8 viise saada emotsionaalselt stabiilne

Teoreetiliselt me ​​kõik teame, et raskused karastatud ja kõik negatiivsed kogemused olla positiivne. Aga see vaid kordab seda banaalne tõde, kui midagi ei ole väga kasulik läbida raske lahkuminek, vastu vallandamine või eirata tõsiasja, et sa solvasid kõrvalseisjad.

Plus, et närvisüsteem on paindlik ja seda saab treenida lihtsam ületada stressi. Heroiin on kogunud mitmeid võimalusi saada emotsionaalselt stabiilne.

1. Peatage vältida kõiki teada

Inimesed alateadlikult püüavad teha seda, mida on juba tuttav: sa tead täpselt, mida saate käsitseda, ja see suurendab enesekindlust. Läbikukkumishirmu takistab minna välja oma mugavuse tsoonist.

Probleem on selles, et kui olete selektiivse osalete ainult teatud tegevuste, siis piira ennast. Öeldes: "Ma ei tea, kuidas skate / värvi / laulda / rääkida avalikult" ja sarnaseid fraase, siis pidevalt meelde ise, et midagi ei saa ja toidab ebakindlust.

Uus kogemus õpetab meile, et ületada piinlikkust, hirm ebaõnnestumise ja lõpuks teeb stressitaluvusega.

2. elavad keerulise emotsioone

Võime põgeneda negatiivne olukord aitab vähendada stressi kohe. Aga muutunud resistentseks kompleks emotsioone pikemas perspektiivis, proovige läbida oma tundeid, mitte tõrjuma neid.

Lihtsamalt öeldes, õppida kannatama ilma lohutust ise ja ilma minna midagi muud. Nii et sa tõestada ennast, et on võimalik kogeda valus emotsioone ja neid hallata.

Muidugi ei pruugi peatuda iga ebamugav tunne. Aga kui te ei hoia surute ja valdav emotsioon, see ei tee oma närvisüsteemi tugevamaks.

3. pöörduge huumorit igas olukorras

Huumor - terve kaitsemehhanism meie psüühika, et sa peaksid seda kasutama õppida pingelistes olukordades. See ei tähenda, et sa peaksid kasutama kergelt, mis toimub. Aga iroonia aitab võtta kontrolli oma keerulise emotsioone ja tühjaks.

Võime naerma olukord on kasulik mitte ainult hetk, mil see juhtus. Oletame raske ületada negatiivseid emotsioone kohe, kui mõne aja pärast sa humoorikalt ütle tema sõbrad temast rike, ta ei jäta jälgi tõsiste meelt.

4. Meenutage ise oma saavutusi

on koostanud mitmeid positiivseid avaldusi oma võimalusi. See peaks olema sõnad, mis meenutab teile kangekaelne ja tugev. Ütle endale: "Ma läksin läbi rasketel aegadel, nii et ma ei saada, mis toimub nüüd." Olgu avaldused oma saavutusi on positiivne mantra.

Mida me öelda, et ise ka rasketel hetkedel, mis otseselt mõjutab meie meeleolu. Kummutada negatiivseid mõtteid ja meeles pidada, et see ei ole esimene katse oma teed.

5. Practice positiivse reframing

Nagu terapeut Jenny Menpaa kasutada positiivset reframing - ei tähenda, et teeselda, et kõik on korras. See muutus mõtlemine, mis aitab võtta teise pilk olukorda.

Selle asemel, et süüdistada end või kohtunik keegi, mis juhtus, mõistsin, mis oli juhtunud ja mida konstruktiivset järeldused saate teha selle. Ma saan aru, mida sa õppida sellest kogemusest ja edasi liikuda.

6. Uuringu nõustuda mis juhtub

See ei ole päris sama asi nagu elu emotsioonid. Sageli saame pahane, mures ja kannatada, sest asju, mida ei saa kontrollida. Keeldu, mis toimub, kinnijäämise hävitava emotsioone. Proovi aktsepteerima reaalsust, mis toimub. Tunnistama, et see on juhtunud (mitte kõik oluline "kui"), et hinnata, kas saate teha midagi, ja kui mitte, siis liikuda edasi.

7. Loo ringi toetust

Ole emotsionaalselt stabiilne - see ei tähenda, et oleks võimalik toime tulla kõigega üksi.

Kas allikas emotsionaalset tuge oma keskkonda. Moodustada stabiilne sõprussuhteid, kus sa end turvaliselt tunda. Me oleme juba rääkinud, kuidas seda teha, et mitte kaotada sõpru aastate jooksul. Ärge kartke jagada sõpradega oma ebaõnnestumisi ja kogemusi. Et luua suhteid nende peredele.

Igaüks tunnevad end ja tugevam, kui ta teab, et on olemas isik või ettevõte, kes on teie poolel. Veenduge, et teil on alati keegi pöörduda.

8. Hoolitse enda

Teie füüsiline seisund mõjutab suuresti seda, kuidas sa toime tulla stressi. Get piisavalt magada, süüa regulaarselt liikuda ja siis on palju lihtsam hallata oma emotsioone.

Lisaks õppida eristama, kui väsimus või nälg mõjutab teie tundeid. Püüa mitte teha tähtsaid otsuseid, kas teha järeldusi kõhnunud seisukorras.

Kuidas toime tulla raske emotsioone?