Parim retseptid kaalulangus smuutisid

Smuutisid - loomulik kokteili puuvilju, köögivilju, piimatooteid ja mahla. See madala kalorsusega toode, mis viljelevad keha olulisi sätteid, imendub kiiresti. Erinevalt joogijogurt smuuti ei sisalda suhkrut, kuid see on peaaegu täielikult koosneb kiudaineid ja valku. See on tõhus vahend, mis aitab vabaneda ülekaalust. On palju smuuti retseptid kaalulangus, kõik on leidnud oma fännid erinevates maailma osades.

Eelised smuutisid kasutada keha

Smuutisid - maitsev, magus kokteil, et tavaliselt purjus kõrre kaudu ja süüa väikese lusikaga. Ta on terve ja kasulik juua, millel sellised eelised:

• Smoothies küllastab organismi kasulikud vitamiinid ja mineraalained, vaid ka tugevdab immuunsüsteemi, suurendab vastupanuvõimet viiruste.
• Kuna suur kiudaineid, see aitab normaliseerida soolestiku ja ka puhastab organismi ja Detoxifies.
• kokteil aitab säilitada elujõudu ja tugevdada närvisüsteemi ja kasutatakse ka anti-stress.
• kasutamine seda jooki asemel õhtusöök aitab vabaneda ülekaalust. Niisiis, hoides seda kokteilimenüü, võite kaotada kuni 8 kg kolm nädalat.
• Smoothies kasulik väikelastele. Peaks jook lisada piima, keefiri, jogurtit, kui üha enam lihtsalt vaja erinevaid mikroelemente. See ei ole vaja kasta lapse toidu kokteile, siis võib lisada pähklid, šokolaad, koor. Kui suhkur on parem asendada paar supilusikatäit mett.

kasutades smuuti, mees mitte ainult küllastab keha vitamiine, kuid ka tal on maitse.

negatiivset mõju organismile smuuti

Paljud tüdrukud smuuti valitud joogi. Retseptid kaalukaotus saate lugeda sellest artiklist. Ja nüüd kaaluma negatiivne mõju jooki inimkeha sellistel juhtudel:

1. Kui on allergiline reaktsioon ühe kokteili koostisosad. Sel juhul peate väga hoolikalt valida komponente, mis ei kahjusta organismi.
2. Juhul seedehäired tingitud mittevastavuse preparaadi tehnoloogiat. "Tipphetk" smuuti on tarbimise puu- ja köögiviljade tema füüsiline vorm, t. E. ilma kuumutamata. Seetõttu peaksite hoolikalt ette valmistada tooteid: pesta voolava vee all, vajadusel siis koorida.
3. Kasutades ainult ühte jooki kogu päeva ilma toitumine. Sa ei saa täielikult loobuma tahke toidu, see on vajalik ja toob ainult positiivset mõju keha.
4. Rasedad või imetavad emad ei tohi läbi kaugusel selliseid kokteile, on võimalik juua ainult mõõdukas koguses.

On vaja meeles pidada, et kasutada seda jooki peaks olema mõõdukalt.

Toidu smuuti

Kaalust alla, naised kasutavad toitumine smuutisid. Retseptid kaalulangus, nad on trükitud või internetis. Tavapäraselt kokteile vabaneda ekstra kilo võib jagada:

• ja marja puu;
• köögivili;
• miksitakse (mille hulka köögiviljad, puuviljad, marjad).

