6 märke, et sa juua liiga palju kohvi

Igaüks meist kofeiini mõjutab erinevalt. Siin on, kuidas alkohol: keegi tegeleb klaasi õlut, ja keegi tühjendada paar liitrit ja ei märka. Kontorisse kohvipausid, kohvikutes igal sammul ja ustav hommikul harjumus on lihtne unustada, et sa üledoosi. Siin on mõned märgid, et teie keha on liiga palju kofeiini.

1. Kas sul on peavalu

Vaatamata sellele, et kofeiin leidub palju ravimeid peavalu - näiteks tsitramona - selle kasutamine tuleks kontrollida. Üledoos kofeiin võib põhjustada sellist valu, mis tuleneb ülemäärane kasutamine narkootikume. Seda nimetatakse tagasilöögi peavalu.

Kui teil on krooniline migreen või lihtsalt tunne, et teil on äkiline peavalu, peaks olema eriti ettevaatlik kofeiini.

2. Magu probleemid

Kohvi ärritavad magu ja kõrvetised käivitab. Peale selle stimuleerib kesknärvisüsteemi, mille tõttu organism toodab liiga palju maohape.

Isegi need, kes ei ole probleeme seedetraktis, arstid ei soovita kohvi tühja kõhuga. Tugev armastuse kofeiini võib põhjustada gastriit ja muud seedetrakti probleemid.

3. Kas tunnete ärevus

Kuna kofeiini meie keha vabastab stressi hormooni - kortisooli. Kui oled rahulik, see annab elavus, aga kui sa oled väsinud või juba põnevil, võib põhjustada ärevus.

Liigne kofeiini lõpuks koormata oma närvisüsteemi ja põhjustada krooniline stress. Sa tunned, et viimastel päevadel on muutunud murettekitav proovida asendada teiste kohvijoogid. Mida me oleme juba soovitatav.

4. Halvasti une

Ära alahinda kofeiini mõju oma une. American nõukogu une spetsialist ja liige American Academy of somnology dr Michael Breus ütleb, et koos vanusega, meie keha aeglaselt hakkab töötlema kofeiini. 5-10 aastat tagasi latte tassi öösel ei mõjuta teie uni, kuid nüüd võib see olla palju rohkem tundlik närvisüsteem.

Ma märkasin, et sai hullem uni, pöörama tähelepanu, kui palju te tavaliselt juua kohvi ja millises koguses.

5. Kas sa võimendatud südamelöökide

Veel mõju tagajärjel kofeiini kesknärvisüsteemi - südamekloppimine. Mõõdukas koguses kohvi on ohutu, kuid kui te tunnete, et süda lööb mingit põhjust, on võimalik, et antud juhul juua.

See tunne tekib siis, kui olete rahuolekus ja võib kesta kogu päeva.

6. Lähed WC rohkem kui tavaliselt

Kofeiin toimib kerge diureetikum. Aga mõned inimesed võivad olla eriti tundlikud seda. Kui hakkad läheb WC sagedamini kui tavaliselt, proovige piirata ennast kohvi ja kofeiini jooke.

Kas te teate, et kohvi mõjutab keha?