Kõige kasulikum kombinatsioon tooteid

Õigest toitumisest - see ei ole lihtsalt süüa tervislikku toitu. Et maksimeerida kasu tervisele, on vaja kaaluda, kuidas neid tooteid suhelda üksteisega. Teades, kuidas õigesti kombineerida toit, võite vähendada oma vähiriski, tugevdada luid, tõsta immuunsust ja parandab naha seisundit. Allpool leiate 25 kõige kasulikum klaviatuur:

Grillitud spargel riivitud parmesani

Spargel on suurepärane allikas inuliin - kiudaine vastutab tasakaalu tase kasulike bakterite seedimist. Parmesan, nagu te teate - on mingi juust, ja see on rikas kaltsiumi, kasulik oma luud. Inuliini spargel suurendab kaltsiumi imendumist. Need kaks kasulikku kohtleb pakkuda hea kombinatsioon, sest nad koos töövalves kõhuga tervise ja tugevdada luid.

Avocado Salsa kaste

soovite suupiste, mis ergutab teid, ja samal ajal oli ebatavaline? Proovi salsa ja avokaado. Kuna ise salsa on juba valiku kasuks tervisele selline kombinatsioon annab teile kuni neli korda rohkem lükopeeni vähivastane ja peaaegu kolm korda nii palju tugevdab immuunsüsteemi beetakaroteeni.

omelet brokoli ja juustu

vitamiinilisandiga kaltsiumi ja D, on Trio soodustab luu. Kui rohkem D-vitamiini munakollased aitab keha absorbeerida kaltsiumi brokoli ja juustu. Vastavalt teadusuuringute seda mitte ainult aitab tugevdada skelett, vaid ka muudab naised vähem ärritunud on premenstruaalse jooksul.

melon jogurti

A-vitamiini melon, soodustab vastasseisu viirused. Ka siis, kui sa kombineerida seda toitu rohkesti tsinki (nagu jogurt), see aitab keha eraldada sada protsenti kasutamine toitaineid.

rauaga rikastatud maisihelbed ja klaasi apelsinimahla

kasutamist raua rikastatud teraviljatooted ergutab teid. Lisa see klaasi apelsinimahla ja saada kombinatsioon kuni kuus korda suurendada raua imendumist organismis.

reageerimisel musta šokolaadi vaarika

Dark Chocolate sisaldab teadaolevalt palju kasulikke aineid tervisele. Siduge see vaarikad ja siis mitte ainult rahuldada oma magusaisu, vaid ka sunnib oma südames naeratada, sest see kombinatsioon suurendab antioksüdant võimsus šokolaadi.

edamame ja miso suppi

edamame või sojaube, sisaldavad prebiootikumide, mängivad olulist rolli arengu kasulike bakterite. Segamine edamame sellise kääritatud toodetes nagu miso supp, mitte ainult annab oad oma iseloomuliku privykus, vaid ka aitab võitluses seedekulglast infektsioonid ja parandab seedimist.

spinatistruudel avokaado

Spinat on täis luteiin ja A-vitamiini, mis aitab kaitsta silmi haigus. Lisades spinati avokaado sa ei lihtsalt lisada luteiin ja A-vitamiini kaitsev segu, kuid ka keha tervislikest rasvadest, mis on vajalikud tema omastavad toitaineid.

Jäädyke Kreeka jogurt, šokolaad, pähkel ja metsik mustikas

Mis kaltsiumi ja prebiootikumi jogurt ja kasulik aju toitainete pähkel ja metsik mustikad, see ei ole üllatav, et see magus tass taevase rõõmu mitte ainult rahuldada oma maitse pungad, kuid muutunud ka toitainete kogu oma keha: pea jalatallani, seest ja väljast.

Roheline tee sidruniga

lisamine sidrunimahla roheline tee viis korda suurendab sisu keha katehhiinrühma - antioksüdant oluline tervise kardiovaskulaarsüsteemi.

tomatid ja oliiviõli,

Tomatid - üks peamisi allikaid lükopeeni - võimas antioksüdant, mis võib takistada tekitatud purustusi päikesekiiri. Ekstraheerimiseks eksponentsiaalse kasu tomatid, lisada neile oliiviõli. Tervislik rasvu õli võimaldab lükopeeni on parem imendub organismi. Rääkimata sellest, et oliiviõli ise on võime noorendada nahka.

