CrossFit. Mis see on: mood või elustiili

Just umbes viis aastat tagasi, on tulnud spordiklubi meeste huvitatud jõusaali ja tüdrukud - rühm õppetunde. Nüüd peamiselt juht tavaliselt küsida CrossFit. Ei endast lugupidav spordikeskus ei saa enam ignoreerida povalny nõudlus selle programmi ja spordisaalid Venemaa järk-järgult hakkas ilmuma kui tsooni all CrossFit vähemalt vormis traditsiooniline inventuuri rehvid, köied ja pollarid.

History CrossFit

Seda tüüpi koolitus on suhteliselt noor, ja selle ajalugu algas USA tänu Greg Glassman. Olles isiklik treener 18 aastat (nüüd Glassman '61), Greg on pidevalt otsivad võimalusi parandada jõudlust, vastupidavust, kiirust ja seda ilma lihasmassi ja liigset pinget südamele. Aastal 1995 alustasime esimese teste kombineeritud koolitus tugevuse ja sprint jõudlust. Pioneers CrossFit on mõistatuslik. Paljud mõelnud, kuidas see on võimalik lohistada suur kaal anaeroobse režiim ja seejärel liikuda hüpped köie.

Aga järgijaid said rohkem ja nii aastal 2000, koos Greg Lauren Genii naise CrossFit Inc. patenteeritud koolitussüsteemi Esimene jõusaal pakub CrossFit, mis asub California, ja litsentseeritud salong - Washingtoni osariigis.

Aastaks 2015, arvu CrossFit saali kasvas 13000. Lahutus Greg ja Lauren oli saamas pöördepunkt elus brändi, nagu eksabikaasa üritas müüa oma osaluse firmas kolmandatele isikutele. Õnneks Glassman õnnestus saada laenu $ 16 miljonit aktsiate tagasiostmiseks. Kes kogenud sportlased võib öelda, et CrossFit - see ei ole lihtsalt alternatiiv standard programmi jõusaalis, kuid elustiili. Loomulikult ettevõte ei peatu ühes arengu programmi.

Litsents ja õppimise

Maailmas on aktiivselt müüakse litsentsi kasutada brändi CrossFit Inc., avatud spetsiaalselt varustatud koosolekuruumi. See kasvab ja Koolituskeskus, mis toodab sadu liitunud instruktorid CrossFit. Lisaks standardsetele koolitus täiendavad seminarid jõutõstmisega, kaalu tõstmiseks, sõudmine, sprint, naiste ja isegi laste CrossFit. Tehakse ettepanek modelleerida ja eriline toitumise CrossFit harrastajatele.

Inimestele CrossFit

Mis on see - CrossFit? Lihtsamalt öeldes, see üldine füüsilise ettevalmistuse. Vastavalt kõige Glassman, püüdes arendada füüsikalised omadused isiku samas ulatuses. CrossFit väljakutse on optimeerida hingamisteede ja südame-veresoonkonna vastupidavust koos lihaste stabiilsust, agility, täpsust, koordinatsiooni, jõudu, tasakaalu ja kiirust.

Selline "segapuder", tundub tõenäoline, et kaevata ainult "kurikuulsat" sportlaste ja sportlastele hästi kulunud. Siiski on. Portree tüüpilise krossfitchika ebaselge. Niisiis, kes valib programmi CrossFit:

• liikmed. Nende jaoks on see ideaalne võimalus saada vajalikke põhioskusi.
• meeskonna sport sportlased või lihtsalt "lahutamatud". CrossFit programmi põhineb ühisel osalusel partner võime säilitada ja püüelda parima tulemuse.
• Inimesed "eriline kaupleb". Politsei, päästetöötajad, sõjaväelased, kelle töö on ja välk reaktsiooni ja vägi ja vastupidavust, valida CrossFit harjutusi.
• soovib kaalust. Koolitus näitavad, et CrossFit - see on alternatiiv suunas, mis võib "raputada" keha kehakaalu ajal pika treeningu jõusaalis.
• Noori. Kiirelt kasvav lihaste korsetti ja vaevalt suutnud sammu pidada skelett kasvueas lihtsalt vaja üldist füüsilist ettevalmistust. Ja kuna CrossFit - see on midagi PFD, mis ei ole viide raske kaalu, siis kohandada sessiooni on lihtne lapsele.

Vene CrossFit kasutaja

Venemaal CrossFit see tuli umbes 2005. Collective funktsionaalne treening otsustas võtta ametialane konkurents. Kõige esimene rahvusvaheline mängud hakkas toimub regulaarselt alates 2007. aastast. Zyavki võtta kõikidelt mandritelt sportlaste, kes soovivad saada pealkirja "kõige valmis inimene maailmas." Vene konkurentsi saabus 2012. aastal. See sai sündmuskohal Gorky Park Moskvas.

"Big Cup kõige valmis inimene" toimus 2013. aastal. Teistest populaarne tassi "Heraklion". Vaadates fotot aruanded konkurentsi, tundub raske täita kõiki ülesandeid, ning et CrossFit - on puhtalt professionaalne sport. Tegelikult saavad osaleda sportlased, mis igapäevaelus tavaline arstide, koduperenaised, juhid, õpetajad.

Seadmed

Harjutused CrossFit sõltuvad otseselt aeg ja maksumus kiire, seega ei saa ilma parim vormiriietust. Tavaliselt sportlased osalevad CrossFit, eelistavad compression Rõivas. Asjaolu, et ajal, mil see muutub latid kannatab naha shin, tihendusmäära sukkpüksid vaid seda kaitsta ja säilitada optimaalne kehatemperatuuri.

Rashgardy või diiselmootoriga pika varrukaga särki teenivad sama kaitsefunktsioon ja temperatuuri kontrolli. Ja "PEAB HEV" mis tahes elukutse - kindad ja kingad. Parem valida tossud keskmine funktsionaalsus, mis sobib sörkimine ja kaalu tõstmiseks.

klassifikaatori koolituse ja kompleksid

Mis see on - CrossFit - ei saa aru, teadmata aluspõhimõtteid hoone komplekse. Iga õppetund koosneb kolmest peamisest liiki harjutus: südame (jooksmise, sõudmise hüppenöör), funktsionaalne treening (Burpee, lunges, tõmba-ups) ja tugevus harjutusi (jõutõmme, tõste kaalu, surumine).

CrossFit kompleksid ehitatud tsükliliselt kolmel põhimõttel: aja suhtes (möödunud aega kasutada ja parandada fikseeritud); võtmata arvesse aega (sa pead minema läbi kõik ringi selgelt ja harjutada viitamata stopperit); ning arvestades ringi (sa pead läbima maksimaalne voorude arvu ajaühikus). Samuti on iganädalane CrossFit programmi kui iga päev kohtuda oma harjutusi teatud korduste arvu.