5 põhjust, miks sa ei saada piisavalt magada

Inimesed, kes usuvad, et magab hästi, võib jätkuvalt kannatavad päevast unisust ja ei saa aru, miks see juhtub. Enamasti unehäired - sümptom terviseprobleem või põhjus öö liigsöömise. Krooniline stress võib põhjustada ka unetus ja päevane unisus. Koos spetsialistidega poes Dream Kingdom arutame levinumad põhjused unehäirete, millest te ei pruugi kahtlustada.

1. Väikesed movin

Hommikul võib olla raske tõmmata ennast voodist ja panna koolituse riided, kuid varajases kõndida, joosta, või aega jõusaalis, teeb te tunnete rohkem energiline, sest päev on alles alanud.

Harjutused annab oma keha endorfiine, hapnikku ja toitaineid südame ja kopsude töötab paremini ja annab sulle rohkem energiat kogu päeva.

Mida teha: Kui sul ei ole aega tunniajane treening, kiire jalutuskäigu hoovis, 10 minutit venitades või lihtsalt Asana jooga aitab teil ärgata.

2. Mitte lubades hormonaalset tasakaalu

Kilpnääre - väike liblikas kaela, mis reguleerib ainevahetust ja seedimist - võib põhjustada palju probleeme, kui ei tööta korralikult. Puudus kilpnäärmehormooni või kilpnäärme ületalitlust põhjustab kilpnäärme düsfunktsiooni ja kadu organismist, samuti kuiva naha, juuste väljalangemine ja häireid närvisüsteemis. Hüpotüreoidism vähendada mälu, tähelepanu, kontsentratsiooni ja kiiruse taju. Ka haiguse sümptomeid võib olla väsimus, nõrkus ja unehäired: suurenenud unisus, pinnapealne uni ja unetus. Mida teha: testimine kilpnäärme funktsiooni nõuab vereanalüüsi, ja kui olete märganud palju seletamatuid sümptomid, rääkige endokrinoloogi ja käsi üle test kontrollimiseks kilpnääret.

3. Inconvenient magaja

Ma ei maga hästi ebamugav voodi. Alati ettevaatlik valik madrats. Kui teie madrats korralikult toetada selg, isegi pikka ööund ei ole eriti meeldiv - te ärkate hommikul tunne valu selja või kaelaga.

Mida teha:, kui olete mures valu seljas, kaelas ja lihasvalu - loobuma tavalise madratsi kasuks anatoomiliste või ortopeediliste.

On mitmeid tegureid kaaluda valides kõrge kvaliteediga madrats. Lateks, kookoskiud ja suure tihedusega polüuretaan vaht on kiiresti muutumas üheks kõige soovitatav ja populaarne materjalid madratsid. See on tingitud nende mugavust, vastupidavust, võimet võtta kuju inimkeha ja jaotada kaalu kogu madratsi piirkonnas. Samuti väärib valida jäikust madrats. Kui teil on alaselja probleeme - pöörama tähelepanu pehme mudel. Madratsid keskmise kõvadusega on soovitatav, kui teil on tekkinud valu lülisamba rinnaosa ja raske - valu selja ülaosas.

Kui teie vana madrats välja kuju ja see takistab teil magada hästi, võite osta kvaliteetne madrats poest veebilehel Dream Kingdom. Siit leiate madratsid erineva kõvadusega, vedrudel ja ilma, ortopeediline, täispuhutavad ja mälu mõju ja madratsikatted, padjad, esitab, voodipesu, voodikatted, tekid, rätikud ja tekid. Veel madratsid

4. söövad

Overeating öösel võib muutuda mitte ainult ülekaalulisuse põhjus, vaid ka vähendada melatoniini tootmist - hormoon magada terve ja nooruslik. Piiratud suurte sööki vähemalt 3 tundi enne kui otsustate minna magama.

Mida teha: Kui te tunnete lähemale magada tühi, proovi väike suupiste koosnevad valgu ja süsivesikute, nagu juust krakkimise või banaan maapähklivõi.

5. Depressioon

Unetus võib olla tingitud psüühikahäirete, nagu depressioon. Seevastu unetus võib ise põhjustada meeleolu- ja põhjustada depressiooni.

On oluline teada, et depressioon sümptomid - väsimus, isutus, huvi või motivatsiooni, kurvameelsus või lootusetuse - ja unetus võivad olla seotud ja võivad mõjutada üksteist. Hea uudis on see, et nii ravitavate sõltumata sellest, mida tuli esimesena.

Mida teha: Enne sa jooksed arsti, proovige rääkida sõprade ja sugulaste või abi leida inimesed, kellega sa end turvaliselt tunda. Isik, kellega te räägite, ei peaks pidevalt õige ja mõista sind surma. Lihtne tegu suhtlemisel keegi näost-näkku, kuidas te tunnete, võivad mängida olulist rolli leevendada depressiooni. Samuti võite leida uus hobi, või proovige teisi toetama. Saate toetus on alati tore, kuid uuringud näitavad, et meeleolu paraneb kohati rohkem, kui pakute abi oma.