Süüdi tasuta: kuidas peatada süüdistavad ennast

USA psühholoogid viidata süüdi vaba perspektiivis turustamise nähtus, mis esineb sagedamini reklaam: ei tunne süüdi selle eest, mida vaadata tegelikkus näitab, süüa pärast kuue, siis järgige oma põhimõtteid. Tundub, et kõike rõõm - on tihedalt seotud süü. Millenialy ei võimalda sageli ise teha seda, mida nad tahavad, sest nad usuvad, et see ei vääri. Isegi kui te nõustute järgima oma soove - natuke uss ikka närib sind seest ja rikneb kõik lõbus.

Uuringud näitavad, et vein - ebatõhusaks viis kontrollida oma käitumist. Näiteks aruande 2013. ajakirja Söögiisu psühholoogid on teatanud, et inimesed, kes end süüdi süüa šokolaadi kook on rohkem probleeme kaotus ja hooldus kaalu. Selle asemel, et motiveeritud - veini viib abitusetundeni ja tunne kontrolli kadumise. Õnneks on mitmeid viise, kuidas vabaneda see tunne ja oma elu uuesti.

Varem sa ei tea, mida sa tead nüüd!

Ebaõiglane ja isegi julm süüdistada ennast, et sa tegid valesti, ja et see oli võimalik vältida seda, kui sa teaksid, kuidas see lõpeb. Oletame, et teil on tunne süüd, sest asjaolu, et pettunud sõbranna kutsus teda, ja sa keeldusid, sest sa juba plaanid, mis on ebamugav muuta. Järgmisel päeval siis tead, et ta jõi liiga palju ja hakkas helistama endine, ja see tõi kaasa halbu tagajärgi. Loomulikult, et inimene hakkab ennast süüdistada, et sa ei olnud seal, et peatada teda. Aga sa ei saa ennustada, mis juhtus hiljem. Pea meeles, et paljud olukorrad, kus sa tunned süüd, tuleneda asjaolust, et sa üritad vastutab teiste inimeste käitumist, see ei tohiks.

Ütle endale, et sa tegid kõik võimaliku

Võibolla sa olid liiga põnevil, haiget, masendunud või lihtsalt väsinud, et täielikult oleks võimalik valida teatud tee. Nõustun, et arvestades oma vaimse või füüsilise tingimused, mis domineerivad ajal teete otsuse, siis ei saanud teha teisiti.

Luba endale ise andestust - ja tema parim arusaam ise. Lugege täpsemalt asjaolusid, mis mõjutasid teie ja vabaneda negatiivne arusaam tagajärjed.

Sa ei ole süüdi, mida ei ole kahju

Kui te kujutate ette kohutav olukord, kus te olete koos sõbraga sattus õnnetusse ja põgenes koos paari verevalumid, kui ta leidis end murtud rangluu haiglas, see on üsna tavaline, et tunnen end süüdi. Seda nimetatakse "ellujäänu süüd", mis kipub enamik inimesi planeedil - kuigi see ei ole põhjust, sest sa ei saa vältida juhtum. Meenutage ise, mis on juhtunud - puhas juhus, ja et ellujäämise tahes katastroofi - ei midagi, mis ta peaks olema häbi.

Inimestel on õigus teha vigu

Kui on vähem närviline ja ei karda eksida, see on iseenesest vähendab tõenäosust miss. Iga probleem, et teil on olemas, ei pruugi teie vastutusel. Igaüks võib jääda midagi meeles, mis veelgi olulisem, mida teha pärast. See peaks olema selge, kas on selles väärtusliku õppetunni, et saate teha, et vältida kordumist, samuti mõista, mis on selle taga oma vastumeelsust andeks ise. Sa - samad inimesed, nagu kõik teisedki, miks sa hoolitsema ise vähem?

Thy ideaalide kehtestatud ja irreaalse

On tõenäoline, et sul on juba seatud ise liiga ülbe ideaalide või see kehtestati oma vahetu keskkonnaga - pere või partnrami. Sa end süüdi midagi, mis ei ole sootvetstvuesh keegi, kuid iga inimene on oma piir. Kui te ütlete, et olete rikub kõik ära see puudutab, ja mitte piisavalt, et proovida, see ei ole tingimata see, mida sa tegelikult vajavad. Lisaks obsessiiv tegutsemiseks täiuslikkust - täiuslik keskkond arengule madal enesehinnang.

tunnustatakse õigust omakasu

On raske eitada isik, ja te tunnete süüdi, mida ma ütlesin "ei"? Mõtle, kui palju sa tegelikult moraalselt vastutav selle eest, mida olete palunud. Muidugi, me ei räägi, kuidas saada isekas ja kaotada kõik südametunnistus. Vastupidi, suuremeelsus ja aidata teisi - kiiduväärt seisukoht, mille kõik peaksid püüdma seda planeeti. Kuid pidage meeles, et teil on õigus midagi, et oma vajadusi rahuldada esimene.

Kui te püüdma rahuldada teiste ignoreerides nende vajadustele, proovige mõelda, mida võib tekitada sellise enesekontrolli. Kas te tõesti usute, et inimesed ei meeldi, kui sa keelduda neile midagi? Miks te sätestatud programm, mis regulaarselt märku panna teiste vajadused eespool ise? Võttes kehtestada sellised küsimused, võite alustada saada oma ärevust.