Tl maapähklivõi ja klaas piima

joogipiima kasulik südame-veresoonkonna süsteemi monoküllastumata rasvad leitud maapähklivõi, aitate oma keha absorbeerida vitamiini D.

täisteraleivast maapähklivõi

maapähklivõi läheb hästi mitte ainult piimaga. Püüa levida mõned maapähklivõi viilu täisteraleiba tõhustamiseks proteiinide seedimine.

Arahhiseõli ja viilutatud maasikaid terviseks

Seega oleme keskendunud maapähkliõli (ilmselt, sest see on kombinatsioon peaaegu kõike teeb selle kombinatsiooni super-kasulik). Proovi dip maasikad maapähkliõli saada maitse kohtleb, valgurikas ja vitamiinid E ja C. See kombinatsioon aitab ennetada kollatähni degeneratsiooni (see protsess on peamine põhjus nägemise kaotus).

Praetud sealiha rooskapsad

Kõige olulisem mineraalse seleeni sealiha on - vähivastase antioksüdanti. Kombinatsioon seapraadi ja köögivilja rikas sulforaphane (nt rooskapsad), kuni 13 korda tõhustab mineraali.

Punase oa oliiviõliga

On huvitav kombinatsioon tooted on täis kiudaineid ja oleiinhape; oleiinhape oliiviõlist põhjustab täiskõhutunde. Lisa, et tunne kiudaineid punasest oad ja saad kombinatsioon salendav, aitab ületada soov söövad.

Apple ja Chocolate

õunad tuntud rohkesti põletikuvastane flavonoidide nimetatakse "kvertsetiin". Teiselt poolt, šokolaad sisaldab flavonoide katehhiinrühma - antioksüdant, mis vähendab ateroskleroosi ja vähi. Koos õunad ja šokolaad võib leevendada kogunemine vereliistakud, seisundi parandamiseks kardiovaskulaarsüsteemi ja pakkudes antikoagulantravi mõju.

lõhe ja klaasi punast veini,

sisalduvate punase veini antioksüdant ainevahetus oomega-3 rasvhappeid lõhe. See suurepärane duo peletab depressiooni ja järgmisel päeval parandab toimimist aju.

spinat, tomat, porgand, pune ja supilusikatäis oliiviõli

Need ülerahvastatud antioksüdante köögivilja palju parem teo kehal kombinatsioonis oliiviõli, kuna viimane soodustab toitainete imendumist, mistõttu stabiilsema immuunsüsteemi ja muudab naha sära ja tugevdab südant. Kui lisate majoraani, antioksüdant võimsus suureneb kakssada protsenti.

Bataadi juustuga

, mis sisaldas beeta-karoteen ja luteiin, maguskartul üllatuslikult efektiivselt koos juustu sisaldavaid rasvhapped sest viimane näeb kiiret imendumist karotenoide juustust.

Bataadi mandlid

Bataadi on rikas beeta-karoteen ja vitamiin C, mis on kombineeritud produktiivne sisaldas sarapuupähkleid vitamiin E (näiteks mandlite), vähendades seeläbi ka kolesterooli.

pruunistatud lehtpeet, spinat, spargelkapsas või oliiviõliga

praetud lehtpeet, spinat või spargelkapsas oliiviõlis, et see on hea segu, mis sisaldab K-vitamiini ja tervislikke rasvu. Viimased madalam kolesterooli ja lõigati vitamiine, sealhulgas K-vitamiini, mis on väga oluline, et vältida trombide teket.

Segu kuivatatud puuviljad, mis sisaldab kuivatatud aprikoosid, kuivatatud papaia, mandlid ja pähklid

See segu villitakse noorendava seeduvad toitained.

tuunikala Lemon

veidi sidrunimahla mitte ainult parandada lõhna tuunikala, kuid seda fantastiline maitse. Lisaks maitsta, sidruni pöördunud sisalduvad tuunikala raua kiiresti imenduvad kujul see, toidavad teie veres isegi suurem summa hapnikku.