Hästi valitud puu- ja köögivilja annab ainulaadse joogi maitset.

põhireeglid valmistamiseks

Enne püüad smuuti retseptid kaalulangus, peate teadma reegleid valmistamisel seda jooki:

1. dieedi kokteili tuleb valida looduslike saaduste mille madala kalorsusega. Muidugi, et küllastada keha saab kasutada kõrge kalorsusega puu, kuid ainult väikestes kogustes.
2. Ärge kasutage külmas smuutisid või jää lisamist. Kui sa sööd neid toite, retseptorid ei tunne maitset, ja siis on oht, liigsöömine.
3. Aastal retsepti smuuti toitumine ei kasutata suhkru, seda jooki ainult ekstra kilo. Samuti ärge lisage rosinaid, koor, šokolaad (isegi mõru), nagu magus komponendid suurendada nälga, kaasa aidata ülekaalust.
4. Serving smuutisid kanistrist, mitte täielik jahu, nagu hommikusöök või supper väljavahetamist. See ei ole vaja pesta maha oma peamise söögikorra või lakke igal kellaajal, see dieet ei vabaneda ekstra kilo ja ainult lisada uusi.
5. Taimne retseptid smuuti soola ei kasutata kaalukaotus. See on üsna kahjulik komponent, nii et see on parim, et lisada kuivatatud merikapsaga või maitseainetega.
6. See ei ole soovitatav juua smoothie asemel tavalist vett. On vaja närida, sest see jook on palju kiudaineid.

Järgides lihtsaid reegleid ettevalmistamise, võimalik saada tõeliselt maitsev ja toitev jook.

Kasulik koostisained smuuti

Sa pead teadma, milliseid toiduaineid aitab vabaneda liigse kilogrammi. Siin on nimekiri kõige elementaarsem ja kasulik koostisosad smuutisid:

• puuviljad. Parim neist on õunad, pirnid, tsitruselised, kirsid ja aprikoosid.
• aedviljad. Rõõmustab maitse pungad, aitab vabaneda ülekaalust - tomatid, kurgid, basiilik, porgandid, lillkapsas.
• Piimatooted. Kaalulangus valmistamisel smuutisid kasutades madala rasvasisaldusega jogurt, kodujuust ja jogurt.
• Berry. Best zma peetakse vaarikad, jõhvikad, mustikad, maasikad, sõstrad ja karusmarjad.

Ühendades juua erinevaid köögi-ja puuviljad, on võimalik saavutada tõhusaid tulemusi vabaneda ülekaalust.

Retseptid smuutisid puuvilju ja marju dieedi

Kõige populaarsem elanike hulgas puuviljakokteile, arvukus, mis võib leida supermarketid aastaringselt. Retseptid on piisavalt lihtne. Et valmistada seda jooki, peate kasutama erilist köögitehnika. Parim retseptid smuuti blender kaalulangus on esitatud allpool. Pea meeles, et kui te järgite juhiseid, siis saad tõesti maitsev jook. Niisiis, retseptid:

