9 viise virgutama kofeiinivaba

Raske ärgata kõigile, sõltumata Kronotüüp. Arvatakse, et mõjutab peamiselt "öökullid", kuid "lõokesed" ka ei hüpata nagu kevadel, kui esimene heli alarm. Aeg ärgata keha on vaja võimalikult kiiresti, nii öelda, et võiks rasvaseks muud kui hea tassi kohvi.

1. hommikusöök

9 viise virgutama kofeiinivaba

Paljud inimesed ütlevad, et nad ei saa süüa, kui kaua ei tohi ärgata. Aga varem sa sööd, seda kiiremini cheer - on selline nõiaring. Toit annab kaloreid ja kaloreid - energia, mis on vajalik keha jääda heas korras. Nii et sa pead iseõppekursuste maitsev hommikusöök, nagu iga hea harjumus.

2. Vesi

Pärast magada on väga oluline juua vett lisaks hommikul kohvi või teed. See on parem juua klaas vett niipea kui avate oma silmad. See äratab magu ja valmistada see saada hommikusööki.

3. Train

"Morning koolitus" - kõlab ähvardav ja tundub midagi välja ulme. Aga kui sa ikka võta ennast käes ja järgige välja seda nõu vähemalt kord, saad hobune annus energiat ja endorfiine. Ma ise ei ole proovinud, kuid eksperdid ütlevad, et kõik on nagu ta on.

Okei, proovige isegi lihtsalt liikuda. Tee väikese tasu eest. See on natuke valmistada keha tegevuse eest, ja sa ei murda jalg, jättes ruumi. Isegi lihtne venitades võib parandada tervislikku seisundit hommikul. See stimuleerib vereringet, pakkudes lihaseid energiaga, ja meeleolu tõuseb, kui hakkate mõtlema, mida sa teha.

9 viise virgutama kofeiinivaba

4. Vitamiin B-12

Fitness guru fanateyut selle vitamiini, kuid tegelikult see on peaaegu kasutu, kui keha on juba toodavad seda piisavas koguses. Aga need, kes tunnevad pidevat väsimust, kelle ärkamine ei ole lihtsalt laiskus ja füüsilise stressi, B-12 võib tõesti lisada energiat ja muudavad elu lihtsamaks. Nimetage see vitamiin aitab normaalne vereanalüüsi, kui sa vajad mind.

Kui teie igal hommikul nagu zombi apokalüpsis, konsulteerige arstiga enne, kui poiss ei varuta leegiheitja.

5. järgimine une

Sa oled juba suur tüdruk, ja sa ei saa minna magama, kellega soovite ja millal soovite. Aga keha ei ole aukartust allalastud magada.

Salvestamine regulaarselt ja järjepidevalt unerežiim aitab organismil sõlmida loomulik rütm. Sa dressiruesh keha lihtsalt magama ja ärgata lihtsalt. Arstid soovitavad hoolikalt jälgida, et kõrvalekalle tavapärasest režiimi oli enam kui tund. See kehtib nii aega uinumine ja ärkamine.

6. rütmimuusika

Selle kohaselt saab teha kõiki neid rituaale (isegi minna arsti juurde). Niipalju, kui ma armastasin melanhoolne ja täiesti heidutada soov elada Vene Rock hommikul proovida lisada midagi pobodree.

9 viise virgutama kofeiinivaba

Kiire muusika võib suurendada südame löögisagedust ja sind aktiivsem. Pidage meeles, laadimine on ikka ei asenda.

7. Go väljaspool

Vaata ringi ja mõistma, et elu on ilus. Lihtsalt nalja. Kui aken päike, palu teda vitamiin D - see lisab energiat. Kui elate Peterburis, palun lihtsalt mõtlesin: "Ma olen Peterburis". Kui saatus kaabakas on toonud teile näiteks Severomorsk, ka siin ei ole ravim on jõuetu. Sõõm värsket õhku lumega kaetud rõdu on sama värskendav mõju päike.

piparmündi 8.

Kunagi ei tea, miks selline mint hambapasta? Selgub mitte ainult varjata halb hingeõhk. Mint stimuleerib närvikiude see on nagu puista natuke nägu külma veega. Hammaste harjamise hommikul, mint närimiskummi või kristalliseerunud teel tööle või keset päeva aitab võidelda väsimuse.

9. Naerab

9 viise virgutama kofeiinivaba

See on üsna kummaline, et näha, kuidas sa välja häire, avage oma silmad ja puruneb naera. Aga lõbus hommikul ei haiget. Naer vähendab stressi, et tunnete end mõttega, et varsti jälle näha oma kolleegidega. Lisaks sellele aktiveerib organismi, suurendades südame löögisagedust.

Lülita naljakas näita funny videos või hommikusöögiks. Parem midagi lühike, ei olnud vaja katkestada rõõm kõige huvitavam koht.

Muidugi, need nõuanded ei ole tehtud zasonya alguses linnuke, kuid aitab anda hea algus päevale. Pea meeles, et tervisliku une ei asendata tahes magic hommikul.