6 trendikas roogasid, mida soovite sel aastal

Alguses igal aastal võib täheldada naastrehvid arutelu tervisliku toitumise - igaüks tahab olla veidi tervemad ja püüab välja selgitada, kuidas seda saavutada. Kas soovite kaalus või lihtsalt parandada oma toitumine, ilmselt oma otsingut näed mitmeid suundumusi meie nimekirja.

1. dieedid põhinevad taimetoiduküllane

Ära oota, et lähitulevikus trend taimset toitu kaob. Arv veganitel ainult kasvab ja innovatsiooni valdkonnas taime tehnoloogiad võimaldavad teha toidu rohkem toitev ja taskukohane. Aga nüüd tänu uute kombinatsioonide saab ravida ennast oma lemmik pitsa ja pasta, loobumata oma taimset toitu.

makaronid salat

Koostis:

• 450 g täistera pasta
• 2 suurt tomatid
• 1 paprika
• 1 punane sibul
• 200 g brokoli
• 400 g ube

, valmistamine:

Puljong pasta juhiseid Võid surmata veega, pesti külma veega ja sätestatud kaussi. Lisa kuubikuteks tomatid, paprika, sibul, keedetud aurutatud brokkoli, oad. Võite lisada ka oliivid ja keedetud kikerherned. Lisa salatikaste.

2. Lähis-Idas ja Aafrikas aroomid

Kurkum, Harissa, kardemon, halloumi - alustada google kohe teada neid sõnu selleks ajaks nad ilmuvad kõik retseptid 2018. Kuna maailm on liikumas taimetoitlus, kokad pidid mängima maitsed teha sööki huvitav. Leader lisandid kahtlemata muutunud kurkum oma põletikuvastaste omaduste, mis suurendab immuunsust, parandada töö mao ja vähendada valu liigestes. Ma kardan nüüd lisab isegi latte.

joonis Terav pistachio

Koostisosad:

,

• 1 klaas dlinozernogo riisi
• 04/01 tassi aprikoosid
• 04/01 tassi pistaatsiapähklitega ilma kest
• apelsinikoore 1
• kaneeli
• kardemoniõli
• mint
• oliiviõli

valmistamine:

Loputage riisi ja kuivatatakse. Vala lihapann kaks või kolm supilusikatäit võid ja praetud riisi kolm minutit, pidevalt segades. Vala teise klaasi veega, lisada kardemon, sool ja pipar maitse, lase keema. Jätka kokk kuni kogu vesi on läinud, umbes 20 minutit.

Paralleelselt pistaatsiapähklid praadida eelsoojendatud ahjus kuldpruuniks - 5-7 minutit. Peenelt me ​​lõigatud ja jahe.

Sega riis Sidrunikoor, kuivatatud aprikoosid, pistaatsiapähklid ja kaneel. Lase 10 minutit teenida mündiga.

juured ja varred 3.

Idee on üsna lihtne: Kasutage kõike, mis on taimse ja loomse päritoluga, et vähendada jäätmete kogust. Kui te ei hooli kliimamuutuse siis lihtsalt keskenduda sellele, kuidas süüa vähem.

kana nuudlitaolised ja ingver

Koostis:

• 1 kg kana
• marineeritud ingverijuur
• kanapuljong
• küüslaugu
• , mais
• sojakastmete
• , seesamiõli

valmistamine:

Filee Zamarin õlis, sojakaste, küüslauk ja ingver. Sügavas praadida ahjuplaat plaat küüslauk ja ingver. Lisa kana, vürtse, kanapuljong ja maisi. Soojendatakse keemiseni. Sõltuvalt tihedus puljong ja saab edastada ka suppi ja riis garneering.

Post 4.

See ei ole uus idee, kuid 2018. aastaks ametikohale muutub tõeliseks trend, mitte ainult õigeusu. Paljudes kultuurides on praktikas piirab päevase toiduratsiooni teatud aja. Eelised paastu on palju. Kuigi raske harjuda, see annab hea efekti üldseisundi keha, lisaks lihtne kaalulangus.

grammi kuklid

Koostis:

• Klaasist grammi jahu,
• polstakana jahu
• kurkum
• 1,5 tl fast pärmi
• 3 küüslauguküünt

valmistamine:

Sega jahu, lisada klaas vett, pärmi, kurkum, riivitud küüslauk ja segage tainast. Jäta pimedas kohas 40 minutit. Siis pannkoogid praeti, taigna lusikaga tasandamine, hea kuumutatud pann päevalilleõli.

5. Vahemere dieet

US News hiljuti nimetati Vahemere dieet parim viis võimu 2018. aastal. Kõik on lihtne: Söö ilus, suur rohelistes lehtedes, vabaneda töödeldud toit, ärge unustage valgu kalast ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Vahemere dieet on paindlik ja seda saab kaua, erinevalt teistest elektrisüsteemidega.

Citrus kastmega mee

Koostis:

• 1 sibul
• 3 spl võid
• 1/2 tassi mett
• 3 spl sidrunimahl
• 3 lusikad sojakastmeproo-
• apelsinikoore ühe
• 3/4 tassi apelsinimahla

valmistamine:

Sulata või üle keskmise soojuse. Lisa hakitud sibul ja küpseta pehmeks. Seejärel lisage mett, sojakaste, koor, sidruni kastmega ja soola. Sest paksenemist võib lisada lusikatäis maisitärklist.

6. Annus toidu

Probiootikumid lüüa turul - alates jogurt nahahoolduse. Nüüd toidu muutunud populaarseks kollageeni ja aminohappeid. Hea uudis: isegi hapukapsas võib toimida suurepärane vahend mao mikrofloora.

Peamine kimchi

Koostisosad:

• 2 peaga Hiinakapsas
• 1 porgand
• 1 sibul
• Värske ingver
• 3 küüslauguküünt
• Kala kaste
• 1/2 tassi Riisijahust
• G
• Suhkur
• 3 sl tärklist

kapsas eemaldada kaks ülemist roheline lehed ja lõika pea mööda. Valmistage peitsimis- - 5 liitrit vett lahustuvaid soolasid naela. Müüge kapsas lihapann ja zaley soolases vees 2-3 päeva. Kui kapsas on piisavalt prosolitsya selle lehed ei riku, ja painutada ettevaatlikult.

Loputage kapsas lehed ja tehtult niiskust. Me lõigatud ülejäänud köögiviljad, kombineerida kapsas ja küüslauk, maitsesta paprika kastmega ja zaley tärklis.