1. Retsept rikkalikku smuutisid. Paljud tüdrukud eelistavad seda kokteili retsepti, sest see on üsna toitev, võib asendada terve eine. Sel juua peate võtma 1 tass maasikaid ja pool küpse banaani. Vilja purustati mikserisse, millele järgnes klaasiga vabas või madala rasvasisaldusega jogurt jogurt, vahustatud. Lõpus lisada madala rasvasisaldusega kodujuust.
2. Retsept smuuti kiivi. Sel juhul juua valmistatud neli kiivi, värske mahla ühe oranž, klaas väherasvast jogurtit, üks suur lusikatäis mett. Kõik koostisosad purustatakse mikserisse.
3. Retsept Vaarikasmuuti. Võime lihvima lisada üks küps banaan, üks kiivi, klaasi vaarikas. Lõpus pead vala klaasi rasvavaba jogurt või jogurtit.
4. mandariini smuuti slimming. Retseptid kodus oleks võimalik iseseisvalt korrigeerida koostisosi, sõltuvalt nende eelistusi. Seega, antud retsepti vaja purustada üks banaan blenderis kaks mandariini, lisades 100 ml madala rasvasisaldusega jogurt, 300 ml piima, suur lusikatäis mett. Kui te tarvitate liiga toitev, võib võtta pool või 1/3 banaani.
5. Fruit smuutisid roheline tee. Valmistamiseks pead segada banaan, õun, kaks kiivid, 70 g valguse viinamarjad ja üks klaas keedetud roheline tee. Seejärel kasutage blender lihvima kõik koostisosad ühtlaseks. Tuleb märkida, et viinamarjad on vaja eemaldada seemned.
6. Retsept smuutisid, mida võib asendada hommikusööki. Et oleks, pead segada avokaado pooleks, üks küps banaan, kaks suurt lusikad kaerahelbed, pool tassi piima, veidi mett ja näputäis kaneeli. Kõik komponendid on maapinnal segisti ja vala klaasi. Serveeri kohe pärast valmistamist.
7. Retsept smuuti kaerahelbeid. Spetsiaalses anumas Vihtlemise lisada banaan, veerand tassi kaerahelbed, pool tassi madala rasvasisaldusega piima ja jogurt, pool väike lusikatäis mett.
8. Retsept slimming smuuti jogurt. Et valmistada kasulikke ja toitumine juua, peate segisti segada kaussi üks banaan, kaks klaasi vaba jogurt, üks suur lusikatäis mett ja väike lusikas sidrunimahla. Kõik koostisosad pead lihvima paar minutit, kuni sile.
9. Retsept Vaarika. Et valmistada vajadust võtta üks banaan, vaarikas polstakana, 100 ml piima ja näputäis kaneeli. Kasutades blender lihvima toitu, siis valmis juua vala klaasi.
10. Smoothies mustika. Peaaegu iga retsept selle joogi banaan. See puu toidab keha ja selle loodusliku mikroelementide teha kokteili mõõdukalt magus ja õhuline. Selles retsept, siis tuleb võtta ka ühe banaani, ühe kolmandiku tassi mustikad, pool tassi madala rasvasisaldusega piima või jogurtit. Koostis lihvima blender toota joogi ilma tükki.
11. Retsept smuuti kiivi ja kodujuustu. Esiteks on segistikaussi panna kolme kiivi, kooritud ja kuubikuteks lõigatud ja üks suur lusikatäis mett. Kõik vahustatud ja pannakse klaasi. Siis purustatud kolm banaanid ja kaks suurt spl kohupiima, kõik hoolikalt sätestatud kiivi püree.

Kui teil on küsimusi tehnoloogia joogi valmistamiseks, on alati võimalik pöörduda smuuti retseptid kaalulangus fotod. Need samm-sammult juhiseid oleks võimalik teha tõesti kasulik ja toitev smuutisid.

Retseptid smuutisid taimsed dieedi

Köögiviljad on väga kasulik mis tahes kujul (tänu rohkesti süsivesikuid, kiudaineid, oluline mikroelemente ja vitamiine). Seetõttu on need smuutid on võimalik asendada täielikult õhtusöök. Mõned õiglase sugu usuvad, et köögiviljade kokteile ole väga maitsev. See usk on olemas nii kaua kui nad ei püüa seda jooki. Erinevaid detox smuuti retseptid kaalulangus:

1. Retsept smuuti kurgi ja tomati. In kaussi blender panna üks kurk, üks tomat, kaks tilka Tabasco kaste, veerand paprika, üks tass madala rasvasisaldusega jogurt, maitsetaimed, maitseained maitse järgi. Kõik komponendid on maapinnast kuni homogeense massi.
2. Retsept smuuti spargelkapsas. Ettevalmistamisele kokteili algab keeva brokoli (mitte lisada sool ja maitseained). Kui taimsele valmistatakse, see pannakse konteinerisse vispeldamiseks blenderisse, lisada roheline tala, klaasi-free jogurt. See jook meenutab roheline supp, nii et kasutage see peaks olema soe.
3. Retsept smuuti kurgi ja sibula. See kokteil on suur janu kustutamiseks, annavad jõudu ja jõuliselt. Süüa seda, mida pead lihvima kuni sile: üks kurk, üks paprika, roheline sibul vars, väike lusikas sidrunimahl ja riivitud ingverijuurt, klaasi mineraalvett.
4. Smoothies retsepti slimming seller. Et valmistada seda jooki on vaja eelnevalt ette valmistada köögiviljad: peet hõõruda riiv ja tehtult mahla, tomatid, kupatama ja koor kahe porgandid purustatud blender, kaks seller peeneks lõigatud. Siis kõik komponendid on paigutatud mahuti, sebima kuni sile.
5. Retsept smuuti küüslauk. In kaussi blender panna kolme hakitud porgand, peet, redis, küüslauk ja petersell. Kõik köögiviljad on jahvatatud paar minutit. Valmis kokteili klaasi valades.

