7 tõhusaid viise vabaneda ebakindlust

Usalduse puudumine ise on võimeline kergesti hävitada mitte ainult oma vaimse tervise, vaid ka suhteid teistega. Saate tekib küsimus: "Miks ma tunnen ebakindel? Võibolla, et keegi oleks mulle sõna, mille tõttu olen muutunud halvemaks mõelda ise. "

Need irratsionaalne mõtteid võib põhjustada asjaolu, et sa hakkad käituma halvasti, kaotavad usalduse teistega, ja siis minna üle kadedusest Süüdistuse. Tõde on see, et see on lihtsalt oma hirmud, et sa hakkad projitseerite partner või sõbrad. Õnneks saab võita lahing enesekahtlustuste ning et heroiin kogutud mõned nõuanded.

1. teatada sellest probleemist:

7 tõhusaid viise vabaneda ebakindlust

Parim viis lõpetada tunne ebakindel - võtta oma ebastabiilsuse kogu südamest. Kui sul on haav lahingus pärast taastumist saab hakata näitama armi uhkusega - tegi sama, ja ebakindlust. Mõtle seda midagi, mida saab ületada paar päeva ja siis meenus naeratades: "Kuidas loll olime kord." Hakkavad omakorda tunne, et sa ei vääri sellist elu alandlikkust. Pea meeles, et iga kord, kui ebakindlus tõmbab sind, saate püsima jääda ainult säilitada teadlikkust.

2. arvestada, et see on ainult näed

Igaüks meist tunneb, et ta peab otsima teatud viisil ja käituda nii, et kuvatakse kindel. Aga kui te takerdunud ebakindlust ja kahtlust, kuid sa tavaliselt märgata. Keegi ei näe sind läbi ja oma lähedastele ei oma telepaatia. Võite anda ainult konkreetsete meetmete, ja see on vaja meeles pidada, alati, kui teil tekib probleeme usaldust.

3. Stopp vestelda nendega, kes ei ole omavahel tasakaalus

7 tõhusaid viise vabaneda ebakindlust

See on kõige lihtsam viis vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, samal ajal on see väga raske ellu viia. Kui teie boss on kallutatud alandada ja solvata sind juuresolekul kolleegide, sa ei saa lihtsalt hakata kõrvale hiilida tööd.

Sama kehtib teie partner või toksilised vanemad. Aga sa saad muuta oma ajakava mõista, kuidas kõige paremini struktureerida tööd ja planeerida mitme rituaale eneseabi taastada pärast rasket vestlus.

4. Töö nende sõltumatust

See nõuanne on eriti oluline neile, kes on hakanud kahtlema nende suhe. Mõnikord me ekslikult ebaterve suhe armastust. See on lihtne unustada, et kui te ei saa ennast armastada - te ei saa anda keegi tõeline armastus.

Ära küsi küsimusi, mida saab kergesti leida vastused oma - näiteks, et sa pead kokk õhtusöök, ja kui sa peaks töökohta vahetama. Muidugi, sa pead, et arutada tähtsaid otsuseid koos, kuid samal ajal ei tohi te ootama kellegi heakskiitu muuta oma elu paremaks. Iga suhe vajab sõltumatuse mõlemad partnerid ja õhu vahel, mistõttu olge nii et sa ei kaota oma identiteeti selles armastuses.

5. Kirjutage emotsioon

Analüüsige oma enesehinnangut kirjutades regulaarselt, kuidas te tunnete pärast konkreetseid sündmusi. Saatja kassast võib meeleolu? Kiituseks peast? Ja kui palju kaalu on heakskiidu partner? Vahetage küsimusele "miks ma nii kindel ise?" To "kuidas ma õnnestub mida toob mulle enesekindlust?". Teisendab negatiivsed mõtted tegevusele, ja see on teie peamine strateegia võidelda kahtlusi.

6. end ümbritseda atmosfääri toetust

Isegi kõige väljaminevate on mitmeid vaid vähesed inimesed, kes täielikult mõista neid. Need sõbrad ja pere tõesti armastan ja tahan olla seal - nii et miks mitte suurendada aega, et sa kulutad koos? Kui tunned ebastabiilne, - helistada või korraldada kohtumine oma lähedastele, Tugevneda, isegi kui sa ei ole rohkem kui 5 minutit aega.

7. Study hindame ennast

Iga kord, kui tunnevad ennast ebakindlalt, siis keskenduda tunne, mida sa oled kadunud. Püüa meeles pidada kõige sinust on oluline oma firma, oma sõpruskonna, oma pere, ja isegi oma tellijatele blogis. Pea meeles, et kõik inimesed on erinevad omadused, ja kui sa ei ole üksi - saad täiendavad teineteist. Võtke arvesse nende panust selles maailmas ja mõista, mida sa teed.