Kuidas mitte alistuma tundeid kadedus

Mitu korda olete kuulnud kolleegi või sõbra uudised parandada, edukas ostu või plaanid sõita Pariisi mai pühade tunnete sees on vastik sügelev ärevus - kadedus? On raske vabaneda, kui teie unistused teoks keegi teine. Envy saab jagada must ja valge, kuid ükski neist toone ei võimalda ennast paremini. Massikultuuri nähakse selge ühiskondliku suhtumise: kadedus - see on halb, peaksime lahti saada. Näitame teile, kuidas võtta kontrolli seda emotsiooni ja keerake seda oma eelise.

Mõista, kuidas kadedus

Kõik meie tunded, puudusi ja kasulikke oskusi ei tekkinud lihtsalt sellepärast universumi loodud meile nii. See on tingitud pikk ja valus areng. Nii et sa ei saa kirjutada välja kõik selle puudused halb märk. Vastavalt psühholoog Manhattan, Dr. Loren Appio:

Kõik meie emotsioone arenenud orienteeruda meid olulisi sündmusi ümber toimub, ning võimaldab meil suhelda teistega. Seoses ellujäämise, kui me ei saa piisavalt toitu või muud tarvilikku, armukadedus viib meid võitlema meie õiglase osa.

Aastal 2011 kolm teadlast - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg ja Rick Peters - on leidnud seose kadedus, motivatsiooni ja jõudluse. See, mida nad ütlevad oma uuringus:

Neljas uuringus, leiame, et sõbralik kadedus, kuid mitte teiste emotsioone seotud sotsiaalselt ülespoole võrdlusi, stimuleerib paremaid tulemusi. Friendly kadedus tundub pettumus, kuid see toob kaasa motivatsiooni parandada.

Teadlased teha selget vahet kadedus ja imetlust. Ma imetlen - see on lihtne välja nagu hea sõber. Ma imetlen talent laulja Adele, kuid see ei tee mind õnnetuks, sest see hääl ma kunagi. Envy - see on siis, kui oleks nii hea inimene oma ex odnogruppnitsa, mis on nüüd avada oma äri, kuid nad ei teinud seda.

Kasuta kadedust kui motivaator

Envy - negatiivne tunne, kuid see ei ole oma eesmärk. Rüüpa kuuma kohvi ja põletada keele on ka üsna ebameeldiv, kuid lõpuks valu täidab kasulikku adaptiivne funktsioon - kaitseb teid absurdne ja häbiväärne surm.

Professor psühholoogia osakonna Texas Christian University, Sarah Hill ja tema kolleegid tegid uuringu kognitiivsed mõjud kadedust. Ja see on hea uudis meile:

Leidsime, et mitmed uuringud, iga kogemus kadedus tegelikult suurendab meie tähelepanu ja mälu informatsiooni meie konkurendid või sulgeda sotsiaalseid sidemeid.

Teisisõnu, armukadedus keskendub oma tähelepanu objekt ja subjekt. Kui ma näen ilusat teksti kirjutanud kolleeg kohutavalt ärritunud tõttu valtsitud alaväärsustunne. Aga see kadedus kasulik, ütleb Sara Hill. Pärast sa mõistad koht hõivatud oma karjääri ja soovite saavutada rohkem.

Siiski on parem mitte minna liiga seda peeping taga teised edu. Envy võivad olla laastavad oma motivatsiooni, hoiatab Hill: Leidsime, et kui inimesed kogevad armukadedus, nad kaotavad võime keskenduda muudele asjadele.

Leia põhjus kadedus

Selleks, et kasutada kadedus kui motivaator, sa pead aru selle põhjus. Me sageli reageerida midagi ilma analüüsides nende tundeid ja jäta võimalust kasvuks.

Oletame Selailet Instagram Lena Temnikova. Vaata, kuidas ta toetub vapustav Maldiivid, süüa maitsvat toitu, ujumine koos kilpkonnad ja rannamõnusid. Mis konkreetselt teeb sind kadestan? Võibolla sa oled kaua polnud puhkust ja tahan milline? Või väsinud monotoonsus ja unistus näha midagi uut? Või sa tahad õppida, kuidas lihtsalt pildistada, nii et iga lask oli nii loomulik ja šikk? Või äkki soovid saada laulja ja on kahju, et ma kuulasin ema ja tuli olla majandusteadlane?

Envy võib olla vallandada oma eesmärke selgitada ja soove. Jah, sa ei ilmu homme Maldiivid mitte saada täht, kuid võib-olla teil on vaja midagi ei ole nii, ja veidi puhata ja natuke reisi linnast välja?

Ärge hurjutama ennast oleks armukade

Kui te olete kadedad koos tunde oma puudulikkus tekib häbi sellise alatu mõtteid. Sa hurjutama ennast oleks sobivad, väiklane tunne, ja see on veel hullem.

Esimene samm tegelevad hävitava emotsioone - tunnistada ja edasi liikuda. Ärge püüdke varjata seda tunnet siirast rõõmu kellegi edu. Ütle endale - jah, ma kade, jah, ma saan aru, miks see juhtub. Kuid me peame tunnistama, et õnne teise isiku ei tee teid läbikukkumine. See on lihtsalt osa inimese kogemus.

Proovi saada lähedal inimesi, kes on armukade

Mis Lena Temnikova te lähemale, muidugi, on problemaatiline. Aga kui tööl on kolleeg, kellega on pea kogu aeg, käivitada rassi, ja see tavaliselt võidab, siis kohaldatakse "vastas tegevusstrateegia." Enrages kellegi edu? Õnnitles teda ja toetust. Vastavalt Lorena Appio, toetada edukam inimene on oma vastumürki kadedus:

Tava vastupidist tegevust võib tegelikult tekitada eri riikides ja tundeid teile. Seda saab teha te tunnete rohkem helde, optimistlik ja siiras.

Parem veel, pakkuda inimestele abiks uue projekti alustamisel või oluline asjaolu teda. Siis te tunnete osa tema saavutusi, ja see on uhkus teiste, mitte kadedus.

Kui sa ei lähe kuni tema kadedus alates pragmaatiline seisukohast, me lihtsalt vastamata võimalus saavutada edu ja jääb igavesti lukuauku teised võidud.