Selle tulemusena saavad mitte ainult salendav vabaneda ülekaalust, kuid oli ka küllastatud vitamiine ja mineraalaineid.

Retseptid segada smuuti

Ebatavaline ja maitsev jooke on valmistatud köögiviljad ja puuviljad. Nad ühendavad piisavalt erinevad koostisosad ja saada plahvatus maitse. Kõige ebatavaline seoses puu- ja köögivilju:

1. Retsept smuuti slimming kodus merevetikatest. Et valmistada seda jooki konteiner panna 100 g hakitud kapsas, suur lusikatäis merevetikad, 70 g spinatit, kiivi, pirn, kaks suurt spl väherasvast koor ja klaasi veega. Kõik koostisained vahustatud mikseriga ühtlaseks seguks.
2. Retsept smuuti jõhvikaid. Esiteks pirn, õun ja kurk kooritud, vahetustega nõusse vispeldamiseks. Sellele lisati kimp spinat, seller oon, 100 g purustatud jõhvikate ja segisti. See kokteil on suurepärane diureetikum.
3. Retsept smuutisid mango. Valmistamiseks tuleb võtta üks puhastati mango, 100 g kapsast, seller kaks klaasi värsket apelsinimahla, mõned oksad mündist. Kõik komponendid on jahvatatud blender paar minutit. See jook täiesti puhas sooled toksiinid ja taastada mikrofloora.

Kuigi (näiliselt) sobimatu komponendid, joogid saadud maitsev ja toitev.

Smoothies: tõhus vahend slimming

Smuutisid - väga maitsev ja tervislik jook. Aga ärge kasutage seda ühe tassi dieeti. Suur mõju saab kombineerides kasutamise smuutisid ja muid tervislikke tooteid. See artikkel on loetletud paljud smuuti kokteiliretseptid kaalulangus, ja nüüd kaks võimalust vähendada kaalu kirjeldada nende abiga:

1. Sest alguses, saate asendada hommikusöök või õhtusöök-jook joogid. See on kõige parem eelistada õhtusööki, kui kaal on valitud tõttu sobimatu söömine õhtul.
2. Et tarbida smuutisid täites päevas. See tähendab, et ühel päeval nädalas minna täiesti vedeliku dieet, ühendades kasutamise smuuti veega ja roheline tee.

Kui kasutada jook on seega võimalik saavutada positiivne mõju kehakaalu.

Star smuuti retseptid

Hollywood näitlejad saavutada harmoonia keha ja trimmi, pidevalt tarbida smuutisid. Siin on mõned paremad näited:

• Bob Harper eelistab süüa hommikusöögiks marja ja õuna smuuti rohelised.
• Aga võluv Jessica Alba kutsub oma lemmik kokteil "Green Monster". See on segu marjade ja köögiviljade, täielik dieettoode.
• Paljud vaadatud seriaal "Sõbrad", kus peategelane, Jennifer Aniston hullu sellest joogi. Tema lemmik jook - taimetoitlane kirss smuuti.
• Toitumine Katy Perry ei leia igav banaan jooke. Tema hommikul juua nagu õhtusöök väike klaas.

Smoothies - üllatavalt lihtne valmistada ja maitsev jook. Selle kasulik mõju tunneb igaüks, kes julgevad regulaarselt juua seda kokteili. Niisiis, vabaneda ekstra kilo ei ole raske.