Kuidas Tugevneda pärast pühi

Ei ole midagi paremat kui veeta vaba õhtu hubane diivan, ja sa ütled endale, et kui teil valmistuda järgmisel päeval. Tegelikult hommikul leiad, et seal on piisavalt tööd, mida oleks vaja teha eelnevalt.

Kirjutage eesmärgid nädala - 15.00

Igal nädalal on teil võimalus alustada uut elu ja eesmärkide saavutamiseks, millele käed ei jõudnud varem. Umbes kolm pärastlõunal, kui olete teinud midagi, mis tavaliselt teha kogu ülejäänud (loe: midagi), siis levänneeksi ja pingevaba, võta päevik ja pastakas.

Määra tähtaeg iga eesmärgi, ja see motiveerib sind rohkem. Märkused tehakse iga päev ja tunnen nii produktiivne aeg möödub.

Koostamisel saab visualiseerida sündmused: Istuge mugav tool, sule silmad ja kujutleda, kuidas edukalt arendab homme. Kuidas teile meeldiks hommikueine, kuidas kergesti siis täita tööülesandeid ja nii edasi. Veenduge, et te ei ole lihtsalt näha tema peas, ja kuulda ja tunda.

Valmistatakse õhtusöök - 15,30

Cooking õhtusöök terve nädala - see mitte ainult ei säästa aega ja raha, vaid ka suurepärane võimalus kontrollida toidu kogus, mida sa sööd. Igal pühapäeval poodi minema koguda värske koostisosi oma lemmik toite.

Milline peaks olema värske, planeeritud esimesel päeval nädalas.

Nii et sa vabastada rohkem aega ehitamiseks ja mitte toiduvalmistamiseks. Et mõned see võib tunduda hull, ja see on liiga raske süüa nii palju, aga kui sa tegelikult täpselt aega.

Vali riided - 16.30

Sa ei taha joosta hommikul silmadega marutaudis orav? Stress on seotud asjaoluga, et enne vabastamist 5 minutit, ja sa ei saa valida, mida kanda - see pole see, mida sa vajad esimesel tööpäeval. Plaani oma riideid iga päev nädalas ja seda arendada riietusruumi, nii et see oli mugav saada kiire. See mitte ainult ei säästa aega, vaid ka päästa stress hommikul.

jääd - 17,00

Clean maja - puhas teadvus. Tegelikult psühholoogid on tõestanud, et hästi organiseeritud ruumi on hea vaimse tervise. Kuluta veidi aega puhastamiseks ja korraldamine asju majas, eriti piirkondades, kus sa kulutad suurema osa ajast. Parim viis vältida ärritust, mida sa ei tea, kus see on.

Võtke vähendades vannis - 17,30

koorimine, vaht, soola ja pommid - ei eita ise midagi. Kanda näomaski, niisutav küüned, teha kõik hellitada ennast ja seadistatud hõivatud nädalas. Mõtiskle, saate sisse lülitada mõned lõõgastav muusika.

kuluta õhtusöök kergesti - 19,00

Proovi kerge eine täis köögiviljad ja valgu toitu. Lülita teated oma mobiiltelefoni, lugeda head raamatut enne magamaminekut. Kui sa ärkad, siis tunnete värske ja täis energiat.