7, peenete portsjonite kaupa 30 minuti

Ma pole kunagi aru saanud inimestest, kes suudavad süüa oma sööki, võttes kolm põletit ja ahju. Nad siis juhitakse seda mägi nõusid? Kuidas õnn, et on maitsvad toidud, mis ei nõua palju ruumi köögis! Ja nad võtavad ainult pool tundi aega.

1. kreveti teriyaki

Eriti nagu pan-Aasia köögist armastajad - kasulik, lihtne ja valmistub vähem kui 30 minutit.

Koostis:

• 1/3 tassi mett
• 1/4 tassi sojakastet
• supilusikatäis riivitud küüslaugu
• 2 lusikatäit oliiviõli
• Joonis kaunistage

valmistamine:

Marinaadi kasutada mett, sojakaste ja riivitud küüslauk. Soovi korral võid lisada veidi riivitud ingverit. Zamarin garneele saadud segu 20 minutit ja seejärel Friteerattu pannil 2 minutit.

Et muuta retsept, võite lisada segu brokkoli, paprika, või seened - selle esimene praadida neid seesamiõli, seejärel lisage krevetid ja ülejäänud kaste. Serveeri koos riisi ja sibul suled.

Selle asemel, et krevetid, muidugi, võite kasutada kana või loomaliha, kuid nad vajavad marineerida veidi kauem.

2. Sitsiilia lõhe seente

Sitsiilias on raske, kuid saate korraldada Itaalia õhtusöök õigus oma köök! Rääkimata sellest, et lõhe - iseenesest hea allikas mikroelemente ja mineraalaineid.

Koostis:

• 100 g lõhe
• 1 laimi, mahla
• oliiviõli
• chili
• hüpped paprika
• G
• Must pipar
• spargelkapsas
• Seened

valmistamine:

Kuumuta ahi 180 kraadini. Pane lõhefilee kohta kergelt õlitatud küpsetuspaberiga. Valdkonnad sidrunimahl, lisage pipar, paprika, soola. Küpseta umbes 10 minutit. Samal ajal Kuumuta pannil oliiviõli. Alustuseks praadida seened 5 minutit, seejärel lisage küüslauk, petersell ja brokoli. Serveeri koos küpsetatud lõhe.

3. Maroko kana

​​Mõned nõuanded kehtib toidu lihtsamaks. Nad lihtsalt ei tea, et juba armastan palju rohkem asju, kui me arvasime, ja Maroko kana võib ka viia nende nimekirja lemmik toit.

Koostis:

• 300 g jogurt
• spl sidrunimahla
• 6 kanarinnal nahata või komplekti chakhokhbili
• 2 riivitud küüslauguküünt
• näputäis suhkrut
• Kreeka koogid
• ketšupiga

valmistamine:

Võtke spetsiaalselt lõigatud kana jaoks chakhokhbili ja nöör puidust vardaid. Zamarin maitsestamata jogurt, sool, sidrunimahl 20 minutit. Osa jogurt segada eraldi riivitud küüslauk ja maitseained.

Kuumuta pannil. Praetud kana vardas, muutes need üle iga 3-5 minutit. Kui liha on kaetud koorikuga, lisada veidi ketšupit ja suhkur ja rümba veel 10 minutit. Serveeri sooja tortillasid ja kreeka jogurt kaste.

4. Seakarbonaad mandlid

Ei piisavalt valku pärast intensiivset koolitust? See on lihtne teha kuni hea tükk liha.

Koostis:

• 4 seakarree ilma luu
• pool tassi hakitud mandlid
• Muna valk
• Soola ja pipart maitse
• 04/01 tassi Dijon sinepit
• 2 supilusikatäit mett

valmistamine:

Vzbey munavalge. Valmista tassi mandleid. Puista karbonaadi mõlemalt poolt soola ja pipraga, seejärel ahven neid munavalge. Lõika mõlemal pool karree mandlid. Kuumuta pann ja praetud liha, keerates umbes iga 5 minuti. Kuigi valmistub karbonaadid, vzbey eraldi tassi mett ja sinepit. Sega enne serveerimist.

5. Mee kartul ja kana

Honey on ideaalne iga sööki kana, ja see ei tohiks kasutada sagedamini.

Koostis:

• 4-5 kana reie-
• Soola ja pipart maitse
• tl riivitud küüslaugu
• tl oliiviõli
• 1/4 tassi mett
• 3 sl Dijon Gorizia
• 500 g kartulitärklist
• 100 g punast ube
• rosmariin kaunistamiseks

valmistamine:

Hip puista soola ja pipraga ning lisa riivitud küüslauk. Praetud lihapann või wok üle keskmise soojuse, keerates iga 3 minutit, kuni koor on kuldne. Liigne vesi ja vala mahl, jättes ainult lusikaga. Vala pannile mesi, sinep ja paar supilusikatäit keeva veega, segatakse hästi. Lisa viilutatud kartulid ja oad. Kontrollige, et kõik kastmega põhjalikult ligunenud.

Pane ahi kuumutatakse 200 kraadi juures 20 minutit. Kui teenindavad kaunistada rosmariiniga.

6. Toscana kana pasta

Siidine tekstuur pasta, õrn liha ja toorjuustu - kõik ühes potis!

Koostis:

• Kana reie- või rinnaga nahata
• pasta
• juustu
• kaks supilusikatäit oliiviõli
• Tomati
• Valge veini
• väike bow

valmistamine:

Raiuvad kana viiludeks, jahvatiseks sool, pipar, paprika ja oliiviõli. Prae sügav pann üle keskmise soojuse kuldpruuniks. Shift kana taldrikule ja kata fooliumiga. Samas pan lisada veidi õli, sibul ja küüslauk. Pruunistatud kuni sibul on läbipaistev. Vala valge vein, tomatid ja lase alla mingeid maitseaineid maitse. Seejärel lisage kuiv pasta ja küpseta neid riigi al dente. Regulaarselt segage kaste pakseneb.

Lisa juust, koor ja kana, sega hästi ja serveeri kohe!

7. Vahemere kanasalat

Kas te ei pane köögiviljad? Siin on suurepärane retsept, mis sisaldab piisavalt vitamiine ja seega on unikaalne maitse.

Koostisosad:

• 2 supilusikatäit oliiviõli
• 1/4 tassi sidrunimahl
• 2 supilusikatäit veiniäädikat
• tl riivitud küüslaugu
• tl keemiline pune
• Soola ja pipart maitse
• 4 kana reie- või rinnaga nahata
• kurk
• Tomati
• Red Bow
• avokaado
• oliivid
• Lettuce
• Sidruniviilud

Ettevalmistus:

Vzbey kõik marinaadi koostisosad ja marineerida kana minutit 20. Samal ajal, me lõigatud viilud kurk, tomat, avokaado, sibul ja oliivid. Sega suures salat kaussi.

Kana on pruunistatud pannil oliiviõli madalal kuumusel. Lase jahtuda viis minutit ja segatakse salatiga. Serveeri kaunista sidruni- viiludeks. Kui võimalik, võite lisada rohkem ja feta juustu!