7 Tips võidelda narkomaania tööd

Hetk terve põnevust sooritada tööülesandeid segada pidevat pettumust ja süütunne amelemine, tabamatu. Eufooria eduka projekti või produktiivne päev kiiresti asendada ärevus. Kõik elu väljaspool tööd tundub teisese läbib kortsunud kiire ja närviline soov saada tagasi äri.

workaholism probleem ei ole ainult, et see riik on raske ära tunda. Erinevalt teistest sõltuvused - alkoholi, narkootikumide, hasartmängud - igatsus ühiskonnas on soovitatav, et väga vähesed inimesed arvavad, et võidelda seda.

On raske peatada sõita ise, kus pidevalt saada tagaküljel pea kultus edu ja tootlikkust. Keegi meist ei taha surra arvuti 30-aastaselt südameinfarkti, kuid et see võimalus on reaalne, liiga vähe inimesi arvavad.

Kui te tunnete, et täiesti ignoreerida raske tööülesandeid, kus iganes sa oled, tunnen süütunne, et ei ole huvitatud töötamisest Vabal ajal - see on üks esimesi märke workaholism. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil kontrollida tung tööta.

1. tunnistavad probleemi

Töö võtab välja kõik muud eluvaldkonnad märkamata. Aga vabaneda sõltuvusest, see nõuab teadlikku pingutust. Esimene asi, mida peaks tegema, on mõista, et teie suhe karjääri on probleem. Viivituse põhjendamiseks kontoris ja ületunnitöö on lihtne - "Olen palunud juht", "Ma tahan teha rohkem jõupingutusi selle projekti" "Ma ei saa keelduda." Me peame arendama harjumus tunnistada, et see ei ole norm, ja need asjad peaksid olema pigem erand kui reegel.

2. Leida harrastuste

I oli mingit vahet töö ja ülejäänud elu kuni ma asus jooga. Esialgu kahtlesin, kas ma võiks kiil muust tegevusest oma ajakava. Uus hobi aitas mõista, et terve tööpäeva peaks mina, sest asjad ei lõpe kunagi. Kolm päeva nädalas ma teadsin täpselt, mida õhtul peab olema saalis, vaid sulgeda arvuti ja läksin jõusaali. Ja sa tead, maailm ei kuku kokku ei olnud vallandati, ma ei saanud vähem produktiivne.

Autor kinnisidee töö kipuvad need, kes on kodus ootab midagi muud kui õhtusöök ja voodi. Leia huve väljaspool kontorit, ja te, mida viimasel päeval tööd. See võib tunduda, et töö säästab igavus, kui see on kasulik tavaline meelelahutus. Tõde on see, et pidevat vees protsessis kurnav ja võib põhjustada emotsionaalset läbipõlemine.

3. Ei tühistatud sotsiaalse plaanid, sest töö

Mitu korda olete tühistatud õhtul sõprade või reis tema vanemad, sest töö? Ajal hõivatud nädalal tundub, et sa ei tohiks olla aega isikliku elu, kuid Teil paremini lüliti ja lõõgastuda, seda parem saab tööd. Püüa mitte ületada oma sotsiaalne plaanid tõttu tööta. On parem lükata koosoleku pool tundi, kui järgmisel nädalal.

4. Leia midagi, mis aitavad teil toime tulla ärevuse

töönarkomaan Probleem ei ole, et ta ei saa võtta vaba päev, ja et see on raske mitte kannatada valudest südametunnistus ajal jõudeelu. Mees sõna otseses mõttes ei tea, kuidas lõõgastuda, et ükskõik kui palju päevi ta on.

Püüa leida nädalavahetusel, et rahustab teid. Minu jaoks - see on puhastada maja. Mulle meeldib kraamima ja pärast pesta mu korteris, ma tunnen, et päev ei möödunud asjatult ja saab vaikselt puhata. See võib olla midagi: raamatut lugedes, hea film, kohtumine sõpradega - kõik need tegevused ei ole vähem tähtis ja kasulik, kui karjääri. Püüa mitte mõelda, et väljaspool tööd sa raiskad aega.

5. Piirake perfektsionismi

Workaholic peaaegu alati kallutatud perfektsionismi. Lisaks, et kõvasti tööd teha kõik täiuslik, aeganõudev, sageli nende jõupingutusi üldiselt kellelegi, välja arvatud sa ei hooli. Sa ei saa töötada maksimaalselt seitse päeva nädalas. Piirata nende perfectionistic tendentsid ja ei oota hetk, mil sa oled täiesti rahul ise.

6. Start päev midagi meeldivat

Me oleme juba andnud teile 6 põhjust ärkama kell kuus hommikul, kui sa oled töönarkomaan, saate selle lisada teise. Õige algusest päeval aitab õigesti jaotada ülesandeid vähendada ärevust ja annab põhjust taas meelde tuletada, et väljaspool kontorit, liiga, on elu. Proovige midagi kena hommikul ja ei täida seda, ainult tasu töö.

7. Pöörake terapeudi

Keskmes tahes sõltuvuse sügavamal probleemid, et isik asendab töö, toidu või alkoholiga. Alaline töökoht võimaldab mitte mõelda, et teil ei ole pere või vältida konflikte, mis võivad tekkida selle. Obsession karjääri saab rääkida tõsine komplekse ja füüsilisest isikust kahtlust. Et mõista, tegelik põhjus vastavalt siis ainult kogenud spetsialist, nii et ärge kartke pöörduda terapeut. Ei ole haigus "töönarkomaan", kuid on tegelikud probleemid, mis viivad selle tingimuse.