8 lihtsat igapäevast tavad, mis aitavad teha positiivne

Kuuleme sageli, et positiivsed inimesed haigestuvad vähem ja paremini elada, kuid saada optimist klõpsates sõrmed välja üldse mitte. Võime nautida mõnikord nõuab teadlikku pingutust, väike, kuid regulaarne. Heroiin on kogunud mitmeid igapäevapraktikates, mis paneb sind rohkem positiivne inimene.

1. Lead blogi tänu

See on väga lihtne ja efektiivne lähenemine, mis aitab saada rohkem lõbu elus.

Uuring 2003, mille tulemused viib Harvard Health, leiti, et inimesed, kes rutiinselt väljendada tänulikkust üldiselt optimistlik elu ja vähem haige.

Päevikut, kuhu kirjutada, et on väärt öelda aitäh sel päeval. Tänan teised sündmused, mis sinuga juhtus, ja ise. Kui see muutub harjumuseks, märkad, et olete saanud palju lihtsam vaadata helge pool elu.

2. Vähem kurdavad

Tuhlailla emotsioone on mõnikord vajalik, kuid mitte liiga innukalt elus kaebusi. Nad rikkuda tuju mitte ainult teile, vaid ka teistele.

Vastavalt Psych Vikipeedia autor Steven Parton, kalduvus kurdavad elu on halb teie aju ja vaimset tervist. Katkematu kerimine peas probleeme põhjustab asjaolu, et negatiivsed mõtted hakkavad tekkima spontaanselt, siis üldiselt muutunud pessimistlikumaks ja tunda õnnetu.

Pöörake tähelepanu sellele, mida öeldakse, et inimesed sinu ümber. Kui sa pidevalt kaebusi ja virisemine teistest, see mõjutab nii oma meeleolu ka. Püüa teadlikult piirata end mürgiste side. Kui see sõber, millest sa ei saa lihtsalt minema jalutada, kui negatiivne rääkida, nõustute, et te pühendada aega see, et jagada oma probleeme, mitte pritsida neid üksteisele kogu päeva.

3. Ulibaysa

"Sa peaksid rohkem naeratama" - teistest, see fraas ei kõla väga kena. Aga ise saab anda sellist nõu, eriti kui see tõesti kasulik. Teadlikult meelde tuletada meeliülendav naeratus - muidugi, kui seda ei juhtu ajal raske stress.

kava 4. hommikukohvi

Läbimõeldud hommikul rituaal mitte ainult ei aita teha kõik ja vähem ärritunud. See on aeg, et häälestab kogu päev, nii leida midagi, mida te positiivsed laengud.

Ühendage oma ajakava kasulik tava: hingamise harjutused, meditatsiooni, päevikut tänu, väikese tasu eest. Kõik need meetmed ei võta rohkem kui 10-15 minutit ja regulaarne kordamine on tagatud jõuallikas ja hea tuju.

5. Ole lahke teised

On palju uuringuid, mis kinnitavad, et headus teistele aitab inimestel tunda õnnelikumad.

Aruanne Harvard Business School, ütleb, et suurim emotsionaalne tasu saame, kui olla suuremeelne teised.

Suurus halastus ei ole oluline: siis võrdselt rahul ise, kui ohver heategevus kuigi suur, kuigi väike rahasumma. Mis häid tegusid tavaliselt töötab samamoodi. Proovi iga päev anda vähemalt üks väike ennastsalgav teenistus - see tõstab meeleolu.

6. Joo piisavalt vett

Tavaliselt me ​​ütleme, kui oluline adekvaatne hüdratsioon tervise ja ilu, kuid vaimne seisund on ka mure. Nagu PsychCentral aruanded, dehüdratsioon provotseerib ärevus, viib väsimuse ja stressi. Niisiis, kui sa tahad olla positiivne, silma peal hoida, kui palju vedelikku oma dieeti.

7. sadestava

normaalne uni - üks peamisi tingimusi oma füüsilist ja vaimset tervist. UK National Health Service teatas uuringu, mille vahel seose unepuudus ja negatiivseid mõtteid.

8. õues viibides

Aastal 2016, ajakirjade, University of California Berkeley, "Greater Good" kirjutas uuring kinnitab, et need, kes sageli kulutada aega looduses, vähem mures, lihtsam keskenduda ja rohkem rahul.

Kui ei ole park rohelus, siis võib tulla loomulik nurgas korter abiga toalilled.

Mis aitab Elavdada?