoia küünarnukid ees käsi või panna oma käed tema rinnal. Lõpuks, kui lihased tugevamaks, saate komplitseerivad. Kuidas kiik vajutage tüdrukud sirged või painutatud jalad? Tegelikult, kui ees tüdruk on ainult üks eesmärk - ilus uudis, see on parem täita versiooniuuendusi keha jalad kõverdatud põlved. Selles töös peamiselt kõhulihastest ja ilus vorm talje on jõudnud nii kiiresti kui võimalik. Kui soovite kaalus, see on kõige parem teha harjutusi vajutage sirgete jalgadega. Niisiis, koos kasutamise talje ja puusa lihased, mis muutuvad seksuaalse, reljeefist kontuur regulaarselt klassiruumis.

treeningurežiimis

Korrektsus - põhinõudeks koolitus kõhulihastest. Kui te pumbata vajutage sõbranna pead kiiresti, seega oluliselt vähendada talje suurus, on vaja tegeleda iga päev, tehes harjutusi vähemalt tund aega. Selleks, et saada kena leevendust, siis kindlasti lasta oma lihaseid puhata. Samal harjutusi pumpamiseks vajutage läbi kord kahe või kolme päeva jooksul.

Kokkuvõte

Nüüd, kui sa tead, kuidas õigesti kiik vajutage tüdrukud. See nõuab suur soov ja visadust selle eesmärgi saavutamisel. Rong ja lase oma keha on täpselt nii, nagu soovite seda!