Meelespea: 7 märke, et sa oled heas korras

On aeg lõpetada võrrelda ennast teistega ja tunned, et sa ei vaata nii atraktiivne kui Beyonce filmi "Limonaad". Ja see ei ole bodipozitive ja lihtne idee: terve keha ja rahulik meeles - siin on, mida te vajate õnnelikku elu. Et vältida häire, et sa ei ole veel saavutatud tulemused jõusaalis, Pakun teile veidi kontrollnimekirja, mis näitab, et sul on juba suur kuju.

1. Teie juuksed ja küüned vaatama täiuslik

Terved juuksed saab eristada kolme funktsioone: vähene split otsad, tervislik sära ja elastsuse. Kui juuksed näevad kuiv ja elutu asemel matkamise stilist, see on parem mõelda toitev õlid ja vitamiinid. Säilitada tervislik küüned on palju raskem, kuid kui nad ei riku, ei koorib ja sile küüneplaadi ja keha beež, võite olla rahulik, see punkt sinust.

2. Eye Valgud ole põletikus

Ideaalis terve silma saab eristada säravvalge värvi valgu või värvi munakoor. Tänu hüppeline silmavalgete võivad ilmuda helepunane kapillaarid ja muutused keskkonnas põhjustada põletikku. Muud muutused värvi näitavad organite probleemide nagu maks. Aga ärge unustage, et ilme silmalaugude ja nahk silmade ümbruses. Kuivaks, koorimine ja punetus võib olla sümptom allergia või infektsioon.

3. Teie normaalse KMI

Kehamassiindeks - näitaja suhe kaalu kõrgus, mis näitab mitte ainult rasva kehas, vaid ka risk südamehaiguste või diabeedi raviks. Et olla terve, on oluline kontrollida BMI tasandil ning hoida seda 18, 5 ja 24, 9 punkti. Pposchitat selle näitaja võib olla lihtne valem: BMI = kehakaal kilogrammides / (kõrgus meetrites x kõrgus meetrites).

4. Teil tasakaalustatud kaalu

Kaal peegeldab kõige paremini tervislikku seisundit. Oluline on leida tasakaal pikkuse ja kaalu, ja mitte ainult jälitama unenäo kuju. See on ka asjaolu, millises olekus on selg, rüht ja luude tervist. Kui märkate, et mõnikord sa kaotad tasakaalu, peaksid saama testitud ja teada saada, kas on mingeid probleeme seljaaju.

4. Ei ole probleeme neerus ja sooles

Veendumaks, et teie keha töötab normaalselt, on oluline jälgida, mis toimub, tualettruumi. Ideaalne uriini värvus peaks olema kahvatukollane ja tooli ei ole liiga vesine. Teine välimuse või lõhna üsna terav funktsioone võib esineda probleeme neerudega või sooles.

5. Märkate une

Saate hõlpsasti magama 20 minuti jooksul pärast seda pea puudutanud padi. Keskmiselt sa kulutada magada 8 tundi ja see ei ärkama keset ööd tunde ärevus. Kui see oled sina, ja sel hetkel saab määrata ise kontrollida oma unerežiimi kõik on hästi. Et öösel veelgi mugavamaks ja kasulik, loe meie artikkel selle kohta, kuidas korraldada oma voodi.

6. Sa talub lihtne kasutada

Veendumaks, et kõik oli korras oma keha, täita 15-minutilise treeningu vastupidavus piisavalt. Mõned uurijad on pakkunud, et proovida 10-minutilise aeroobse seansi: 10 push ups ja 10 minuti sprint täis Burpee. Kui kõik, mida saate teha, kartmata südameseiskus, saate minna ja proovida rohkem arenenud fitness.

6. Sa lõhnad nagu armastus

Ärge kiirustage kättesaamatu deodorant kohe tulevad välja dušš. Kuluta paar minutit, et hinnata oma lõhn. Kui kontrolli käigus või tähendab midagi muretsema päeva jooksul te ei märka ebameeldiv loori.

On probleem aruande järgmiste aroomid: ammoniaak - neerupuudulikkus, hapu - kopsuhaigused, vesiniksulfiidi - probleeme seedesüsteemi.

7. Thy rõhk on normaalne

Kui arterite süsteemis töötab normaalselt, kõik kehaosad saada hapniku piisavas koguses. Kui te ei tunne tuimus, lihaskrambid ja peavalu, samuti ei pea stimulandid nagu kohvi hommikul, kõige tõenäolisemalt on teie vererõhk on normaalne.

Teine oluline näitaja - emotsionaalset seisundit kogu päeva. meeleolumuutused, halb kontsentratsioon ja väsimus näitavad stressi või probleemid hormoonid.