Kuidas süüa rohkem köögivilju kui sa ei meeldi maitse

Oleme korduvalt kirjutanud, kuidas oluline on tarbida rohkelt köögivilja saada suurim summa toitainete, mineraalainete ja vitamiinide, mis mõjutavad teie energiat. Sel juhul kõik ei saa lihtsalt süüa köögivilju hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, lihtsalt sellepärast, et nende maitse. Oleme kogunud mitmel viisil mitmekesistada sööki nii et saad kõige välja iga sööki.

Expand palett

Lapsed vajavad proovida teatud toode ei ole vähem kui 10 korda, et hinnata oma maitse. Võibolla teie "täiskasvanud" maitsta veidi erinev laste harjumusi? Vali köögivilja, et soovid õppida nautida, ja alustada väike. Regulaarselt Anna vähemalt üks supilusikatäis seda toodet garneering lõuna- ja pöörama tähelepanu sellele, kuidas selle juurvilja segud eri roogasid.

Proovige uusi köögivili - enamik inimesi Venemaal on takerdunud kogum porgand, sibul, punane paprika ja kartul. Kui tihti te üritate kiirkülmutatud köögivilju? Kas sa lisada soja idu, spargel, brokkoli ja lillkapsas nende nõusid? Vaata hüpermarketite köögivilja, et sa tavaliselt ei joo, eriti pöörata tähelepanu hooajaline tooteid. Ärge kohkuda mais, kõrvits, avokaado, küüslauk, ja roheline muru.

muudab preparaadi tüübist

tekstuur oma köögivilju mõjutab ka maitsemeele. Selle asemel, et lihtsalt keeva või röstimise, eksperiment teiste toiduvalmistamise meetodeid. Te saate kokk aurutatud köögiviljad, hautatud või grillitud grill koos maitseainetega. Muide, küpsetamiseks tomatid ja paprika toob välja nende loomuliku magusus ja praetud baklažaan ja suvikõrvits prõks parem kui kiibid.

Kasutamine täiendavaid tooteid

Sa ei pea kiht kaste, tõmbaks oma keelt maitse köögivilja - teil on vaja ainult natuke mitmekesistada bensiinijaam. Näiteks selleks, et täita lõikamine brokoli ja oad röstitud pähklid, granaatõuna seemned ja sidrunikoort.

Saate lisada oma toite karamelliseeritud sibul, praetud seened või kuivatatud tomatid ja kasutada kastmena hummus, hõõrutud avokaado või magustamata jogurt.

maskeerivad koostisosade

Kui te ei ole veel rahul maitse teatud toiduainete, saate siiski saada toitainete iga päev, maskeerivad köögivilju. Näiteks lisada mõned köögiviljad magus puder või küpsetatud kaupu.

Naatrium porgandid, sega rosinad ja süüa seda putru hommikusöögiks. Kartuliputru, võite lisada riivitud juurviljad nagu nuikapsas ja salat - wrap iga võileiva.

Samuti võite lisada viilu suhkrupeedi kui riis - see ka muudab oma värvi kena roosa ja kokk kaste pasta oad vabanemiseks poest komplekti koos paksendite ja sünteetilised lisaained.

Kuidas te tavaliselt kokk oma köögivilju?