Miks teil on vaja puhastada oma kontosid sotsiaalsed võrgustikud

Ikka ja jälle, sotsioloogid korrata: sotsiaalsed võrgustikud võivad kahjustada meie vaimse tervise. Ütle see on palju lihtsam kui loobuda. Millenialy ja tsentenialy - need põlvkonnad, kes on sotsiaalsed võrgustikud on muutunud pildi osa ühiskonnas. Me kasvada, jäädes sõltuvalt kanalist, mille kaudu saame suhelda, õppida ja jagada oma mõtteid. Keegi võib isegi leida ennast kogukonna, mis toetavad neid - ja see on tõsine eelis psüühika. Täna, me mõistame, kuidas kohaldada meetodit Marie korter oma sotsiaalsed võrgustikud ja miks seda tuleks teha iga millenialu.

teadlikkus

KonMari meetod võib nimetada, kui te lõpetate, tagasi vaadata, mis toimub sinu ümber, ja mõelda ruumi, mis ümbritseb teid, kui otsustada, millist see teeb sind õnnelikuks. Mõtle, kuidas korraldada oma elu suhtlusvõrgustikes, ja vaata, mis tegelikult toob sulle teene. On aeg meenutada, kuidas me keskenduda, korraldada ja elada nurgakese internetis, kus me asetame ennast.

Vastavalt kliiniline psühholoog Alexandra Hamlet on kolm aspekti sotsiaalsed võrgustikud, mis seab ohtu meie meeleolu: rõhk, võrdlusi ja draama.

Spetsialist määrab rõhu "tunne vajadust minna puhkama, vaid midagi avaldada." Teisisõnu - mis tahes soov näidata oma elu täiuslik, palju parem kui see tõesti on väga nädalas.

Draama Alexander kutsub "tunnet vajadust midagi öelda, et saada tagasi kedagi või näidata oma toksiliste." On ilmselge, et Internet oleks palju lihtsam kui öelda isiklikult. Sotsiaalne võrdlused psühholoogid nimetavad pidev soov võrrelda ennast ja oma eakaaslastega erinevates valdkondades, ignoreerides konteksti, kes on kulisside taga. Mitu tundi on investeerinud oma töös? Mitu takistusi ta tuli ületada? Kõik see muutub ole tähtis, kas otsite valel storiz ja lõpmata armukade.

Mõju dopamiini

See, kuidas te vaatate teiste inimeste kontode koos, kui palju tähelepanu sa saad oma - võib põhjustada psüühilisi probleeme. Tänu valvas signaale aju vabastada dopamiini ja sotsiaalsed võrgustikud - ei ole parim viis stimuleerida tootmist. Muidugi, see on palju ohutum kui psühhoaktiivsete ainete tarvitamisest. Aga kui teie tunded hakkavad dikteerima oma tellijatele - kui te olete alla kohaldamise kontrolli. Kahjuks rohkem arenenud Instagram ja tugevus isikliku brändi - varem luua maailma, kus populaarsus arv meeldib ja kontrollimise linnuke muutunud sotsiaalse valuutas. Ignoreeri neid muudatusi ei ole mõtet, kuid me peame nendega kohaneda.

praktilise kasutamise

puhastamine sotsiaalsed võrgustikud ei pruugi täielikult KonMari meetod, eemaldades kõik mittevajalikud et ei ole kasulik. Kui kasutate sotsiaalsed võrgustikud õppida midagi uut, et rääkida oluline teema või näidata oma töö - see võib olla tingitud tahtmatu kujul rõõmu. Ei ole mõtet arvata, et kogu oma elu on luchitsya õnne, kuid kui te loobuma, et vähemalt aeg-ajalt toob sulle rõõmu - siis on oht, et muuta oma elu palju igav. Võti probleemi lahendamisel seisneb selles, et tean, et tõesti aitab teil ennast paremini.

filtreerimine

Kui sulle meeldib lugeda uudiseid teatud isik - allkirjastada ilma igasuguse kahtluseta. Kui tundub, et sa hea sõber ja kolleeg oma elu, kuid tema postitused tunduvad olevat mürgine - tellimust ei vaja. Kõik sotsiaalseid platvorme hiljuti võimalus "vaigistamiseks", mis võimaldab peita postitusi lindi neid inimesi, kes on ebameeldiv teile, et nad ei tea midagi.

Mõelge, mida te kasutate oma konto, mida soovite avaldada ja miks. Kujutage oma raamatupidamise visuaalne päevik elu ja kirjutada ainult sellest, mida soovite otsida pärast aasta või kaks naeratades.

Proovi eelistada tellimused temaatilised kontosid, mis meelde oma lemmik hobi või unistus. Ära unusta ka arendada harjumus, mis aitaks tegeleda puudumine sotsiaalseid võrgustikke. Näiteks selle asemel, et lihtsalt eemaldada twitter ja instagram - leida selline elukutse, mille tõttu te tunnete õnnelik ja ei saa neid leida ajal.