11 toitu, mida tuleks raseduse ajal hoiduda

Radikaalselt muuta toitumine raseduse ajal - ei ole parim lahendus. Sinu keha ja nii jääb pinge alla, ja veelgi raputada teda midagi. Kui te ei ole fänn tervislik toitumine, proovige teha väikeseid muudatusi ja teha oma toidu ohutumaks. Siin on peamised tooted, mida tuleks vältida raseduse ja nõuanded, kuidas neid asendama või relvituks.

1. Toores kala

Eemale sushi, sashimi ja tartare. Need võivad olla bakterid, mis kahjustavad teie laps või isegi viia vereinfektsioonid.

Mis

Tellimus keedetud kala, koorikloomade, tempura.

2. liha delikatesse

lihalõike, sink jms hõrgutisi on populaarsed kiire suupiste või hommikusööki. Aga nad võivad sisaldada bakterid Listeria, mis põhjustavad toidumürgitus.

Mida teha

Kuumuta liha hõrgutisi plaadil - see tapab bakterid.

3. Vorstid grillimise

Lemmiktoit piknik võib sisaldada ka bakterid, mis põhjustavad toidumürgitus. Tehniliselt ohutu süüa kui te soojeneda liha kuni 75 kraadi, kuid see on raske tagada, kui kuumtöötlemisel tulel või süsi, mitte ahju.

Mis

Vali friteeritud toit.

4. Raw kapsas

töötlemata idudega või soja populaarne nende seas, kes järgivad tervislikku toitumist. Kuid nad võiks olla allikas bakterid. Salmonella, Listeria mõnikord imbuda seemneid praod kest.

Mis Valmistage kapsas röstitud ahjus või pannil

5. Kala rikas elavhõbeda

kalade kõrge elavhõbeda sisaldus võib olla mürgised aju ja närvisüsteemi laps. Sa peaksid vältima kuningliku makrell, suursilm-tuuni ja muid kalu palju elavhõbedat.

Mis

Vali krevetid, lõhe, krabi, tursk, säga ja muude kalaliikide ohutu.

6. Toores muna

ei ole pehme keedetud muna. Toored munad võivad sisaldada salmonella, nii neid vältida, samuti kastmete ja kaunistamiseks roogasid, mis on selle toote.

Mis

Vali hästi tehtud munapuder või omletti.

7.Alcohol

Ma tean, et seal on mõned erinevused professionaalne arvamus selles küsimuses - ütles toitumisspetsialisti Juliana Salek. - Ma olen liiga ettevaatlik mees, ja professionaalse ja isikliku elu, nii et ma ei soovita isegi klaasi veini raseduse ajal.

Samal ajal, kui te joonud alkoholi enne, ta sai teada, et ta on rase, see pole põhjus olla närvis või ärritunud. Peaasi on, et arutada kõik võimalikud ohud oma günekoloogi.

Mis

Et ära meie hea pool retseptid suvel alkoholivabad kokteilid.

8. Preserves

Konserveeritud sisaldavad hulgaliselt naatriumi. See võib põhjustada turse ja tõsta vererõhku raseduse ajal.

Mis

Selle asemel, et konserve sisaldub oma dieeti nii palju kui võimalik, et tagada värske toit.

9. pastöriseerimata toidu

Vältige imporditud pehmed juustud nagu Brie, feta ja Gorgonzola, kui nad ei näita, et nad on pastöriseeritud. Tootjad kodujuustu harva pastöriseeritud oma tooteid. Sama kehtib piima - toorpiimaproduktides võib sisaldada listeria. Mis

Pöörake tähelepanu, et pakendil oli märgitud, et pastöriseeritud toode, ja ärge jooge omatehtud juustu ja toorpiima.

10. kunstlikud magusained

, et kunstlikud magusained on kõikjal ja nad tavaliselt ei põhjusta suurt kahju. Aga kasu neist kas, eriti raseduse ajal. Suhkur kuivatab. Lisaks toodete magusained on sõltuvust ja võib lisada teid ekstra kilo.

​​Mis

Selle asemel, et magus vesi lisatakse tavaliselt värskeid puuvilju. Proovi tee koos väikese koguse vanilje mandli piim.

11. Kofeiin

Saate juua umbes 240 ml. kofeiini joob päevas, kuid mitte rohkem. kofeiini tarbimine ületab võivad põhjustada kõrvetised või põhjustada beebi sündida väike kaal.

Mis

Vaata meie nimekirja hommikul joogid, mis ei sisalda kofeiini. Võibolla sa armastad Kombutsa, Lagrits tee või latte kollajuur. Lihtsalt veenduge, et te ei ole vastunäidustatud need tooted, sest liiga isiklikult raseduse.

Alates kahjulikke tooteid te ei ole valmis loobuma isegi raseduse ajal?